Varför är jag alltid rädd att min partner kommer att lämna mig

Det kan vara att i din relation kommer det en tid när du lida mer än du gillar. Det här kan bero på att du lever med ständiga känslomässiga upp och nedgångar som orsakas av den ångest du genererar, bara tänker att detta förhållande kan komma till ett slut. Så, du slutar leva tyst eftersom du är medveten om vad din partner säger och gör hela tiden. Om du alltid är rädd att din partner kommer att lämna dig, vad händer är att du har utvecklat en bilaga eller känslomässigt beroende mot den personen. I denna Psychology-Online-artikel kommer vi att analysera mer ingående om "Varför är jag rädd att min partner kommer att lämna mig"Fortsätt läsa och upptäck de vanligaste orsakerna.

1. Där rädslan för övergivelse kommer ifrån
2. Hur man vet om jag är beroende av min partner
3. 6 nycklar för att övervinna rädslan för att min partner lämnar mig

Där rädslan för övergivelse kommer ifrån

¿Varför vissa människor är så rädda för övergivenhet?, ¿Var kommer dessa rädslor ifrån? den bifogat eller känslomässigt beroende Det är ett obsessivt band som är etablerat med vissa idéer, aktiviteter, tankar, föremål och i detta fall med andra människor. En person med starkt känslomässigt beroende har tro på att det band som upprätthåller sig med en annan ger honom den säkerhet och lycka han behöver. Det finns människor som är mer benägna att generera känslomässigt beroende beroende på deras familjhistoria och vissa personliga drag.

Samhället har också ett stort inflytande så att människor utvecklas lättare beroende av andra. Ett beroendeförhållande är baserat på behov och inte preferens. Det är inte samma behov att föredra som när du behöver vilka rörelser du är bristen.

Nedan kommer vi kortfattat att förklara några av huvudfaktorer som påverkar så att människor är rädda för att paret kommer att lämna dem.

Socialt ursprung

Samhället i allmänhet har instillat oss a ganska idealistisk uppfattning om vad kärlek är. Så vi växer upp med troen på att kärleken måste vara ovillkorlig, perfekt, offrad, att den måste hålla oss för en livstid, vi tror att vi måste hitta vår “halv orange”.

När vi är djupt rotade i den här mentaliteten tenderar vi att hålla fast vid tanken att vi måste ha någon från vår sida och att när vi har allt måste det vara rosigt vilket kan leda oss till mycket onödigt lidande. verkligen de lär oss inte vad ett jordiskt förhållande är. Vilket har ingenting att göra med perfekt kärlek, där kärleken mot en person inte nödvändigtvis måste vara en livstid och där vi kan vara lyckliga även efter att förhållandet har slutat.

Familjhistoria

Det har visats att förhållandet som hade haft med föräldrarna i en tidig ålder, kan få konsekvenser när vi etablerar ett vuxenförhållande. Om du som barn hade oförutsägbara och motsägelsefulla föräldrar (en dag uttryckte de tillgivenhet och en annan inte), är det mer sannolikt att när du etablerar ett vuxenförhållande kommer du att dra osäkerhet, svartsjuka, besatthet och beroende mot din partner.

Det är viktigt att ta hänsyn till att föräldrarna är barnens rollmodeller och när en eller båda föräldrarna har ett känslomässigt beroende av sin partner, ökar risken för barnet att också upprätta beroenden.

Älskar sig själv

¿Hur mycket älskar du dig själv? Människor som har en låg självkänsla och därför att de har liten kärlek och respekt för sig själva, tenderar att lättare falla i en situation av koppling och beroende. När du inte har tillräckligt med kärlek själv ställer du personliga intressen åt sidan och ger större betydelse för andra människors. Personen känner sig oförmögen att komma framåt och känner att hon är ofullständig.

Tvärtom är en person som känner kärlek för sig själv en självständig person som etablerar mer lugna relationer där hon inte sätter sin värdighet och sitt personliga värde på spel. Det vet det lycka är i sig själv och han behöver inte någon att vara tyst. I den här andra artikeln berättar vi hur du ska vara lycklig utan beroende av någon.

Hur man vet om jag är beroende av min partner

I många tillfällen kan vi tvivla om i vilken utsträckning vi kan anses ha ett hälsosamt beroende, som det var, mot vår partner och när det har blivit ett beroende eller emotionell bilaga skadlig.

