Hur man ska övervinna traumatisk skilsmässa

Fortsatt normalt liv efter en skilsmässa kan ta ett tag, som varierar från en till en annan från veckor till jämn år. Under den tiden kommer du att uppleva en rad olika känslor och kan vara mer utsatta för att utveckla depression, stress och andra fysiska eller psykiska tillstånd. Depression kan orsakas av dramatiska livshändelser som skilsmässa. Denna typ av depression skiljer sig från klinisk depression, eftersom det i detta fall finns en situation som är den främsta orsaken till psykisk nöd, men dess symptom är lika i båda typerna..

I vissa människor kan depression efter en skilsmässa inträffa tillsammans med andra beteendestörningar som ansvarstagande, vänner och familj, låg prestanda på jobbet etc. I denna Psychology-Online artikel berättar vi dig hur man ska övervinna en traumatisk skilsmässa.

1. Symtom på depression efter en skilsmässa
2. Förhållandet mellan depression och en traumatisk skilsmässa
3. Hur man ska övervinna en oönskade skilsmässa eller med barn
4. Andra aktiviteter för att övervinna en traumatisk skilsmässa

Symtom på depression efter en skilsmässa

Många människor de associerar sorg med depression, men sorg är bara ett av de olika symptomen på depression. Andra symptom som är vanliga vid klinisk och situationell depression är:

• Förlust av aptit
• Förlust av intresse för aktiviteter som tidigare var givande
• Sömnproblem eller sömnlöshet
• irritabilitet
• Svårighetsfokusering
• Hopplöshet och pessimism
• Självmordstankar och till och med självmordsförsök

Att tänka på att en person har depression är det underförstått att han måste presentera minst 5 av ovanstående symtom^[1].

Hur man ska övervinna skilsmässa hos män och kvinnor

Män och kvinnor upplever depression på olika sätt. Depression hos kvinnor manifesterar sig genom sorg, skuld, självkänsla problem ...

Medan depressiva symtom hos män varierar mellan irritabilitet och svårigheter med sömn, alkohol eller drogmissbruk etc. I allmänhet är kvinnor mer benägna än män att uppleva depression på grund av en paus eller efter en skilsmässa. Men män är mindre benägna att prata öppet om deras depression.

Förhållandet mellan depression och en traumatisk skilsmässa

Risken för att ett par blir skilt är större när en av de två har psykisk eller psykisk störning, såsom klinisk depression. Om båda har en liknande psykisk störning minskar risken för skilsmässa eftersom de förstår varandra bättre.

När i ett förhållande båda har en psykisk störning är risken för skilsmässa större än hos ett par där ingen av dem har något psykiskt tillstånd. Nedan ger vi dig några självhjälpsnycklar att veta hur man ska övervinna en traumatisk skilsmässa.

Hur man ska övervinna en oönskade skilsmässa eller med barn

Skilsmässa påverkar inte bara paret utan även barnen (om de existerar), familjen, vänner etc. Att ha ett bra supportnätverk är mycket viktigt för att övervinna denna process, där du kommer att ha blandade känslor och spendera mycket energi och försöker bearbeta dem alla, vilket gör att du känner dig mer trött / än normalt. Det är därför några tips som kan hjälpa dig att övervinna en traumatisk skilsmässa är:

Skriv en dagbok

Även om du har ett bra supportnätverk är det bra skriv dina känslor eftersom det är ett sätt att uttrycka dem. Du kan också skriva bokstäver som inte behöver skickas, det är bara ett sätt att släppa de tankar och känslor för att bearbeta dem lättare.

Daglig träning

När vi inte är bra kan motion vara en mycket bra medicin. Forskning visar att gå mellan 20 och 40 minuter tre gånger i veckan hjälper dig att förbättra symtomen på sorg.

Hälsosam kost

Du kanske vill ta snabbmat eller dricka mer alkohol än vanligt, men du bör försöka att äta hälsosam mat. en balanserad diet Det hjälper dig att må bättre.

Skäm bort dig själv

Ta hand om dig själv med ett avkopplande bad, läs en bok du gillar, en film, etc. Om du har barn, bli organiserade för att ha lite tid åt dig själv. Självvård är mycket viktigt.

Godkänn hjälp

Du kan ha mindre energi under tiden av sorg. Om människor erbjuder sin hjälp, acceptera den. Det finns tillfällen då vi behöver support från andra och det är inte dåligt. Att veta att identifiera när vi behöver hjälp är mycket viktigt.

socializes

Att vara omgiven av människor kan vara det sista du vill, men det kan hjälpa dig att hantera dina känslor. Spendera tid med dina vänner och nära och kära, dessa kommer att ge det stöd och vård som behövs för att möta det stadium av ditt liv.

vilar

Sömnlöshet ökar risken för depression. Om du har problem med att somna, kan det vara lugnt om du antar en nattlig rutin, lugna din kropp och sinne, vare sig det är en kopp, ett avkopplande bad eller läsa en bok. Att undvika användning av elektroniska apparater hjälper dig att sova bättre och friskare. Vi rekommenderar följande artikel om orsaker och behandling av sömnlöshet.

Andra aktiviteter för att övervinna en traumatisk skilsmässa

I vissa fall grupperna av stöd eller självhjälp de hjälper, medan i de fall där sorgsenheten inte stannar ännu värre kan det vara nödvändigt med professionell hjälp, psykoterapi.

Supportgrupper

De är grupper som bildas av människor som har gått igenom samma omständigheter. I allmänhet är dessa människor i olika faser av denna process, så att de som bildar gruppen hjälper varandra att anpassa sig till det ögonblick de befinner sig i..

psykoterapi

En psykoterapeut är en utbildad och empatisk person som aktivt lyssnar på dig, förstår hur en skilsmässa påverkar och förändrar människors liv. Det ger dig en säker plats där du kan öppna ditt hjärta och prata fritt om dina känslor och rädslor, särskilt de som är mer privata och att du inte vill prata om vid andra tillfällen. Det kan också ge strategier för att hantera stress, sorg, negativa tankar etc..