13 infusioner som hjälper dig att sova bättre

När tiden att sova närmar sig är det en idealisk tid att förbereda en avkopplande infusion att förbereda oss för att gå och sova och sätta oss i "off mode". Det finns ett brett utbud av växter som slappna av oss och hjälpa oss somna.

Dessa växter, som tas som infusion, kan ha en bra smak om vi också lägger till honung eller citron.

• Relaterad artikel: "De 10 bästa infusionerna att slappna av"

Infusioner för att sova bättre

men, Vilka infusioner hjälper oss att sova mer lugnt? Vilka är de mest effektiva infusionerna för att sova bra? Du kan hitta svaret på dessa frågor i följande rader.

1. Valeriana

Valerian är en infusion och ett tillägg som används för att minska ångest, men också sömnhjälp. Det verkar som en mild lugnande, tack vare dess fytokemikalier som påverkar hjärnan och ger avslappning. Enligt vetenskaplig forskning minskar denna dryck den tid som personen tar för att somna och främjar vilsam sömn.

2. Kamille

Kamille är en perfekt infusion för när du blir stressad efter en lång dag på jobbet. En kopp med den här heta drycken med lite honung är ett av livets nöjen. Det är inte bara positivt att slappna av och sova bättre, men det förbättrar också allmän hälsa, eftersom det har många fördelaktiga egenskaper, till exempel, det hjälper till att minska inflammation eller kolesterol.

3. Melissa

Citronbalsam, även känd som melissagräs, är en mycket potent infusion för personer som har svårt att sova. Det är faktiskt en mycket hälsosam drink som förutom att förbättra sömnen hjälper till att minska stress, matsmältningsbesvär, ångest och kan hjälpa till att bota kalla sår fortare. Om det kombineras med andra infusioner som kamille och valerian, kan det förbättra sin sömninducerande egenskaper.

4. Banante

Ett te som säkert många av dig inte vet, men det är verkligen effektivt för sömnlöshet är banante. Det är en underbar destination för dem som har svårt att somna ... Genom att dricka detta te, blodkärl och muskler slappna botemedel, vilket gör somna snabbare och att sova längre.

5. Lavendel

Läkemedels egenskaper hos lavendel är fantastiska. En enda kopp kan hjälpa lugna kropp och själ och hjälpa dig somna. Det kan också användas för att lindra effekterna av bronkit, astma och förkylningar, eftersom det minskar hosta och hjälper till med andra andningsbesvär. Det fungerar mycket bra för barn och vuxna, och är till nytta för att minska feber och läka sår, skador och sår.

6. Gurkmeja te

Gurkmeja eller gurkmeja har mer antiinflammatoriska antiinflammatoriska egenskaper, Det är anti-viralt, har antibiotika och dessutom hjälper till att sova. När det blandas med ingefära, honung och citron, kommer citronerna att ha en hälsosam infusion som du kan använda som sömnhjälp och som en hälsosam hälso-drink ... Varför honung och citroner? Jo, älskling är ett sömnmedel och citroner är bra för avgiftning.

7. Ashwagandha te

Denna indiska infusion har tagit i århundraden i Indien, för att det rensar sinnet och behandlar högt blodtryck, svår stress och trötthet. Dessutom hjälper dess avkopplande egenskaper att sova bättre.

8. La Hierba Luisa

Denna infusion är perfekt för att lugna nerverna på grund av dess lugnande effekt. Det rensar sinnet och hjälper till att gå mer avslappnad till sängs. Nu är det inte angivet för kvinnor som är i graviditet.

9. Passion

En infusion som är idealisk för att behandla sömnlöshet, eftersom det fungerar som en naturlig avkoppling, med lugnande och smärtstillande egenskaper. På samma sätt är det användbart i fall där personen drabbas av migrän eller takykardi.

10. Tila

Utan tvekan en av de mest populära infusionerna och socorridorna för att lugna nerverna. Det är en orientalisk dryck som trots att den är mindre kraftfull än valerian, hjälper till att sova lugnt och lugna sig. Den säljs i vilken stormarknad som helst och har en bra smak om den blandas med honung.

11. Humle

En annan infusion som hjälper till att förena drömmen, men det är kanske mer okänt infusionen av humle. Denna växt finns i flera regioner i Europa och har en bitter smak. Det har en effekt på nervsystemet som hjälper till att sova bättre, för att behandla nervositet, ångest, stress och matsmältningsbesvär. Det fungerar också som en muskelavslappnande medel.

12. Vallmo

Vallmo är en vacker blomma som också konsumeras som en infusion, har fördelaktiga effekter för att förbättra sömnen. Den läsning som finns i sina löv och stammen hjälper till att bekämpa sömnlöshet, andningsförhållanden, förkylningar och ont i halsen.

13. Romero

Rosemary har en stark lukt och en karaktäristisk arom som kan användas i gastronomi eftersom den kombinerar bra med timjan, vik, vitlök eller vin och är ett bra alternativ för salt. också, Rosemary främjar muskelavslappning och hjälper dig att sova bättre.

Tips för att sova bättre

Om du vill sova bättre kan dessa infusioner hjälpa dig. Sömnlöshet har dock mycket att göra med den livsstil du har, och därför, om du har svårt att sova, måste du bättre vidta åtgärder. I svåra fall är det nödvändigt att gå till en specialist för att få den lämpliga behandlingen.

• Först och främst kan du följa de råd som vi presenterar i vår artikel "Combatir insomnia: 10 lösningar för att sova bättre" än bättre din sömnhygien.