Hur man förbättrar och utvecklar din koncentration när du arbetar eller studerar

Jiddu Krishnamurti sa en gång att koncentration och uppmärksamhet inte är densamma. Här är skillnaden: Att vara koncentrerad innebär att vi fokuserar uteslutande på något, med undantag för allt annat. Uppmärksamhet innehåller däremot allt som händer runt oss, varje detalj, allt som händer det är ingenting som rymmer oss. Om det första är det som bekymrar dig, idag kommer du att upptäcka hur du kan utveckla din koncentration effektivt.

Om du behöver koncentrera dig för att studera, arbeta eller utföra en uppgift som på grund av svårighetsgraden kräver din maximala koncentration eller du helt enkelt vill träna den, hittar du här 100% praktiska tips som utan tvekan kommer att vara av användbarhet.

"Koncentrationen är roten till all mans förmåga"

-Bruce Lee-

1. Börja med att ställa in prioriteringar

För att utveckla din koncentration ska du bestämma vad du ska göra när du ska göra det, när du startar din dag, vad ska du lämna åt sidan för ett ögonblick, vad ska du göra först och vad ska du göra nästa?. Ange tydliga mål och så konkreta och realistiska som möjligt. Om det är nödvändigt och du tycker det är mer bekvämt, notera vad du har bestämt.

2. Eliminera allt som kan distrahera dig

Stäng av mobiltelefonen, tv, radio (om det stör dig) och välj ett ställe som är bekvämt för dig. Om du befinner dig i en miljö där det finns mycket ljud, använd öronproppar eller hörlurar för att minska dem. Om ett plötsligt buller, oavsett det, distraherar dig tillfälligt, försök att åsidosätta det och fokusera om.

Tvärtom, vissa människor tycker att musik åtföljer dem och hjälper dem att koncentrera mer. Om så är fallet, studera eller gör dina läxor lyssna på din favoritmusik.

3. Organisera ditt material

Beställ allt material du ska använda och lämna allt till hands. När du studerar kan du använda en eller flera tekniker för att fixa kunskap som: understrykning, begreppssystem, noter, sammanfattningar, markera fragment av viktiga texter med olika färger. Slutligen använd den teknik som bäst passar dig och är mest användbar.

För att utveckla din koncentration är det nödvändigt att det du ska använda är helt organiserat

4. Ta en paus

Ta en paus eller byt ut materialet så ofta. Det är bevisat att efter 90 minuter är koncentrationen förlorad, så att efter den tiden är det bättre att ta en paus och bli distraherad. lyssna på musik, äta ett äpple, dricka te etc. och sedan gå tillbaka till din studieplats eller arbete. Så du kan utveckla din koncentration mycket bättre.

5. Beställ ditt utrymme

Håll din studieplats eller arbeta snyggt och rent. Denna detalj, vid första anblicken så ytlig, är extremt viktig. Försök att ha allt du behöver till hands och alltid på samma plats, så att du lätt hittar det och slösa inte tid i onödan.

Det kaos som finns externt återspeglar kaoset inuti dig. För att utveckla din koncentration är det nödvändigt att allt är rent och städat för att inte distrahera dig

6. Dela arbetet i delar

När arbetet du måste göra är väldigt komplext, är det bäst att dela upp det i delar så att var och en av dem kan mötas växelvis.. Detta kommer att förhindra ångest från att invadera dig och du kommer att se att du uppfyller varje steg tills det slutar. Det är också lämpligt att sätta deadlines i dessa steg. De måste vara realistiska för att inte skapa falska förväntningar.

När du har avslutat en uppgift som har krävt mycket arbete, belöna dig själv med något du gillar, det kan vara en paus, titta på TV, ta en kaffe, prata i telefon eller gå en promenad; du väljer vad du gillar bäst.

7. Sov vad du behöver

Sova hur mycket timmar din kropp behöver. Detta är grundläggande, för att vila bra ger dig bättre resultat om du måste studera eller arbeta. Först då kan du utveckla din koncentration på ett lämpligt sätt.

8. Ut bekymmer!

Låt inte bekymmer invadera dig. Detta är ett annat stort distraherande element. Du kan använda många tekniker för att bli av med dem (meditation, andning, avkoppling) och möta din studie eller uppgift utan att bli störd. Använd den som ger dig de bästa resultaten.

"Om din ondska har ett botemedel, varför oroar du dig? Om du inte har det, varför oroar du dig? "

-Östra ordspråk-

9. Vad är din timmes största produktivitet?

Välj tid på dagen när du känner att du är mer produktiv, Det kan vara på morgonen, eftermiddagen eller kvällen. Detta är mycket personligt; Försök att ta reda på vilka tider dina bästa stunder presenteras.

Vad väntar du på att genomföra dessa tips? Som du kan se är de väldigt enkla, men när du tillämpar dem ser du att din koncentration, antingen på jobbet eller i studion, ökar och därmed också din prestation. framgångar!

Pomodoro Technique, en utmärkt metod för att hantera din tid Pomodoro Technique är en metod som är utformad för att optimera tidshanteringen, så att du är mer produktiv och har mindre trötthet. Läs mer "