Dans 5 psykologiska fördelar med dans

Enligt evolutionisterna, dansen upprättades bland de mänskliga arterna som spelar en grundläggande roll i utvecklingen av sociala relationer, på grund av sin förmåga att länka individer emotionellt, oavsett språkkunnighet. 

Detta gör dansen till en universellt språk existerande i alla kulturer. Under 2009 den ungerska István Winkler visade att personer som är födda med en musikalisk rytmisk känsla, vilket gör önskan att flytta till rytmen av musik är en medfödd förmåga hos människor.

Fördelar med dans

Det har varit känt för många år att fysisk aktivitet och idrottsutövning ger många fysiska fördelar, vilket till exempel bidrar till att förbättra funktionen av luftvägar, cirkulations- och bensystem.. Men när vi dansar får vi fördelarna med aerob fysisk aktivitet, och vi har också en fördel på en psykologisk och känslomässig nivå.

1. Dans hjälper oss att ansluta sig till sig själv

Dans väcker känslor och fantasier genom rörelse, vilket underlättar uttrycket av känslor, känslor, känslor och humör på ett naturligt och oinhibitivt sätt. På detta sätt kan vi ansluta med oss ​​själva och med de känslor vi förtrycker, till exempel raseri och ilska, eller ångest och ångest, den dansen kan kanaliseras på ett hälsosamt sätt, vilket hjälper emotionell kontroll i dag och dag.

Dessutom är dans en form av kreativt uttryck som hjälper till att ansluta sig till sig själv, ge befogenhet och främja den spontanitet och kreativitet som vi bär inom.

2. Det hjälper oss att ansluta till andra

Som vi nämnde i de första raderna, dans är en social aktivitetl, vilket gör att det ger många möjligheter att förhålla sig till andra människor. Att delta i dansklasser kan förbättra interpersonella relationer, eftersom det är en mötesplats för att göra vänner och förbättra utvecklingen av sociala färdigheter.

Ett annat exempel på dans som socialiserande agent kan ses när ungdomar når ungdomar (och processen med sekundär socialisering börjar), ett viktigt ögonblick där det är mycket vanligt att pojkar och tjejer börjar börja diskotek. I denna typ av mötesverk verkar dansen som en disinhibitor och social förstärkare, och än en gång dansar och möter nya människor går hand i hand.

3. Förbättra humöret

Dans är en trevlig och avkopplande distraktion som gör att nästan alla njuter, så det mest troliga är att om vi ser på en dansande dansare kommer vi säkert hitta ett leende i ansiktet. Genom att anta en distraktion, hjälper sinnet att decentera från problem och bekymmer som översvämmer det under dagen, vilket gör det lättare för oss att sluta tänka på ett negativt sätt och därigenom minska stress och stress, få välmående känslor.

Det hjälper också till att kanalisera adrenalin och framkalla glädje, ökad vitalitet, motivation och entusiasm för livet, vilket gör människor mer positiva.

Genom att förbättra humöret hos de personer som övar det, har flera forskare velat studera effekterna på humörsjukdomar. En av de mest avgörande undersökningarna är en studie som genomfördes i Korea 2005 och publicerades i tidningen International Journal of Neuroscience där det konstaterades att dansrörelse terapi (DMT) hos ungdomar med mild depression, reglerad stress genom att minska dopaminnivåerna och förbättra humör genom att öka serotoninnivåerna.

4. Förbättrar självkänsla och självförtroende

Som vi nämnde i den andra punkten i denna lista hjälper dansen till att skapa relationer med andra människor, och det visas att upprätthålla goda känslomässiga band och socialisera med människor bidrar till att öka självkänsla och positiva attityder gentemot sig själv och andra. Delta danslektioner är ett bra sätt att övervinna blyghet att hjälpa människor att övervinna sin rädsla "hån" eftersom en sådan nedgång medan dans är ett typiskt fel att alla dansarna någonsin haft och inte ses av dem som en anledning att skämmas.

