Tips för att övervinna skilsmässa

Så att erfarenheten av skilsmässa vara så smärtfri som möjligt, är det viktigt att först veta vad upplösningen av äktenskap verkligen betyder. Luz Yolanda Tortolero Peña Alfaro, psykoterapeut, grundare och VD för CEDHAP, Mexiko Therapy (Centrum för kompetensutveckling psykolingvistisk) påminner oss om att äktenskapet är ett band som två människor skapar dela intressen, diskutera och huvudet mot framtiden med respekt , uppriktighet, förtroende för den andra, frihet, solidaritet, flexibilitet och roligt, som visar kärlek varje dag. Det finns många faktorer som avgör om ett äktenskap fungerar. Som Tortolero berättar, är det nödvändigt för paret att visa flexibilitet när de delar tull och vanor som de redan har förut. Rolig, tillfredsställande sexuell aktivitet, familj och vänner, tid tillägnad sig själv och äktenskap, synpunkter, värderingar och anpassning till livet som ett par istället för att ensam bestämma balans och lycka i ett äktenskap. Problemet uppstår när vi är besvikna över vår partner och vi inser att det vi förväntade oss av den här personen inte matchar vad som verkligen är.

I denna PsychologyOnline artikel ger vi några Tips för att övervinna skilsmässa vilket kan vara till stor hjälp.

1. Frekventa reaktioner efter skilsmässa
2. Hur man ska övervinna skilsmässa med barn
3. Hur man ska övervinna en oönskade skilsmässa
4. Vad gör jag om jag har svårigheter i mitt äktenskap??
5. Erkänn om du behöver professionell hjälp

Frekventa reaktioner efter skilsmässa

När ett äktenskap slutar de vanligaste reaktionerna är som sagt Tortolero, hopplöshet, depression, skuld, osäkerhet, rädsla för ensamhet, ilska, vrede, hämnd, självdestruktiva beteenden såsom ätstörningar eller alkohol eller drogmissbruk, tvångsstyr beteenden såsom spionage, fysisk aggression och slutligen förtal inom sociala kretsar och / eller sociala nätverk.

Dessa reaktioner visar oss att med slutet av äktenskapet a förhållande mellan offer och aggressor. Psykoterapeuten påminner oss om att det är just det aggressiva beteendet som vi bör undvika för att komma överens med vår före detta partner..

Hur man ska övervinna skilsmässa med barn

Skilsmässa är oftast lättare när paret inte har några gemensamt barn, annars kommer kontakten mellan de två att fortsätta åtminstone tills barnen är lagliga. Skyldigheten att ringa din tidigare partner att komma överens med honom om vem som ska spendera tid med barnen nästa helg hindrar den redan svåra processen att övervinna skilsmässan.

“Det rekommenderas ta dig tid att lura för att lindra smärta, läka sår, värdesätter goda relationen, tacka lite eller mycket som har bott och bestämmer sig för att lämna skalet för att återuppleva lära sig vad att sluta göra och vad från idag kan”, Tortolero rekommenderar oss.

“När du har barn rekommenderar jag att du först accepterar att hela livet kommer att vara föräldrarna och därför börja ta hand om barnens välfärd kommunicera hälsosamt inleda avtal om samexistens eller besök med sina barn, även de som rör underhåll, utbildning, hälsa, uppföljning av rutiner vid etablerade tider, bland annat”, tillägger.

Han rekommenderar oss också prata med barnen så att de förstår att det inte är deras fel att mamma och pappa inte längre är tillsammans. Vi rekommenderar att du meddelar dem följande: “när mamma och pappa träffades älskade de varandra men genom åren uppstod problem som de inte längre kunde lösa och det var därför de bestämde sig för att skilja”.

Det är förbjudet, som psykoterapeuten påminner oss om att använda barnen att överföra ekonomiska behov eller att agera som spioner för ex-paret.

Hur man ska övervinna en oönskade skilsmässa

Med skilsmässa kommer omöjligheten av en framtid tillsammans, och det här beslutet gör ont eftersom det vid tiden för “Ja, jag vill ha det” du trodde inte att det skulle vara ett slut. Det finns några grundläggande steg som Tortolero rekommenderar Övervinna en oönskad skilsmässa och som vi beskriver nedan.

