13 spel och strategier för att utöva sinnet

Sinnet Detta begrepp, vars betydelse och exakta funktion fortfarande är idag föremål för spekulation och debatt både vetenskapligt och filosofiskt, refererar till uppsättningen kognitiva förmågor som är tillgängliga för ett ämne.

Denna uppsättning färdigheter är det som låter oss bland annat ha vår egen identitet, lösa enkla eller komplexa problem, upptäcka och bearbeta annan information och anpassa sig till miljön..

emellertid, Dessa förmågor är inte stabila från födsel till dödsfall. Av detta skäl är det mycket viktigt att bidra till att utveckla dem så mycket som möjligt. Därför är den här artikeln avsedd att visualisera en rad strategier och spel för att utöva sinnet.

En fråga om cerebral plasticitet

Som vi har sagt är intellektuella förmågor inte ett ofrånkomligt element genom livet, men modifieras enligt våra livserfarenheter, miljön som omger oss och den nivå av miljöstimulering som vi har tillgång till.

Denna modifiering beror huvudsakligen på den cerebrala plasticiteten, hjärnans förmåga att ändra sin struktur i enlighet med organismens behov och dess operativa mönster, vilket möjliggör omstrukturering av tankeorganet genom skapandet av neuronal synapser. Det är denna skapande av nya neurala nätverk och förstärkning av de gamla som möjliggör inlärning och konsolidering av ny kunskap, vilket möjliggör av att förvärva en ny färdighet för att övervinna och återställa normal funktion efter hjärnskada.

Även om plasticiteten är mycket större under tillväxtstadiet, såsom barndom och senare förfall, är det en egenskap som fortfarande finns i alla åldrar, vilket är särskilt viktigt för att upprätthålla det och tillämpa det i senare skeden av livet för att upprätthålla välståndet och den korrekta funktionen av den intellektuella kapaciteten.

Neurogenes: förmågan att förnya neuroner

För att producera neurogenes (födelsen av nya neuroner) och / eller en förstärkning eller expansion av synaptiska eller neurala nätverk är det emellertid inte tillräckligt att utföra en specifik övning vid ett tillfälle, utan snarare modifieringen av sina egna förmågor och Behavior kräver en vanlig praxis som möjliggör automatisering av de nya beteendeföljderna och strategierna, förenar vår vanliga repertoar.

Med andra ord, regelbunden träning är nödvändig för att förbättra eller behålla våra mentala förmågor, Medföljande allt detta med en riktig kost och en hälsosam livsstil. Och självklart är ett utmärkt sätt att göra nätverket av neuroner som fyller vår hjärna flexibla och lätt anpassningsbara till de nya utmaningarna i vardagen att använda spel för att utöva sinnet: dessa kommer att göra att vår hjärna blir van att skapa ett nätverk av sammankopplingar rik och mycket varierad, vilket gör det möjligt för oss att få större mental flexibilitet.

Tretton spel för att utöva sinnet

Låt oss se nedan en serie spel att utöva sinnet.

1. Matematisk träning

Användningen av matematik som en strategi för att utöva sinnet är känt för många, inklusive aktiviteter som sudoku och andra traditionella spel. Men den här tiden är spelet baserat på att man väljer ett helt slumptal (till exempel 12.345) och från andra nummer (till exempel 6, 7, 8 och 9) utvecklar en serie matematiska strategier för att nå fram till inledande nummer För detta kan du använda summor, subtraktioner, multiplikationer, uppdelningar ... Det kan vara komplicerat genom att kräva användning av specifika element, som kräver användning av kvadratrotsar eller mer komplexa element.

2. Hitta paren

Ett annat spel att utöva sinnet, särskilt det visuospatiala minnet, är spelet av kortpar. Den baseras på att man på en bord eller i en plan yta använder en uppsättning lika stora kortpar efter att ha blandat dem (typ av däck eller ens av bilder om de är likgiltiga även om det rekommenderas att använda bilder som är lätta att minnas). Spelet består i att visualisera uppsättningen kort upp och visualisera platsen för varje par kort, efter tio sekunder av memorering, vända dem överallt.

Då måste du vända om ett av korten och kom ihåg var din partner befann sig och vända sig också. Spelet fortsätter tills alla kortpar finns. Denna strategi för att utöva sinnet kan bli svårt genom att göra bilderna ihåg eller erkända mer komplexa eller genom att öka antalet kort när spelet slutar och börja om igen..

3. Ordlista

Vid detta tillfälle tänker vi träna minnet genom att lägga till en skapande komponent. Spelet eller strategin består i att skapa en lista med enkla ord, högst sju saker. Denna lista kommer att läsas av alla deltagare, kan läsas högt av en av dem eller du kan låta varje deltagare ha tio sekunder att memorera den. Spelet ifråga består i att varje deltagare kommer att fortsätta att upprepa listan med ord i samma ordning som de utfärdades i listan och lägga till i slutet av det ett enda ord av sin egen skörd.

