Fördelarna med klara drömmar

Har du någonsin hört talas om klara drömmar? Snabba drömmar (även kända som medvetna drömmar) är de drömmar vi har och där vi är medvetna om att ingenting som vi upplever verkligen händer, eftersom vi vet att vi sover.

Det finns flera nivåer där en individ kan uppleva en klar dröm. På den lägsta nivån märker personen att han drömmer, men känner inte till betydelsen av vad som händer. De som lyckas få en högre grad av luddighet i sömnen de är fullt medvetna om vad som händer och kan klara av att kontrollera sömnen.

Snabba drömmar och verklig problemlösning

Drömmarnas värld kan vara, eller en underbar plats eller en fientlig terräng att tillbringa natten. Men om du kontrollerar drömmen, kan det bli något annat: det kan hjälpa till att förbättra de kognitiva färdigheter som vi använder när vi är vakna och hjälper till att lösa problem i den verkliga världen. En ny studie av University of Lincoln i Storbritannien visar det.

Forskningen genomfördes av doktor Patrick Bourke, en professor vid psykologiska skolan vid Lincoln University och hans student Hannah Shaw. Detta är den första studien som relaterar klara drömmar med "insikt".

Snabba drömmar, självförtroende och tillfredsställelse med livet

Andra studier om klara drömmar syftar till att visa den fördel som denna typ av sömn har på trivsel och mental hälsa i allmänhet.

Enligt Ursula Voss, sömnforskare vid universitetet i Bonn i Tyskland, tenderar människor som upplever ljuka drömmar att vakna "med en känsla av eufori, för att de verkligen känner sig bättre och känner att de har uppnått något i sina drömmar."

Enligt en annan studie som gjordes av Evelyn Doll vid Medicinska Universitetet i Wien, var ämnena i hennes forskning som hade upplevt klara drömmar högre i frågor som rör självförtroende, tenderade att vara mer självständiga och visade en större välbefinnande I det här provet jämfördes poängen i ett frågeformulär som gjorde 27 frekventa ljuka drömmare och 33 personer som sällan hade upplevt klara drömmar.

Lucid drömmar för att övervinna posttraumatisk stress

Efter Gaza-konflikten 2008 mellan israeliska och palestinska styrkor visade Ben-Gurion Universitetet i Negev i Israel att lucid drömmen är effektiv för att övervinna posttraumatisk stress. Nirit Soffer-Dudek och hans medarbetare genomförde utredningen med 223 kvinnor som bodde i det område som drabbats av militär offensiven. Resultaten visade att de ämnen som hade utsatts för högre våldsvettigheter uppvisade de högsta nivån av nöd, en konstatera att det var mindre allvarligt för dem som hävdade att kunna uppleva klara drömmar.

Snabba drömmar och fantasi träning

Den här studien indikerar att i samma ljumliga drömmar används samma hjärnområden som i fantasinsträning. Därför, förutom de fördelar vi har visat i tidigare linjer, finns det andra positiva effekter:

• Öka koncentrationskapaciteten och noggrannheten
• Stärker minnet
• Stimulera kreativitet
• Hjälper bekämpa stress och ångest

Att läsa mer om mental träning genom fantasin, Vi rekommenderar denna artikel: "Mental träning genom fantasi: Sportspsykologi".