Ett annat sätt på vilket det också bidrar till att förbättra självförtroendet är att varje gång ett nytt danssteg uppnås upplever personen en ökad förtroende när man överväger detta faktum som en prestation, och varje prestation som uppnår positivt förstärker självkonceptet, överför självförtroende till andra aspekter av livet.

5. Dans ökar intelligens och förhindrar åldrande av hjärnan

För några dagar sedan slog vi in Psykologi och sinne En nyfiken lista över tricks för att öka intelligensen. Sällskapsdans, liksom de flesta strukturerade danser kräver memorera steg och samarbetspartner, för den personen måste koncentrera sig och hålla sin uppmärksamhet stadigt, allt detta tillsammans ger mentala utmaningar som är nyckeln till att upprätthålla av mental smidighet och hjärnhälsa.

Ett av syftena med mänsklig intelligens är beslutsfattandet, medan dans måste fatta snabba beslut kontinuerligt och ofta ingen användning tillgripa ett mönster förinställd fast handling, som när vi utför andra fysiska aktiviteter som jogging, på cykel eller simma. På detta sätt, när dansen har hjärnan att "återuppfinna" kontinuerligt och utnyttja hjärn plasticitet, vilket orsakar neuroner är mycket aktiva.

Psykologen Peter Lovatt, ex-professionell dansare, har bevisat att dans hjälper oss med beslutsfattande. Deras studier konstaterar att improvisationen när du dansar hjälper oss att möta bättre framför problem där det finns flera lösningar olika (divergent tänkande), medan den mycket strukturerad dans är en typ av dans som beror på mycket exakt och mycket strukturerade rörelser gör tanken utövas i problem där vi måste hitta ett enda svar eller lösning (konvergent tänkande).

En annan av de mest relevanta studierna som relaterar dans med en ökning av intelligens är den som leds av M. Joe Verghese (2003), som förklarar denna danseffekt till det när vi lär oss att dansa och vi länkar nya steg ökar neuronal synaps. 

Fördelar i hjärnans struktur

Hans team av forskare från Albert Einstein School of Medicine i New York, i sin studie visar att aerob träning kan dansa vända förlusten av hippocampus volym, en viktig hjärnans struktur för minne, vilket under åren krymper och orsakar minnesproblem och kan utvecklas till demens. Med detta visade de att den fysiska och mentala insats som krävs av dans kan öka minnet genom att minska risken för lidande av demens och minska dess effekter, vilket indikerar att dans skyddar hjärnan på lång sikt. 

För att komma fram till dessa slutsatser var det de gjorde bland annat att jämföra dansen med andra mentala aktiviteter som att läsa, lösa korsord och hobbyer etc. och med andra fysiska aktiviteter som att träna en sport, cykla eller gå. Enligt deras resultat, medan kryssrutorna minskar i a 47% risken för demens, dans reducerar ofta det även i en 76%. Så vi kan avsluta det dans är en av de bästa lösningarna mot åldrande av hjärnan.

Efter linjen Joe Verghese, forskare vid det kanadensiska universitetet McGill 2005, de studerade effekterna av dans tango hos personer med Parkinsons sjukdom och slutsatsen att dans stimulerar centrala nervsystemet och hjärnans aktivitet mycket mer än andra idrottsgrenar, eftersom den emotionella rapporten när man arbetar med en social aktivitet är mycket större. Men kanske är det mer intressant vad patienterna själva rapporterar, några av dem uttrycker att när musiken låter tremar kroppen avtar att flyta med egen tango och det hjälper dem också att förbättra koordinering och balans.

Kort sagt: glöm inte att dansa

Efter denna utställning av de fördelaktiga effekterna av dans för den mänskliga psyken måste man erkänna att dansen har terapeutiska effekter på de flesta människor, och jag skulle vilja avsluta det här skrivet med en fras som summerar det mycket bra:

"Dans är medicin genom rytm, utrymme, energi, form och tid, som täcker kroppen av ämnen som botar fysiska och psykiska sjukdomar."