5 praktiska övningar för att ta hand om rösten

Innan jag ger samtal, presenteras för någon viktig, det är en detalj som vi ofta går obemärkt: behovet av att skydda rösten så att den inte förråder oss.

Precis som innan vi gör sport värmer vi upp musklerna, det är viktigast behandla våra vokalband med den omsorg de förtjänar och förbered de små musklerna för det arbete de måste göra. Självklart är sång i duschen ett utmärkt sätt att värma upp, men kanske några av dessa andra kommer också bra till dig, som jag förklarar nedan, om du inte hade tillgång till det innan du gick på scenen eller gav den föreläsningen.

Målet är, genom en god användning av vår röst, Undvik överbelastning och vokal trötthet för att förhindra skador som aphonia, polyps i vokalband, etc ... samtidigt som vi hittar vår egen värdefulla röst och ger den livslängden.

• Du kanske är intresserad: "Varför gillar vi inte det inspelade ljudet av vår röst?"

Övningar för att ta hand om rösten

Även om vissa människor har unika vibrationer av vokalband som gör dem mer lämpliga för tolkning, imitation eller sång (eftersom de rör sig snabbare och stänger med mer kraft än vanligt), vi kan och måste ta hand om rösten och utveckla den tills dess optimering. Förutom de övningar som jag förklarar nedan skyddar du halsen, dricker varma drycker (speciellt ingefära eller erísimo-te) och flyger alkohol och snus innan du använder röst länge är tips att tänka på.

Dessa övningar kommer från mitt lärande som sopran, de hjälpte mig och de gör det fortfarande varje dag. Inte bara förbättrar de rösten ... de slappnar av och ökar koncentrationen. Dessutom är de ganska diskreta, med vad som kan göras när som helst utan att locka uppmärksamhet. Till exempel, innan du går in för att undervisa, ge en föreläsning ...

1. Sträckning

Med fötterna ifrån varandra, justerade på höjden på våra höfter och knäna något böjda, leder vi coccyxen framåt och lyfter armarna till taket, vi grep en handled med den andra handen och drog upp den. Vi upprepar omväxlande händer. Cirka tre gånger per hand kommer att räcka för att sträcka de interostala musklerna och hjälpa membranet att slappna av.

nu Vi masserar vår nacke, trapezius och axlar att mjukna musklerna. Vi flytta armen över huvudet och placera handflatan över örat, dra försiktigt på huvudet, sträcker alla musklerna väl. Vi kan intensifiera det genom att sträcka den motsatta handen mot marken.

Då stöder vi hakan på hans axel och vrid huvudet ner till hakan alltid röra kroppen till den andra axeln och alltid roterar tillbaka.

• Kanske är du intresserad: "6 enkla avkopplingstekniker för att bekämpa stress"

2. Ansiktsavkoppling

Med tungan trycker vi på murgröven så kraftigt som möjligt. Efter att vi nypade kinderna och kinderna, området av ciliarybågen, drar vi våra öron ... och vi trycker igen med tungan. Du kommer märka att språket nu kan nå mycket längre med mindre ansträngning. Upprepa två eller tre gånger. När vi har uppvärmt den, ut tungan, sträck ner och framåt, vänta 15 sekunder och slappna av inuti.

Om det stör (i basen, inte i frenulum) upprepa tills det inte stör mer. Samma mot sidorna: tunga ut, sträck ner och höger sida, håll 15 sekunder och slappna av inuti. Samma till vänster sida. Upprepa tills det inte stör.

3. Värm membranet

Fötterna separerade i höfthöjd, framåt coccyx, knän något böjda, inspirerar i full andning och det utstrålar luften med mycket tryck genom munnen nästan stängt, emitterande F-ljud medan du kontrollerar med händerna mängden luft som emitteras från buken. Med träning är det väldigt enkelt och det hjälper mycket att lära sig att hantera den luft vi använder när vi talar. Det är en av de mest användbara röstvårdsövningarna.

4. Värm stämbandet

Med läppar i form av duckbill, lös, öppen hals och huvud lutad med hakan som sticker till bröstet, inspirerar genom näsa utan nässtörning och utgår genom munnen sonoramente imiterar en häst och gör med det att läpparna vibrerar. Upprepa 5 gånger.

Placera snittänderna på underläppen och ta fram ett mjukt ljud som exhalerar mycket luft, imiterar buzz av en bi med bokstaven V. Gör det ytterligare 5 gånger.

Tugga med vertikala rörelser i käften, luta huvudet ner och lägg till vokalen O, upprepa MO, MO, MO. 5 gånger.

5. Placera rösten

För att göra detta, i den "sjunga" (eller prata) position som du redan vet: ben separerade fötterna i höfterna, coccyx avancerade, knäna något böjda, vi sänker hakan mot bröstet och säger en fras. Rösten måste resonera i den övre gommen och vibrera i snedställarna. Upprepa frasen att se till att din röst är i det läget, och du kan även repetera tal, text eller lektion du är på väg att avslöja.