Psicosolutions för att koppla från jobbet och njut av

Det händer utan att vi märker. Arbetet börjar bli centrum av våra bekymmer. Och då blir det praktiskt taget det enda som upptar vårt sinne, vår tid och våra känslor. Vi upptäckte då att vi inte kan koppla från jobbet och njuta av.

Det är som om vi var fångade i en spindelväv från vilken det inte finns någon flykt. Vi skulle vilja vila, ägna mer tid till andra saker, men det blir omöjligt. Avkoppling från jobbet får oss att känna sig skyldiga och oroliga.

Lite i taget, På ett nästan omärkligt sätt kan tanken att något saknas och att vi inte har fred kan börja födas med oss. Det är en fälla. Örhängen finns alltid. Sanningen är att denna känsla hindrar oss från att koppla från varandra. Vi fruktar, irrationellt, att någon vårdslöshet kommer att få oss att sparkas. Vad ska man göra i de fallen? Här är fem idéer som kan hjälpa dig.

"Det mest produktiva arbetet är det som kommer ur händerna på en lycklig man".

-Víctor Pauchet-

Trevliga aktiviteter krävs

Det första är att göra oss medvetna om att leva så det ger oss ingenting av vinst. Vi försummar de människor vi älskar och hela tiden upprätthåller vi en latent angst. Vårt liv är väldigt begränsat och vi upplever inte riktigt glädjen att leva.

En bra idé att koppla bort från jobbet är att göra en lista över saker som vi gillade att göra. Det borde finnas mindre än 20 aktiviteter. Syftet är att göra minst en av dessa aktiviteter varje dag, obligatorisk. Vad som än händer måste vi möta det dagliga målet.

Njut och upplev, ett sätt att koppla bort från jobbet

Ibland är det bästa sättet att koppla från jobbet och därmed återansluta med livet att börja använda våra sinnen bättre. Visst har vi glömt att titta på många saker, smaka på andra och uppleva den stora världen som omger oss.

Låt oss börja då genom att koncentrera oss på vad vi äter. Vi luktar dess arom, dess textur. Låt oss göra detsamma med den musik vi lyssnar på, de landskap eller konstverk vi överväger, de dofter vi uppfattar etc. Låt oss börja återupptäcka oss när vi kommer ihåg att vi har fem sinnen att fånga världen.

Teknisk avbrytning

För många människor, koppla från teknik ger nästan en chock. De finner det omöjligt att leva utan mobiltelefon eller utan att kontrollera posten. De känner verklig panik om vad som kan hända när de kopplas från enheterna. De tror att de kommer att sakna något mycket viktigt.

Att stänga av telefonen eller datorn är avgörande för att koppla från jobbet. Så svårt som det kan tyckas är det inte så hemskt när du gör det. Du skulle bli förvånad hur avslappnande det kan vara. Om någon tycker att de inte alls kan göra det, bör de åtminstone försöka begränsa tillfällen för tillgång till mobilen eller Internet.

En ny hobby

Vissa människor tror att när de kopplas från jobbet kommer de att falla i ett outhärdligt vakuum. Det skrämmar dem. Det har nått en punkt där det finns två realiteter: på ena sidan är arbetet. Å andra sidan ingenting eller i alla fall det oförutsägbara, kaotiska eller irrelevanta.

Inget bättre i dessa fall än att utveckla en ny hobby. Den aktiviteten blir den verklighet som ligger på andra sidan. Det undviker den känslan av tomhet som kommer när du försöker komma undan dina arbetsförpliktelser. Och säkert med tiden blir det ett av de avgörande utrymmena för att du ska komma tillbaka för att känna att livet är mer än arbete.

Avkopplingsteknik

Att öva några av avslappningsteknikerna hjälper alltid. Slutligen, när du finner det omöjligt att koppla bort från jobbet, beror det på att du är under ett högt stressläge. Den stressen väcker sig själv. Det är därför det är viktigt att stoppa och få känslorna att stabilisera och kroppen ska ta en normal rytm.

Det finns många effektiva och intressanta avkopplingstekniker. Yoga, meditation, sofrologi etc.. Om du finner det alltför krävande i början, försök helt enkelt ge dig en viss tid varje dag att andas. Det tar ungefär 15 minuter om dagen. Anta det som vana och överge inte det.

Att lära sig att koppla från jobbet, utan att känna sig skyldig eller orolig, är grundläggande för vår fysiska och emotionella hälsa. Frittid är en värdefull tillgång som vi aldrig ska missa. Livet består av många aspekter och om vi bara koncentrerar oss på en av dem kommer vi att beröva oss av stora underverk.

31 sätt att koppla av Det finns olika aktiviteter som gör att du kan koppla av och koppla av i din fritid. Vissa utövar redan dem, andra kanske du borde prova dem. Läs mer "