Nästa person måste komma ihåg och säga listan högt plus det ord som läggs till av det föregående och lägger till en annan, och så vidare. Strategin att utöva sinnet bygger på att informationen behålls, med en del av distraktion när man måste tänka sig ett ord och måste vara uppmärksam på att införliva de nya orden. Specifikt utövas arbetsminne, speciellt det auditiva minnet.

4. Hitta din symbol

Det här spelet för att utöva minnet är baserat på det långsiktiga underhållet av uppmärksamhet. Den kan användas med symboler, ord, bokstäver eller siffror. För att utföra det behöver man bara använda en varierad uppsättning symboler och tecken, för att se noga på en eller flera specifika saker. Tekniskt är operationen nästan identisk med den klassiska brevssoppa. Förutom uppmärksamhet, i det här spelet kan du se behandlingshastigheten för ämnena, om du mäter den tid det tar att utföra uppgiften.

5. Ordspel: ordförening

Detta spel kräver flera deltagare. I det säger ett av de första ämnen ett ord, nästa deltagare måste svara på en annan som börjar med samma stavelse som den som slutar med den som sagt av den föregående individen. Det kan vara komplicerat genom att lägga till regler som att de tillhör samma lexikala familj eller tematiska område eller till och med försöker ge hela formen av en historia. Det förbättrar bearbetningshastighet och mental smidighet, såväl som kreativitet.

• Relaterad artikel: "14 nycklar för att förbättra din kreativitet"

6. Hitta skillnaderna

För att förstärka koncentrationen, förmågan att diskriminera stimuli och fokusera på detaljer är spelet att hitta skillnader mycket användbart för att utöva sinnet. Dess funktion baseras på placeringen av ett visst antal skillnader mellan två bilder som verkar vara samma.

7. Pussel och liknande

Förverkligandet av ett spel eller en aktivitet som kallas ett pussel är också en mer än giltig strategi att utöva sinnet. specifikt, Det tjänar till att utöva manipulativa och visuospatiala färdigheter, att behöva arbeta med bitarnas läge och placera dem korrekt så att bitarna passar. För att öka komplexiteten kan du öka antalet bitar som behövs, eller flytta till tredimensionella pussel som Rubiks kuber.

8. Utarbetande av en historia

Denna strategi för sinnets övning är enkel men väldigt användbar. Försök att stimulera kreativitet från utvecklingen av en kort historia, där en rad konkreta ord som valts i förväg måste visas. Dessa ord kan vara kända av den person som utför övningen eller kan vara okänd, i vilket fall utmaningen är större om den inte tillgriper externt hjälpmedel (en ordbok till exempel) eller om det gör det möjligt att möjliggöra utveckling av strategier för kompensera för svårigheter.

9. Gåtor och dilemman

Denna typ av strategi att utöva sinnet är tacksamt och roligt för både vuxna och barn. Det bygger på att lösa gåtor och dilemma baserat på deltagarnas logik och kreativitet. Sidodänkande stimuleras också Om du använder problem som inte har en enkel lösning eller det är helt korrekt eller felaktigt, försöker du skapa nya strategier.

10. Diskussion

Även om det kanske inte verkar så är debatten ett av de bästa spelen att utöva sinne. Att delta i en regelbundet låter dig träna i argumentation och skapande av sammanhängande diskurser. Det tvingar oss till exempel att tänka på motståndarens arguments bästa replika, att prioritera några av våra egna argument om andra, att upptäcka felaktigheter i förklaringarna till den andra och undvika dem i oss själva, etc..

11. Schack

Schack är spelet paradigm där prognosen för möjliga framtida scenarier är av grundläggande betydelse. Det är ett spel där du måste följa några mycket specifika regler, vilket gör att chansen förlorar framträdande, och det är därför som vi måste försöka tänka på en rad möjliga rörelser av både motståndaren och oss själva.

12. Utsökt lik

Ett gruppspel där varje person i sin tur gör en del av en ritning från vad personen från föregående skift har ritat. Det kan också göras genom att skriva delar av en historia istället för att rita. Ett utmärkt sätt att arbeta med kreativitet.

13. Minnesantal

Detta spel är väldigt enkelt och kan också göras nästan var som helst. När du stressar i ett område där det finns många föremål eller människor, stäng dina ögon och försök att räkna med mängden av några av dessa element.

Bibliografiska referenser:

• Kolb, B .; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Sökandet efter de faktorer som ligger till grund för hjärn plasticitet i den normala och skadade hjärnan. Journal of Communication Disorders.

• Maroto, M.A. (2003). Minne, program för stimulering och kognitivt underhåll för äldre. Institutet för folkhälsa. Madrid.

• Martí, P .; Mercadal, M .; Cardona, J .; Ruiz, jag. Sagristá, M. och Mañós, Q. (2004). Icke-farmakologiskt ingrepp i demens och Alzheimers sjukdom: diverse. I J, Devi., J, Deus, demens och Alzheimers sjukdom: en praktisk och tvärvetenskaplig metod (559-587). Barcelona: Högre institutet för psykologiska studier.