4 nycklar för att minska dagliga bekymmer

Bekymmerna närmar oss från morgonens första timmar. Och mer när vi har väntat på att lösa problem. Den snabba taktiken i livet som vi fördjupar för det mesta hindrar oss från att njuta av de lugna ögonblicken för att observera vad som händer med oss ​​ur ett annat perspektiv. Men vi kan inte glömma det för att minska dagliga bekymmer, det är nödvändigt att förändra vårt sätt att tänka.

Nu, i dessa fall Det är viktigt att överge tron ​​att oro har ett positivt syfte. Det är inte alltid så. Faktum är att när vi oroar oss för vad vi gör är att spendera en del av vår tidstänkande. När vi förstår att oroande är en mentalfälla, kan vi små och medelsteg gradvis avaktivera negativa tankar för att återfå kontrollen över vårt sinne.

Det betyder inte att det inte finns några positiva problem som stimulerar oss att agera och lösa ett problem. Självklart, Problemet uppstår när de blir återkommande och okontrollerbara och i stället för att trycka på oss, förlamar de oss. Dessutom kan oro också påverka vår emotionella och fysiska hälsa negativt.

Därefter föreslår vi några nycklar för att minska vardagen.

meditera

Meditation är idealisk för att minska dagliga bekymmer, eftersom Det hjälper oss att koppla från ljudet både inuti och utanför och gör det också möjligt för oss att ändra fokus. Att fokusera vår uppmärksamhet på nutid gör det möjligt att avbryta den oändliga cykeln av bekymmer relaterade till det förflutna och framtiden.

På samma sätt, meditation är också ett sätt att observera hur vårt sinne fungerar och följaktligen förstå våra mest styva och negativa tankemönster. För att göra detta behöver du bara hitta en bekväm och lugn plats och börja fokusera din uppmärksamhet vid andning.

Också, enligt vissa studier, öva meditation Det hjälper oss att minska inte bara vardagliga bekymmer utan också stress och ångestnivåer. 

Planera ögonblick av oro

ibland Det kan hjälpa dig att boka några minuter om dagen för att oroa dig. Att planera vid vilken tidpunkt på dagen du kommer att ägna dig åt dina bekymmer är en kraftfull övning som hjälper dig att bättre hantera de övertygelser som så många varv.

Kom ihåg att ägna en exklusiv tid till dina bekymmer Det kommer också att hjälpa dig att spara tid och lämna problemen åt sidan tills tiden kommer att ta itu med dem. 

utövar

Övning hjälper till att slappna av, främjar sömn, tjänar som en distraktion från vardagliga problem, ökar självkänslan och gör det lättare för oss att må bättre.

också, fördelarna är mer märkbara när de regelbundet utövas. Människor som utövar regelbundet är mindre benägna att uppleva ångest än de som inte utför någon form av fysisk träning.

Forskarna bekräftar också att fysisk träning minskar ångest, förbättrar känslomässigt välbefinnande och ökar energin. De anser det ens Övningen av motion har också en viktig roll vid behandling av personer som lider av depression.

Prata om dina bekymmer

En annan nyckel till att minska dagliga bekymmer är prata om dem med betrodda människor, de som vet hur man lyssnar utan att döma, kritisera och kunna vara uppmärksam på vad du säger utan att vara distraherad.

När bekymmer börjar spiral runt och det blir större och större, försök att prata med dem. försäkring de kommer att hjälpa dig att minska dina rädslor, för att se vad som händer med dig från ett annat perspektiv eller helt enkelt att bli lindrad av att känna dig hörd. På det här sättet kommer dina bekymmer att börja förlora framträdande i ditt sinne.

Att vara orolig bara bränslen den onda cirkeln av rädsla och ångest. Därför är det lämpligt att säga det högt. Dessutom, när vi är i mitten av havet av oro, är det mycket svårare att hitta stunder av lugn. Faktum är att det vanligtvis inte bryr sig om det som vi bryr oss om, inte minst som vi föreställde oss.

Som vi ser är den viktiga saken genomföra strategier som gör att vi kan ändra vårt perspektiv för att observera vad som händer med oss ​​genom en annan utseende, Det gör att vi kan försäkra oss om att leta efter alternativ och implementera lösningar.

"Katastrofen som oroar dig så mycket, visar sig ofta vara mindre hemsk i verkligheten än vad det var i din fantasi".

-Wayne W. Dyer-

Fabeln av stenar: hur hanterar vi våra bekymmer? Stenarnas fabel är en historia som berättar om den bästa strategin för att ta itu med de olika problemen i vardagen Läs mer "