Hur övervinna jag rädslan för övergivenhet?

Att övervinna rädslan för övergivande och uppnå känslomässig självförsörjning är inte en lätt uppgift. Det kan dock uppnås så snart vi är övertygade om någonting: hur värdefulla vi är. Av det viktiga, ljusa och starka som vi kan få utan att behöva vara beroende av någon. Just nu kan vi ge oss den kärlek vi förtjänar, allt förändras.

Det finns människor som från mycket tidiga åldrar måste möta en av de svåraste upplevelserna: övergivenhet. Vi hänvisar emellertid inte bara till att växa upp med avsaknaden av referensföräldrar. ibland, Det finns ingen smärta mer uppenbar än den av emotionell övergivenhet. Att ha några föräldrar närvarande men evigt frånvarande som aldrig närmade sig emotionellt eller bildade den solida grunden för en säker och gynnsam bilaga.

Den tidiga erfarenheten av övergivande lämnar sitt varumärke. Liksom den kontinuerliga avtryck av affektiva misslyckanden, där det små och små, utvecklar personen en skam, hjälplöshet och ångest. Ångest att uppleva en känsla av kronisk och fortsatt förlust. av den övergivningen som på något sätt lämnar i våra sinnen budskap eller idéer som vi aldrig kommer att älska, den ensamheten är vår enda tillflykt och att ingen är trovärdig.

Den kontinuerliga övergivningen snedvrider verkligheten och våra tankar. Nu är det ett faktum att det är nödvändigt att förstå. Att vara rädd för att överge någon gång av de människor vi älskar är inom det förståeligt (och mer om vi redan har lidit förut). Den patologiska är ångest, är att tillåta oss att bli överfallna av tvångstankar kopplade till den permanenta tanken att vi kommer att överges igen och igen.

Att avsluta dessa tillstånd är möjligt. Låt oss se hur.

"Rädsla är min trofastaste följeslagare, det har aldrig lurat mig att lämna med en annan".

-Woody Allen-

Rädsla för övergivande, en främst rädsla

Rädsla för övergivande är som ett fängelse. Det är ett slutet och kvävande utrymme som bojkottar alla våra relationer. Nu, långt från att tortera oss själva genom att uppleva denna verklighet, kan förståelsen av dess grundval hjälpa oss att hantera dessa situationer mycket bättre. Till att börja med är rädslan för övergiven en primär rädsla.

Vad betyder detta? I grund och botten, som en art, är ingenting så viktigt för människan och dess utveckling att känna från en mycket tidig ålder att vi har några referensfolk att stödja oss. Progenitorer eller figurer som ger oss en säker tillgivenhet, en känsla av säkerhet och självförtroende. Om detta saknas från födseln och den tidiga barndomen, känns vår hjärna oförmögen tomhet. Det är då vi är mest utsatta när vi utvecklar vissa humörsjukdomar.

Till exempel i Journal of Youth and Adolescence en intressant studie utförd av psykologiska avdelningen Arizona State University publicerades, där något som följer samma linje visades. Det kunde ses det Rädslan för övergivenhet förekommer speciellt hos personer som har upplevt en av sina föräldrars död. Det är en främst rädsla, något vi inte lätt kan bli av med.

Men när vi lär oss att möta den ursprungliga angsten, så snart vi läker det såret ändras allt. Till slut lyckades vi lämna detta fängelse bara efter behov, luckor och öppna sår för att leva med större integritet.

Hur man ska övervinna rädslan för övergivande

Att uppleva en eller flera upplägg på ett traumatiskt sätt får oss att tro att vi inte är värdefulla. Till låg självkänsla läggs inte bara rädslan att detta kommer att återkomma, oro visas också och inte vet hur man hanterar ett nytt förhållande. I slutändan slutar vi skapa giftig dynamik där vi behöver den andra personen för mycket, där vi förlorar äkthet i vår iver att älska, att näringas och valideras i våra brister.

Kärleken som bygger obsessivt på behovet av lidande. Ingen förtjänar att leva en sådan situation och därför är det nödvändigt att lära sig att göra det: övervinna rädslan för övergivenhet. Låt oss se några strategier för att uppnå det.

Emosionell självförsörjning för att övervinna rädslan för övergivande

• Acceptera den rädsla för vad den är: något normalt. Någonting som är medfödd i människan men som i ditt fall intensifierades av en tidigare erfarenhet. Rädslan är naturlig men det är inte tillåtet att de tar kontroll över våra liv.
• Att övervinna rädslan för övergivande Vi måste vara 100% ansvariga för oss själva. Ingen behöver rädda oss, våra partners är inte skyldiga att vara ansvariga för oss eller vara våra enda känslomässiga leverantörer. Kärleken som verkligen kan läka oss är självkärlek. Ovillkorlig kärlek för oss själva.
• Vi måste ändra den interna dialogen. Det är förbjudet att underskatta oss själva, det är inte längre tillåtet att lämna utrymme för den angsten Det ger oss tankar som att vi ska överges igen. Vi måste stänga dörren till misstro i vår partner, för att tro att de inte vill ha oss, att om de gör det eller det beror det på att vi inte bryr oss längre. Ett lugnt sinne lever bättre, en avslappnad inställning, en del av förtroendet spåra starkare och mer meningsfulla relationer.
• Vi måste arbeta emotionell självförsörjning. Detta är en långsam väg som kräver att man vet hur man observerar oss och identifierar behov. Var och en av dessa luckor måste läkas av oss själva. Det är ett personligt ansvar att vi inte ska lägga på andras axlar. Det är vår och bara vår.

Avslutningsvis, påpeka än en gång det denna läkningsprocess är inte enkel. Övergivningsmärket, vare sig det är fysiskt eller emotionellt, lämnar ofta en djup och ihållande avtryck. Det är en lång och trasig väg som vi ibland inte kan utföra av oss själva.

Således och om man uppfattar den rädslan att vara ständigt kvar är något återkommande och ursprunget att inte uppnå solida och tillfredsställande relationer, tveka aldrig att fråga om professionell hjälp.

Vi förtjänar att vara självförsörjande, vi förtjänar att befria oss från rädslaens kedjor.

Rädslan för att vara singel Rädsla för att vara singel påverkar fler och fler människor. I den här artikeln kommer vi att studera dess ursprung och hur vi kan bekämpa det. Läs mer "