Hur slutar du oroa dig för ångest och dra fördel av det

Även om det i det nuvarande sammanhanget tycks vara ett problem som förvandlas till en epidemi, är sanningen att detta tillstånd av psykologisk och fysiologisk aktivering inte är illa i sig. Evolutionen har gjort det i våra liv som en mekanism för att möta situationer där vi måste agera proaktivt och lämna vår komfortzon.

Nu, för de människor som är vana vid en mycket frenetisk takt i livet eller situationer där det finns stor risk att förlora någonting, ångest kan hamna bort din hälsa; och att vår kropp inte är beredd att genomgå dessa tryck i många dagar i rad.

Poängen är att många gånger, en bra del av det problem som ångest förutsätter är att denna känsla väckas av ångan själv, dess närvaro. Därför, om vi lär oss att tämja det, kommer vi inte bara att minska dess nackdelar, men också vi kan göra dess effektspel till vår fördel.

• Relaterad artikel: "De 7 typerna av ångest (orsaker och symtom)"

Varför ska vi dra nytta av ångest?

Kronisk ångest är inte en enkel irritation, det kan få allvarliga konsekvenser för hälsan. Det har till exempel visat sig att när det blir kroniskt förblir immunförsvaret i en särskilt utsatt situation. Detta orsakar en kedjereaktion som kan hamna i infektioner, misslyckanden vid sårläkning och i kroppens försvar mot virus etc..

På samma sätt kan ångest nå gör vårt minne arbete onormalt. Till exempel kan mycket stressiga situationer åtföljas av oförmågan att komma ihåg bra vad som hände, även om de inte förlorade medvetandet. Detta händer för att tillfälligt vissa kemiska substanser som utsöndras av organismen när det är störst av ångest, som blockerar hippocampusfunktionerna, den del av hjärnan som är ansvarig för att lagra minnen..

Ångest kan också skapa problem när det gäller att hantera fokus på uppmärksamhet, åtminstone om stressen är konstant i flera timmar.

Så det är intressant att hantera ångestnivåer på ett intelligent sätt så att varken störa vår hälsa eller göra det med mentala processer vi måste tänka bra och att göra våra handlingar ta oss närmare våra mål. Var ska man börja?

• Kanske är du intresserad: "10 viktiga tips för att minska stressen"

Ta stressen som en utmaning

En undersökning vars resultat nyligen har publicerats i den vetenskapliga tidningen Journal of Individual Differences avslöjar att ångest inte behöver skada vår prestation i alla möjliga situationer, och i vissa sammanhang ökar det till och med det. Hemligheten verkar vara, i hur vi kopplar ångest till våra mål.

Denna forskning visar att de personer som De ser ångest som en del av en utmaning, och inte som ett hot, De känner sig motiverade av det, eftersom de tolkar det som ett tecken på att det går framåt. Med andra ord omvandlar de sin ångest till välkanaliserad energi.

Så ligger hemligheten i att acceptera ångest, inte omvandla den till ett drama. Människor vana vid att hantera komplexa situationer vet att stress Det är en del av dessa utmaningar, och det är därför de inte fruktar, men de känner igen det som en vanlig aspekt av deras kamp för att komma till den situation som de vill vara.

Att göra motsatsen kan bara leda oss att stanna i komfortzonen, tolka den minsta beröringen med svårigheterna som en personlig attack, något som måste undvikas till varje pris. Denna sista tankestil kan tyckas mer bekväm, men i verkligheten är det inte, eftersom det tvingar oss att förbli passiva och undvikande, alltid inriktad på vad som kan gå fel eller vad som redan går fel (för att inte försöka fixa det).

Kort sagt är en måttlig ångest inte bara normalt, utan också önskvärt: det är bevis på att vi på något sätt förbättrar oss, Fokusera mot ett mål som vi långsamt överträffar tack vare god förvaltning av motivation och arbetstid. Så länge vi vet var gränsen mellan de friska och de ohälsosamma lögnerna kan stress hjälpa oss att utvecklas som människor och användbara medlemmar i samhället.

Bibliografiska referenser:

• Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. och Fernández-Berrocal, P. (2017). Måste vi lida för att lyckas? När ångest ökar motivation och prestanda. Journal of Individual Differences, 38, sid. 113 - 124.