Hur man kontrollerar en erektion

Tyvärr är det för närvarande några ämnen som är direkt relaterade till människors fysiska och emotionella hälsa, fortfarande behandlade som tabuämnen. Av denna anledning föredrar vi vid flera tillfällen att hålla tyst och inte be om hjälp och hitta en lämplig lösning på denna situation. Denna typ av problem tillåter inte män som lider av det för att njuta av ett helt sexliv, med tanke på att de också påverkas på andra områden av deras liv av samma skäl.

När vi pratar om problem för kontrollera och upprätthålla en manlig erektion, Vi hänvisar till alla män som inte framgångsrikt kan slutföra ett sexuellt förhållande. I den här artikeln Psychology-Online: hur man styr en erektion, Vi kommer att ge dig en detaljerad beskrivning av några tips så att du kan lösa detta problem, men du måste komma ihåg att det är viktigt, om ditt problem har det blivit kroniskt att du rådgör med en professionell som kommer att erbjuda dig lämplig behandling enligt din situation i specifik.

1. Tips för att upprätthålla en manlig erektion
2. Tips för att sänka en snabb ofrivillig erektion
3. Hur man kontrollerar för tidig utlösning

Tips för att upprätthålla en manlig erektion

Om ditt problem beror på att du inte kan upprätthålla erektion under sex och det ger dig problem på en psykologisk nivå och även med din partner. Det finns alltid saker du kan göra för att kontrollera det och kunna framgångsrikt avsluta dina sexuella relationer. Några tips som hjälper dig att behålla din erektion och bekämpa erektil dysfunktion är följande:

• Minska stressen i ditt dagliga liv. Det är bevisat att män som utsätts för konstant stress, antingen för att de har ekonomiska problem, överarbete eller någon annan typ av problem som genererar ständiga bekymmer och därför är deras nivåer alltid höga, är mer benägna att lida av erektil dysfunktion. Så om det här är ditt fall måste du börja göra en förändring och ändra vissa dagliga rutiner som håller dig stressad hela tiden.
• Sov gott. När du inte sover ordentligt, det vill säga, sover mindre än 6 timmar om dagen, sänker du testosteronnivåerna och därmed libido och förmågan att få erektion minskar. Så det är lämpligt att ha en ordentlig sömn och ge den vikt det förtjänar att vila.
• Minska alkoholkonsumtionen. Du måste komma ihåg den alkoholen Det är en depressiv substans, så när du konsumerar stora mängder alkohol, orsakar det att du då upplever svårigheter att upprätthålla erektion.
• Gör fysisk träning. När vi utövar fysisk träning släpper vi ut vissa kemikalier i hjärnan som endorfiner, vilket hjälper oss att förbättra vårt humör och därför att uppleva sex mer behagligt.
• Minska tobakskonsumtionen. Det är bevisat att rökning vanligtvis ökar chanserna att lida av erektil dysfunktion. Detta händer eftersom konsumtionen skadar blodkärlens foder, vilket hindrar korrekt blodcirkulation och därmed penisens muskelmassa..

Tips för att sänka en snabb ofrivillig erektion

Det finns också män som har erektioner vid tiden och på den minst angivna platsen, vilket får dem att passera skam och obehag, speciellt om du vet hur du sänker erektionen snabbt eller minska den. Här är några tips så du vet vad du ska göra om du vill att du snabbt ska förlora en erektion.

• Byte av hållning. Att ändra din hållning kan hjälpa dig att känna dig tryggare, särskilt om du är mitt i många människor. Du kan till exempel korsa dina ben, lägga händerna i fickan, bland annat som gör att andra inte märker erektionen. Detta kommer också att hjälpa dig att känna dig tryggare och avslappnad och därför börjar erektionen att gå ner.
• Promenad och distrahera dig. Om du har möjlighet att lämna platsen där du är och för att komma ifrån de personer du är med just nu gör du det. Gå någon annanstans och börja tänka på andra saker som kommer att fokusera på ett nytt ämne.
• Emotion. Om du har möjlighet att göra motion på den tiden, tveka inte att göra det. Du kan till exempel göra lite sträckning, springning, simning, etc. vilket hjälper dig att bli mer avslappnad och att fokusera mer på den aktivitet du utför.

Hur man kontrollerar för tidig utlösning

Nu när du vet hur man styr en erektion, kommer vi att förklara i detalj några tips som kommer att vara mycket användbara för att du ska kunna kontrollera för tidig utlösning om du lider av detta problem.

Avkopplings- och andningsteknik

Lägg undan alla dina skyldigheter och bekymmer för ett ögonblick, placera dig i ett bekvämt läge och på ett lugnt ställe och börja utföra andningsövningar som mag-övningar. Mage andning är mycket enkel, du måste bara andas långsamt och djupt, Känner din mage ont, du håll andan i några sekunder och andas sedan långsamt genom din mun. Upprepa denna övning tyst så många gånger som du anser vara nödvändig. Du kan också utföra någon meditation som hjälper dig att lugna ditt sinne och hålla dig i nuet.

Kegel muskelövningar

Dessa övningar som ursprungligen användes för att kontrollera nattlig och daglig enuresis, slutade slutligen att de också är av stor betydelse. hjälp för kontroll av utlösning.

Denna övning görs enligt följande:

• När du går till urinering, skära åtgärden att urinera minst 5 gånger, varje gång domstolarna håller minst 2 sekunder för att utföra nästa och så vidare i följd tills du märker att du har kontrollerat. Börja med att utföra kontraktionerna inte bara när du urinerar utan också på andra tider på dagen eftersom du kan göra det någonstans.
• När du utför de ökande sammandragningarna måste du göra det ungefär 50 gånger om dagen eller mer, med tanke på att du också ökar varje övning tills du når 10 sekunder för varje sammandragning. Kom ihåg att göra det gradvis, så märker du att allt mer dina muskler kommer att stärkas och du kommer att kunna styra situationen.