Vet du vad som gör oss utsatta för arbetsrelaterad stress?

Måndag morgon, du anländer till kontoret och du har ett berg av pappersarbete att göra. Och dagen är inte det, din chef är i dåligt humör, "lära känna varför" och betala med dig eller, om inte, och dina kollegor är ansvariga för "liártela" och du hittar mycket extra arbete. Detta släpper ut en stark arbetsspänning.

Observerar hur du börjar bli mer nervös och du blir orolig över att du inte kan få ut allt. Eller du tror att du redan har tillräckligt för att göra dig ännu mer trång. Du blockerar Du ser att detta överträffar dig och du går in i kris. Till sist, utan att ens veta hur har du kunnat ta allt framåt. men anländer nästa dag och ett nytt motgång uppstår ... Vilken stress!

"De verkliga svårigheterna kan övervinnas, bara de imaginära är oövervinnliga".

-Theodore N. Vail-

Vad är arbetsstress?

Arbetsspänning är en uppsättning emotionella, kognitiva, fysiologiska och beteendemässiga reaktioner till vissa skadliga eller skadliga aspekter av innehållet, organisationen eller arbetsmiljön. Kognitiva reaktioner hänvisar till den uppsättning tankar vi har om detta, vår interna dialog. De fysiologiska refererar till förändringar i aktiveringen av vår kropp, såsom ökningen av hjärtatslag.

Stress kommer att framstå som en process för anpassning till de krav som uppstår på vår arbetsplats. Först hjälper vi oss att övervinna dem. Problemet uppstår när det stör våra prestanda. Vi kommer att ha höga spänningar och ångest. också, vi kommer att känna att situationen överträffar oss och att vi inte kan möta det.

Huruvida det verkar bero på hur många faktorer som påverkar. Dessa inkluderar situationer som beror på det företag vi arbetar i och arbetsmiljön. Men det finns också personliga egenskaper som kan fungera som en sårbarhetsfaktor i detta avseende. Att veta allt detta kommer att hjälpa oss att arbeta med det och förhindra uppkomsten av arbetsstress som gör ont till oss.

"Stress orsakas av att vara här men vill vara där".

-Eckhart Tolle-

Vilka egenskaper av arbetet gör arbetstressen uppenbar?

När det gäller de situationer som uppstår i företaget, Det finns en rad organisatoriska stressorer som påverkar utseendet på arbetsspänningar. Vi pratar om scheman, skift, fysiska förhållanden för miljön, löner, yrkesrisker, tvetydighet i rollen, hierarkier etc. som vi måste ta hänsyn till.

Arbetsrelaterad stress kommer att gynnas under flera förhållanden. Om arbetet innebär att man behåller en hög takt i mer än hälften av arbetsdagen, till exempel. Detta händer också om nivån på uppmärksamhet som ges till uppgiften också är hög i mer än hälften av arbetsdagen. Detsamma händer om uppgifterna är mycket repetitiva i mer än hälften av dagen.

Om vårt arbete är skiftbaserat kan det också underlätta utseendet på arbetsrelaterad stress. När det gäller de sektorer som är mest associerade med detta fenomen är hälso-, veterinär- och socialtjänster, transport och kommunikation samt offentlig förvaltning och utbildning.

I en undersökning utförd av Europeiska arbetsmiljöbyrån (EU-OSHA) under åren 2012 och 2013, Följande anledningar samlades i större utsträckning som triggare av arbetsspänningar:

• Arbetssäkerhet eller omorganisation av arbetskraften.
• Timmarna eller arbetsbelastningen.
• Arbetsplats mobbning eller skrämmande på jobbet.
• Bristen på stöd av kollegor och överordnade.
• De begränsade möjligheterna till kontroll av arbetsmönster.

Vilka egenskaper hos arbetstagaren gynnar arbetstress?

Ok, det är mycket bra att känna till egenskaperna hos arbetsmiljön som gör att arbetsspänningen uppstår. Men om vi är anställda är det svårt för oss att göra något för att ändra detta, om vi inte arbetar i personalavdelningen, eller hur? Av den anledningen kommer vi att se nu vilka personliga faktorer som kan anta en variabel av sårbarhet i detta för att kunna åtgärda det.

Till exempel, om vi är mycket perfectionists och ambitiösa, är vi mer benägna att drabbas av stress. Detsamma kommer att hända om vi blir alltför inblandade i vårt yrke och utvecklar stora insatser på arbetsnivå. Vi måste komma ihåg att dessa egenskaper inte behöver skadas för oss.

"Ett av symtomen på en nervös uppdelning är tron ​​att vårt arbete är för viktigt".

-Bertrand Russell-

också, om vi inte kan slappna av och Vi är i ständig spänning, det är lättare för arbetsstress att presentera sig själv. Detta kommer också hända om vi är beroende av andra att fatta beslut, det vill säga om vi inte litar på vår förmåga att göra det. Tendensen att uppleva de situationer som omger oss som hotande har samma effekt.

Men andra egenskaper påverkar också. Om vi ​​tenderar att vara inåtvända, så att vi inte använder vårt sociala stöd, kommer arbetsförhållandena att göra något i oss. Om vi ​​är styva kommer vi att få en större tendens till konflikt. Detta kommer att gynna en miljö som är benägen att arbeta stress. Slutligen påverkar det också att vi har dåliga vanor av livet och en dålig kost.

Om vi ​​ser att någon av dessa egenskaper motsvarar oss, händer ingenting. Saken är att vi blir medvetna om dem och så kan vi arbeta dem. På detta sätt kan vi göra vårt arbetsliv enklare. Detta kommer att undvika utseende av arbetsstress och alla dess negativa konsekvenser.

Bilder med tillstånd av Ryan McGuire.

Hur förbereder vi oss psykologiskt för ett konkurrenskraftigt jobb? Det finns en rad egenskaper som, trots att de inte garanterar framgång, om de garanterar att vi ger det bästa av oss själva i ett konkurrenskraftigt jobb. Läs mer "