Det är helt normalt att vi vill ägna mycket tid åt paret, särskilt i början av relationen, för att vi bara lär känna varandra och andra viktiga faktorer som att bli kär. Men när du redan har gått igenom det skedet och förhållandet är mer konsoliderat är det dags att återvända till “normalt liv” och förutom att ägna sig åt paret måste vi också ägna det åt familj, vänner, fritidsintressen och personliga mål.

Dessa är några tecken De kommer att meddela om du har utvecklat ett beroendeförhållande gentemot din partner. Det räcker att du identifierar dig med en för att bekräfta det.

• Du lägger bort folket och saker som är viktiga för dig och dedikerar din tid uteslutande till din partner
• Du fokuserar bara på de mål som båda har gemensamt och du glömmer dina
• Du spenderar det mesta av tiden från den personen
• Ditt känslomässiga tillstånd beror på den personen
• Din lycka beror på ditt förhållande
• Du har en känsla av att du känner dig skyddad av din partner. Utan henne vid din sida känner du dig osäker
• Du tycker att det är absolut nödvändigt för ditt liv
• Du lider mer än du gillar förhållandet på grund av de emotionella upp- och nedgångar som orsakas av den konstanta rädslan för övergivenhet
• Du ständigt frågar dig själv: varför är jag alltid rädd för min partner att lämna mig?

6 nycklar för att övervinna rädslan för att min partner lämnar mig

Kom ihåg dina personliga mål och mål

Kom ihåg att förmodligen innan du kände din partner eller genererar detta beroendeobligation, hade du dina egna personliga mål. Tänk på vad de var, granska dem och visualisera dig själv att få dem varje dag så att du börjar återhämta den motivationen som du har förlorat och ge dig ett tryck för att gå tillbaka mot dem.

Fokusera på dig själv

Att fokusera på sig själv och ens välbefinnande betyder inte att man är självisk. Förmodligen i dessa ögonblick prioriterar du din partner än för dig själv och det behöver inte vara så. Kom ihåg att för att de ska ha ett hälsosamt förhållande måste båda känna sig självaktualiserade och bekväma med sig själva, för om det bara finns en, på kort eller lång sikt kommer de att börja ha konflikter.

Stärka din självkänsla

Kom ihåg att för att älska andra måste du först älska dig själv, eftersom du inte kan erbjuda något du inte har. Om du har självkänsla problem och du inte känner tillräckligt med kärlek själv (a) är det dags att börja arbeta med din person för att öka den. Om du tror att du har försökt på många sätt och fortfarande inte kan älska och acceptera dig själv, rekommenderas att du går med en professionell, som kommer att stödja dig så att du kan öka den och du kan älska och respektera dig själv som det borde vara..

Anslut med fler personer

För alla förhållanden är det skadligt för en eller båda parter att isolera sig från alla andra, detta kan på lång sikt medföra många problem, inte bara för förhållandet utan också för sig själv. Det är viktigt att hålla kontakten med andra människor, till exempel vänner, familj, skolkamrater, arbete etc. såväl som att utöka vår sociala cirkel. Alla affektiva relationer som vi genererar genom livet är värdefulla och inte bara paret.

Gör aktiviteter som du gillar

Dra nytta av din fritid att gå för att utföra de aktiviteter som du gillar så mycket och att du tycker om individuellt eller det du kan göra med andra människor. Om du inte har hittat de aktiviteter som du är så passionerad om, börja med att försöka olika saker att hitta dem. Det här hjälper dig att förstärka självkänslan, att distrahera dig själv och inser att du inte bara kan ha kul med din partner och att du också kan göra saker som motiverar dig, som inspirerar dig och som du känner dig helt lugn och glad över.

Öva meditation

Den regelbundna övningen av meditation har många fördelar. Bland dem hjälper det oss att fokusera vår uppmärksamhet på nuvarande ögonblick och reglera våra känslor. ¿Hur kan det gynna oss? När vi är ledsna, känsliga, rädda för att paret kommer att lämna oss, börjar vi skapa tankar om framtiden som: “detta förhållande kan sluta när som helst”, “Om min partner lämnar mig, kommer jag att känna mig hemsk”, “Jag kommer inte att kunna leva utan honom eller henne”, etc. vilket ger oss mer ångest och lidande.

Meditation hjälper oss att ändra vårt perspektiv om dessa tankar. Det lugnar vårt sinne genom att fokusera på det aktuella ögonblicket, det hjälper oss att inse att det verkligen inte sker någonting här och att vi kan njuta av det vi upplever just nu..

I denna andra artikel upptäcker vi meditationstekniker för nybörjare.