• Känn dig inte skyldig. Du var ett par, inte en person. Därför har två personer varit ansvariga för upplösningen av äktenskapet. Om de två personerna var ansvariga för att behålla kärleken, är de två personer ansvariga för att delade drömmar inte har blivit sanna.
• Desahogate. Det finns inget fel med dig om du är på gatan och du kan inte innehålla uppmaningen att gråta.
• Kom ihåg att denna smärta inte alltid kommer att vara en linjär process. Normalt är de första månaderna efter skilsmässan svårare, men det är också möjligt att återfalla. Många som går igenom skilsmässa kan ha en känsla av att vara mycket bättre och känner sig plötsligt som de första veckorna.
• Godkänn att på vissa datum kan du känna dig värre. Återfall efter med beaktande är mycket bättre en oväntad reaktion som kan hända på ett viktigt datum som en födelsedag, jubileum, firandet av jul eller fars dag eller mamma, eftersom dessa dagar kommer med levande minnen av sig själva av mindre. Det är viktigt att acceptera att dessa episoder av sorg kan hända, och att de är helt normala.
• Acceptera situationen. Det är viktigt att acceptera konsekvenserna av skilsmässa istället för att förneka dem. Om din ex-partner inte längre älskar dig, acceptera den här verkligheten.
• Förlorar bilagan till allt som levde under äktenskapet. Det är dags att släppa glada stunder, för att de av en anledning är tidigare. Det är dags att leva i nutiden.
• Lär. Det finns många lektioner vi kan ta ifrån skilsmässa och om vi lär oss av våra misstag och känner igen vad vi har fel på, vad vi gjorde fel och vad vi inte gjorde kommer vi att undvika att göra samma misstag i framtiden.
• Separata ideal av realiteter. Tortolero påminner oss om att vi kunde ha idealiserat vår före detta partner och att idealerna (våra förväntningar) kunde ha varit för höga.
• Gör inte dig själv offeret. I stället för att känna hat eller vrede, och istället för att skylla på din ex-partner för allt som inte går bra i ditt liv just nu, hitta en väg att vara lycklig och förbättra allt du inte gillar om ditt liv. Situationen är alltid densamma, och du kan göra något för att ändra det faktum att du kan frånskild, men kan ta mycket bättre situation om du ser från en positiv synvinkel, om du ser från hätskhet.
• Ge en annan mening till ditt liv. “Det är inte detsamma att avgå sig för att återbeteckna, det vill säga att bygga MIG, eftersom livet fortsätter och jag har rätt att vara lycklig”, påminner oss För att bygga ett annat liv måste vi lära oss att leva annorlunda, njuta av livet och tacka alla möjligheter och erfarenheter vi har i vårt dagliga liv. Känn hopp om alla underbara upplevelser och för alla de otroliga förändringar som kommer till ditt liv.
• Njut av det som gör dig lycklig. Tack för att du har fantastiska barn (om du har barn gemensamt) känner dig uppfylld genom att ha ett jobb du älskar och spendera mer tid med dina vänner och familj.

Vad gör jag om jag har svårigheter i mitt äktenskap??

Tortolero påminner oss om att vi kan ha tvivel och sorg även om det har förekommit våld i äktenskapet, eller ens om det bara har funnits sameksistens för det goda och för våra barns lycka. Om du inte vet om skilsmässa är lösningen, rekommenderar psykoterapeuten Fråga dig själv följande frågor:

• ¿Jag är lycklig i mitt äktenskap? ¿Jag älskar min partner?
• ¿Vad gör jag för att njuta av mitt äktenskap?
• ¿Vad slutar jag göra för att njuta av mitt äktenskap? ¿Vad kan jag ändra?
• ¿Vilka pelare har sprungit i mitt förhållande? ¿Jag vill bygga om dem? Om inte, ¿vad förhindrar mig?
• ¿Barnen lever en aggressor eller dysfunktionell familjemodell som de kan repetera när de växer upp? Om ditt svar är jakande, måste du göra vissa ändringar. Fråga dig själv vilken modell av familj du vill ha dina barn och kommunicera dessa tankar till din partner.
• ¿Jag borde be om hjälp från en specialist för att stödja min partner att älska sig själv och att ha ett äktenskap där värdighet och respekt råder?

Erkänn om du behöver professionell hjälp

Att gå till en psykolog borde inte vara ett tabu, men tyvärr finns det fortfarande negativa åsikter om att få professionell hjälp.

“Det rekommenderas att be om professionell hjälp när kommunikationen mellan paret är helt sprickad och är omöjligt att uppnå en hjärtlig inställning eftersom båda vill ha kontroll”, Tortolero rekommenderar oss.

“När ilska, vrede, hat, förtvivlan, sorg och hämnd är deras “armar” och flexibilitet och försiktighet kasseras, det är bekvämt begära en försonare eller psykoterapeut specialiserad så att de når positiva och balanserade avtal för båda”.