6 element att överväga för ett hälsosammare liv

Mellan mina år av träning och utbildning både inom sport och hälsa frågar de mig alltid, "Álvaro, vad är viktigast när man lever ett hälsosamt liv??

Mitt svar är alltid detsamma, Ät bra och träna hela tiden oavsett vilken sport du övar. Omedelbart efteråt kommer min andra fråga: Vad händer om jag nästan är ute av sport??

Nu ska jag ge dig lite tips för att leva ett hälsosamt liv och balanserad ordentligt. Oavsett om du gör motion eller inte, kommer dessa 6 tips också att hjälpa dig.

• Relaterad artikel: "De 10 psykologiska fördelarna med att träna fysisk träning"

Lev ett hälsosammare liv: några nycklar att tänka på

För att hålla dig i bättre form, inget som att hantera de två huvudpelarna som håller oss friska: mat och motion. Låt oss se hur du tar de första stegen i den riktningen från dessa riktlinjer.

1. Varje organism är en värld

I mitt fall är jag allergisk mot kaffe, så jag måste alltid ta det med någonting i magen, för om jag inte gör det blir illamående okontrollerat. På samma sätt är det viktigt att förstå att inte allt vi äter och gör i vårt dagliga liv måste tjäna alla andra, för att inte tro på någon som säger "Se! De gav mig äppledieten, min tjänade mig, ta! ".

Det är viktigt att komma ihåg att varje kropp har en genetisk predisponerad av hormonella nivåer, som alltid kommer att vara individuell. Baserat på detta är det viktigt att säga att det finns flera typer av kroppar:

• ectomorph: svårighet att gå ner i vikt, personer med mycket låg fetthalt hela tiden, men de är väldigt mycket mager.

• mesomorph: Det finns ingen större svårighet att få muskler, men med all den muskeln är något extra fett normalt.

• endomorph: De har stor lätthet att öka, men med en högre fetthalt än de föregående. Här måste jag göra en förtydligande, den synliga fettprocenten i vår kropp refererar inte till blodkolesterol eftersom vår kropp kan se tunn ut, men vår LDL eller HDL kan vara förhöjd, så det är viktigt att gå till en läkare för att kontrollera vår blodkolesterol regelbundet. Det är också viktigt att förstå att ämnesomsättningen kan ändras med sportspraxis, så att spela sport hjälper dig att flytta från att vara en endomorph till en mesomorph om du önskar.

2. Leta efter sockerarter och oraffinerade kolhydrater

En bakad potatis kan ha samma kolhydrater som ett godis, men aldrig kommer de att vara desamma, eftersom de naturliga sockerarterna inte är desamma som de raffinerade.

Det finns olika typer av kolhydrater, men vi måste alltid flyga till de som är raffinerade, eftersom de måste förvandlas till socker snabbt och detta måste påverka vår kropp som en allmän regel.

• Kanske är du intresserad: "Beroende på socker: Sjukdomen i det 21: a århundradet"

3. Det finns inget magiskt piller

Även om näringstillskott är mycket bra är de inte det enda svaret, de kommer att hjälpa dig, men förvänta dig inte magi eller från dem, eller från någon kräm, operation eller dryck, eftersom de alla kommer att ha en fel och dessa kommer att se ut om du inte förstärker dem med träningsrutiner.

4. Vatten är liv

Vatten är det som reglerar vår matsmältning, hjärtfrekvens bland många andra funktioner i kroppen, så dricksvatten under lämpliga förhållanden hjälper dig att till och med gå ner i vikt.

5. Älska lök, vitlök och ingefära

Dessa 3 element är praktiskt taget naturliga antibiotika som hjälper din kropp att alltid vara stark. Dessutom tjänar ingefära att gå ner i vikt i infusioner och te.

• Relaterad artikel: "18 fördelar med ingefära för din kropp och din hälsa"

6. le

Studier har visat att människor som ler uppriktigt har bättre hälsa än de som inte, så, le, det är gratis!.

Bibliografiska referenser:

• https://www.influfitness.com/blog/