4 nycklar för att överleva följeslagare klättrar

Arbetsrelaterad stress är en av de främsta orsakerna till obehag i västvärlden. Även om denna obehagliga känsla kan uppstå av många anledningar är en av de viktigaste faktorerna som bidrar till ökningen av klättrare.

I de moderna företagens miljö, där det är så nödvändigt att arbeta som ett team, är det väldigt enkelt att känna sig omotiverad på grund av de strategier som införts av denna typ av arbetare. Kamraterna klättrar De kommer att göra något för att se bra ut, till och med lögn, så det är väldigt svårt att samarbeta med dem utan att bli skållande.

Därför, om du vill förbättra din tillfredsställelse på jobbet och befria dig från den stress som dominerar dig, måste du lära dig att hantera de relationer du har med den här typen av person.. Målet är att se till att de inte påverkar dig, lär dig att sätta gränser och avstånd. I den här artikeln lämnar vi dig de bästa nycklarna för att få det.

1- Var oberoende av dina följeslagare klättrar

Det enklaste sättet att överleva följeslagarna klättrar är att få det de gör kan inte påverka dig. Om du är ensam ansvarig för ditt eget projekt eller om du har ett arbetslag bestående av personer du litar på och respekterar, kommer dina giftiga kollegor inte att ha någon makt över dig.

Problemet med följeslagarna klättrar är inte att de existerar, men det du ger dem möjlighet att påverka ditt liv. Därför, om du har chansen, starta dina egna projekt ensam; eller om du är mer av en person som behöver arbeta som ett lag, var noga med att associera med personer med vilka du kan upprätta ett ömsesidigt beroende.

2- Känn dig fri att ignorera dem

De flesta känner sig moraliskt skyldiga att hjälpa andra. När någon är i trubbel, även om det är något som inte påverkar våra liv, tenderar vi det oroa dig för den personen och lägg allt i våra händer för att få kastanjerna ur elden. Även om det gör ont gör vi ont.

Medelsklättrare vet detta perfekt och dra fördel av det. Eftersom de inte har något emot att använda andra för att uppnå sina egna ändamål, de de ber om hjälp att veta att de kommer att ge det, vad som än händer. Om du vill överleva den här typen av person, är det andra steget du måste ta är att lära sig att berätta för dem att inte.

Även om det i början är svårt för dig att vara assertiv med dina klasskamrater klättrar du, Det är nödvändigt att du tänker på dina intressen och framför allt hur det kommer att påverka dig för att hjälpa dem, även om de skadar dig.

3- Lär dig att styra dina känslor

Enligt kognitiv psykologi är det som händer för oss, vad som händer med oss, men vad vi berättar om vad som händer med oss. Om kamraterna klättrar är frågan helt klart: Problemet är inte att de beter sig på ett obehagligt sätt, men att vi låter oss drabbas av det.

Din nästa uppgift är försök att ditt sätt att bete sig inte får dig att känna dig dålig. För det här är det enklaste att fokusera på att hitta de irrationella idéerna du har om hur dina medarbetare borde vara med dig.

Klättring är att tro att "de borde bete sig annorlunda". Att upprätthålla denna tro skapar obehag, trots allt är verkligheten inte vad du vill att den ska vara. Men i stället för att försöka förändra sitt beteende (något mycket svårt att uppnå) är din bästa tillgång acceptera att verkligheten är hur den är. På så sätt märker du att dina negativa känslor minskar snabbt.

4- Separat arbete från resten av ditt liv

Den värsta konsekvensen att arbeta med kollegor kan ha är att klättra låt din närvaro göra dig bitter, även utanför arbetet. Det händer många gånger när vi är stressade eller arg på arbetsproblem: vi kommer hem och vi fortsätter att tänka på frågan, så att det inte bara är svårt på kontoret utan i våra personliga liv.

För att undvika detta problem och koppla bort arbetsljudet kan du göra sport, träna lite avslappningsövning eller mindfulness. Det handlar om att avleda din uppmärksamhet från arbetsproblem och lära sig att leva i nuet i samband med dig. Även om det kan vara lite knepigt först, kommer dessa strategier att hjälpa dig att överleva dina giftiga följeslagare och känna dig bättre om dig själv..

5 vanor som gör dig lyckligare på jobbet Upptäck en serie vanor som gör dig lyckligare i ditt arbete enligt författaren Beth Thomas, eftersom ditt liv inte kan börja och sluta på arbetsplatsen Läs mer "