Vet hur man hanterar lycka praktisk guide

För några dagar sedan hade jag en mycket intressant konversation med en kollega och en bra vän, om livet och hur man hanterar det ordentligt.

Hans erfarenhet, som min, i att prata med patienter och även med bekanta och vänner, sammanfattas i det allmänt livet uppfattas som något komplicerat och lycka som något eteriskt, oumbärligt och som ständigt flyr. Att det är ett förgängligt tillstånd, tillfälligt kort, nästan ouppnåligt, att det ligger utanför någonstans, att det inte beror på sig själv, att det inte kan kontrolleras ...

Men kan du vara glad även när du är nedsänkt i smärtsamma situationer? Lyckan beror uteslutande på vad du har uppnått, eller att allt omkring dig är perfekt och underbart? Är inte lycka beroende av hur vi hanterar det??

• Relaterad artikel: "De 10 nycklarna att vara lyckliga, enligt vetenskapen"

Vad är lycka verkligen?

Lycka brukar beskrivas som ett tillstånd av stor andlig och fysisk tillfredsställelse utan besvär eller snubblar. Det är ett tillstånd som skulle uppnås när vi når våra mål.

Men det finns människor som, som fortfarande har dina grundläggande behov (med arbete, resurser, bostäder, familj och vänner etc.) är inte glada ... Varför händer det här?

Här bör vi nämna vad i socialpsykologi kallas kontrollpunkten (LC). Det handlar om tron ​​(och antagandet) enligt vilket händelserna som händer oss beror uteslutande på externa krafter som vi inte kontrollerar (External LC) eller vår egen insats (Internal LC).

Det är klart att vi visar inte alltid en enda LC hela tiden, eftersom det är ett kontinuum som vi flyttar efter händelser, men vi sätter en trend.

Vet hur man hanterar lycka

Således kommer de med en intern LC vara mer benägna att ta ansvar för sina egna handlingar, de kommer att påverkas mindre av andras åsikter, vana vid att uppfattas som en effektiv och säker i sina skyldigheter, tenderar de att sträva efter vad de gör , och kommer att rapportera att vara lyckligare och mer oberoende.

Av nackdelar, de med en extern LC, De håller externa krafter ansvariga för dem allt som händer med dem, De tenderar att tillfoga lycka till eller lycka till framgång eller misslyckande, de tror inte att de kan ändra sin situation genom egna ansträngningar, ofta känner sig hopplösa eller hjälplösa inför svåra situationer. därför är de mer benägna att uppleva det som kallas "lärt hopplöshet".

Det sätt på vilket vi lär oss att hantera lycka genom kontrollområdet, därför påverkar det starkt vad vi känner.

Vad är det för att vara lycklig?

I vår erfarenhet (min egen och även min kollega) Glädje ligger inom oss, Det är ett inre tillstånd av fred och välbefinnande. Vi måste skilja det från glädje och tillfredsställelse, eftersom det är känsliga känslor.

Aristoteles nämnde redan att "lycka beror på oss själva". För sin del förstod Lao Tse att "lycka ligger i förmågan att leva och njuta av nuvarande ögonblick, för om du var medveten om det förflutna eller ständigt projicerar framtiden, skulle ångest och stress utvecklas".

När vi lyckas lugna vårt sinne, hantera och njut av vår nuvarande och vad vi är, vi kan känna oss själva nedsänkt i ett hav av fred och välbefinnande, vilket leder oss att uppleva som längtade efter lycka. Att förstå det på så sätt blir det nästan konstant, inte så svagt, det varar även i smärtsamma eller komplicerade ögonblick i våra liv.

Var glad betyder inte att du i ett visst ögonblick inte kan gråta förlust eller kan understrykas av en viss händelse, tvärtom kommer detta tillstånd tillåter oss att ha mer resurser och styrkor för att hantera dessa händelser, som vårt sätt att tänka inte beror på den externa, kommer att vara omedveten om det, pudiéndonos mögel till varje omständighet, så att vi kan se tunnelens utlopp hela tiden, vilket ger det ljus som styr och höjer oss.