Hur man minns snabbt? 13 effektiva tips

Under hela dagen vi möter mycket information, Det spränger oss kontinuerligt och att vi måste bearbeta för att kunna anpassa sig till miljön.

Mycket av denna information är inte alltför relevant, förutom när den visas, men ibland kan det vara användbart att hålla det i minnet. Till exempel på akademisk nivå är vi uppmanade att fånga, behålla och behålla i minnet de data vi mottar.

Men för att memorera något är det vanligtvis inte värt att exponera dig en gång för sådan information: bara genom att höra några ord eller läsa några rader vi inte behåller dem om de inte har markerat oss djupt. Det är också önskvärt att memoriseringsprocessen inte varar men är effektiv och medger utrymme för vår uppmärksamhet att riktas mot nya element.

Hur man minns snabbt? I hela denna artikel kommer vi att föreslå en rad olika strategier som kan hjälpa oss att påskynda och underlätta lagring av information.

• Relaterad artikel: "Typer av minne: hur minne lagrar människans hjärna?"

Hur man minns snabbt: strategier och rutiner

Det finns många element som påverkar vår förmåga att koda och behålla information. och Några av dessa element kan manipuleras för att gynna inlärning. Nästa kommer vi att se en rad möjliga metoder eller förfaranden som hjälper oss att memorera.

1. Granska informationen

Något som är grundläggande för att lära och memorera någonting är att göra denna information i vårt sinne vid flera tillfällen. Med en enda presentation är det väldigt komplicerat att behålla något i ditt minne, om det inte har en djup känslomässig inverkan. Granskningen och upprepningen tjänar till att stärka det fotavtryck som denna information lämnar i vårt minne, i vissa fall tills det blir något automatiskt.

Detta är särskilt användbart för information som inte är relaterad till varandra eller att vi inte kan länka med andra kunskaper om vår dag, till exempel en ordlista eller multiplikationstabeller, men den är också tillämplig på andra typer av information.

2. Gör system och sammanfattningar

Att bara läsa en text och vänta på att den slutar spela in i minnet kan vara en långsam och ineffektiv process. Det är tillrådligt vid tidpunkten för accelerationen för att göra sammanfattningar av det behandlade innehållet och jämna system för att syntetisera och organisera informationen. Detta gör det möjligt att arbeta på mental nivå med information, bearbeta och manipulera det på ett sådant sätt att vi gör det förståeligt för oss själva.

3. Läs och upprepa högt

Flera studier visar att jämfört med den tysta behandlingen är effektivare och effektiv när det gäller att memorera det faktum att verbaliserar det vi läser, för att arbetar inte bara med visuell representation utan även på hörn och motornivå.

4. Förklara det för en annan

Det kan vara tillrådligt att göra en liten exponering eller förklaring till en annan person av det innehåll som vi måste memorera. På ett sätt som liknar den föregående punkten hjälper det faktum att vi arbetar med information för att uttrycka det med våra egna ord och uttrycka det hjälper oss att känna av vad vi har lärt oss, något som utan tvekan gynnar snabbare och effektivare memorisering.

5. Använder flera vägar

När vi tänker på att studera eller memorera någonting, kommer vi förmodligen att få bilden av någon som stirrar på samma information som presenteras på samma sätt. Även om upprepningen av information är nödvändig kan det vara användbart att materialet presenteras via flera kanaler. Naturligtvis, med viss uthållighet och försiktighet, Om varje upprepning är annorlunda kan detta orsaka skador vid fokusering i innehållet självt.

Dessutom kan man använda olika vägar genom att få personer som har mer möjlighet till en viss typ av memorisering kan öka sina chanser och den hastighet som de lär sig på (det finns människor som till exempel håller mer visuell information än verbal eller vice versa eller att piktogram eller ritningar fungerar bättre än bokstäver).

6. Använd metaforer, akronymer och akronymer

En bra strategi som underlättar memorering av ett innehåll är inte begränsat till att representera det som sådant, men försöka skapa metaforer med begreppen eller gå med i initialerna eller delarna av orden för att lära sig för att bilda en ny kortare och lättare memoriserbar.

• Du kanske är intresserad: "Lewis aktiva och inaktiva minnesteori"

7. Skapa din egen historia

En annan metod som underlättar snabb memorering av någon typ av information är att hitta ett förhållande mellan de olika begreppen som behålls och att utarbeta en liten berättelse eller till och med en enda mening som innehåller båda. På så sätt kommer minnet av en att framkalla en annans minne.

8. Koppla det nya till det gamla

En annan strategi att lära, och det faktum görs ofta naturligt under de lärdomar som vi lättast utför, är att länka den nya informationen för att memorera med kunskap eller tidigare erfarenheter. Detta bidrar till att förnuftiga informationen och ange en mening.

9. Hitta en gynnsam plats

Kontext är viktigt när man underlättar eller hindrar inlärningsprocessen. För att gynna memorering är det tillrådligt leta efter en miljö med tillräcklig ljusintensitet och att kunna vara naturlig, med en bekväm temperatur och där vi kan behålla en bekväm position men inte överdriven lax. Det är också viktigt att det inte finns några andra distraherande element närvarande (mobiler, skärmar eller konsoler utom räckhåll) och att tillräckligt med utrymme är tillgängligt.

10. Kontextberoende minne

Flera studier visar att förutsättningarna för att vi förvärvar kunskaper påverkar också deras påminnelse: När vi får information på en viss plats eller under särskilda omständigheter är det lättare att komma ihåg det när dessa villkor återskapar igen. Om vi ​​till exempel lärde oss något under vattnet, skulle det vara mycket lättare att komma ihåg det igen i en ny dyk än på ytan. Det är därför Det är användbart att alltid studera i ett utrymme som liknar den situation där vi ska tillämpa denna kunskap.

11. Länk information till något du är passionerad för

Även om det inte alltid är möjligt kan det vara mycket användbart att relatera vad vi vill lära oss med något som genererar intresse och tillfredsställelse. På så sätt kan kunskapen som ska memoreras vara lättare att behålla genom att länka med de positiva känslor som är relaterade till vår hobby. Till exempel kan folk som gillar teater dra nytta av att utföra en liten teaterföreställning som integrerar vad de ska memorera..

12. Ta avbrott regelbundet

Många spenderar långa timmar på att titta på och granska materialet att lära sig, och kan till och med spendera sömnlösa nätter för att fortsätta försöka memorera. Även om armbågen inte är dålig, är sanningen att det har visats det Tugging runt i timmar och timmar är inte så effektiv som att göra korta enstaka raster om några minuter där vi kan koppla av och koppla av och sedan komma tillbaka till studien.

Självklart bör du inte missbruka antingen: kanske en paus varje timme som varar omkring fem minuter kan gå bra, men det kommer att bero på arbetets takt och inte bryta ett visst ögonblick av koncentration.

13. Grundläggande krav: Ät och sova korrekt

För att kunna lära sig och upprätthålla god funktion och mental effektivitet är det nödvändigt att behålla en tillräcklig mängd och sömnkvalitet som gör att vi kan regenerera och fylla på våra energier. Detsamma kan sägas om näring: att äta bra hjälper oss att ha energi och främja mental funktion.

Bibliografiska referenser:

• Sara, S.J. (2000). Hämtning och rekonsolidering: mot en neurobiologi att komma ihåg. Learning & Memory, 7 (2), 73-84.