Dans hjälper till att hantera ångest

Motion ökar känslomässigt välbefinnande. Om kroppen sätts i rörelse får hjärnan att utsöndra serotonin, ett hormon som är direkt relaterat till humör och endorfiner, kemikalier som främjar känslan av tillfredsställelse. Det är därför rekommenderat att träna det om vi upplever stress, ångest eller känner oss avskräckta.

Nu är inte alla beredda att spela sport. Vissa anser att det är tråkigt, andra är för tunga och det finns de som inte hittar tillräckligt med motivation att komma igång. I dessa fall dans kan vara ett starkt rekommenderat alternativ. Faktum är att enligt vissa studier hjälper dansen att hantera ångest och lindrar en del av den fysiska spänningen som följer med denna sinnesstämning.

För många människor, dans är en form av lättnad, ett sätt att uttrycka och en tillflykt där man kan skydda sig. Det kan vara en rolig aktivitet som är utmanande samtidigt. Därför är den idealisk för dem som vill bli distraherade och fokusera på något positivt. Dessutom uppmuntrar den kreativiteten bland sina många fördelar.

Vissa studier visar att kroppen har ett djupt inflytande på sinnet. På grund av hur kroppen rör sig när denna aktivitet utförs kan vi säga att dans hjälper till att hantera ångest och andra känslor som blockerar oss vid vissa tillfällen. Låt oss fördjupa.

Dans hjälper till att hantera ångest genom uttryck av känslor på en korporal nivå och frisläppandet av oro genom att fokusera vår uppmärksamhet på nutiden.

Dansar för att koppla kropp och känslor

Dans ger många fördelar både fysiskt och mentalt som kan hjälpa oss att göra rutinen roligare. Dessutom denna aktivitet är ett utmärkt verktyg för att externisera känslor genom rörelse, det vill säga att ansluta sig till de känslor vi känner och får uttrycka dem.

Nu bra, bland alla typer av dans som finns, några som har visat sig vara mer terapeutiska än andra. En studie betraktar exempelvis tango som passar dem som diagnostiserats med depression och Parkinsons sjukdom.

också, dans gör tankar förenkla, lugna sig och till och med försvinna, att behöva fokusera på rörelserna. På så sätt hjälper dansen hantera ångest eftersom det avviker uppmärksamhet från hotande stimuli. Faktum är att en studie utförd av Peter Lovaat säger att dans underlättar hjärnan att skapa nya tankevägar och neuronalkretsar.

"Medan jag dansar kan jag inte döma. Jag kan inte hata, jag kan inte skilja mig från livet. Jag kan bara vara glad och hel. Därför dansar jag ".

-Hans Bos-

Psykologiska fördelar med dans

Nedan visar vi vilka psykologiska fördelar dansen har och hur det kan hjälpa till att hantera och minska ångest.

Hjälp ansluta

Dans gör att vi kan ansluta oss till vårt interiör. Det ger oss möjlighet att lära känna varandra genom kroppsspråk och väcka våra känslor och känslor. På det sättet kan vi ansluta oss till den ångest som vi förtrycker för att uttrycka och kanalisera den, vilket gynnar en adekvat känslomässig hantering.

också, Det hjälper oss också att ansluta till andra om vi övar gruppdanser eller i par.

Förbättrar humöret

När vi dansar uppmuntrar vi sinnet att befria sig från våra rädslor och oro, förbättra vårt humör. Därför är det en starkt rekommenderad aktivitet både för personer som känner sig ensamma och de som upplever stress och ångest.

Utveckla koncentrationen

Dans kräver mycket mental koncentration, eftersom det är nödvändigt att noga tänka på de rörelser vi gör. Dessutom är detta en av de främsta anledningarna till att vi blir av med bekymmer och börjar öva uppmärksamhet i det här och nuet, i nuet.

Stärker självkänsla

När du börjar dansa, det finns bara möjlighet att vara tålmodig och förbättra med tiden. Därför vet du att det små och medelstora du förbättrar och förvärvar mer skicklighet, orsakar att du ökar konfidensnivå som du har med dig själv.

På samma sätt, dansen underlättar en ökning av energi. Om vi ​​övar det regelbundet kommer vi att märka hur vår fysiska prestation och därmed också kapacitetsnivån hos vår kropp förbättras. Och detta kommer att ha en direkt inverkan på hur vi känner.

Dancing är att fånga livets rytm Dans är ett sätt att känna igen och känna igen både kroppen och de känslor och lustar som finns i den. Upptäck fördelarna Läs mer "