Tips för att övervinna en kärleksbrytning och börja om

Enligt statistik från Institutet för familjepolitik, i september och oktober finns det fler uppbrytningar av par, i själva verket och mer specifikt enligt dessa uppgifter, kommer ett av tre par att avsluta sitt förhållande vid denna tid på året.

En paus är synonymt med förlust. Vara ett beslut av oss själva eller eftersom vår partner har kommunicerat det till oss, när den älskade inte är vid vår sida, är det fortfarande ont och förtvivlan hos oss, och före det verkar det som om de inte kommer att lämna.

I denna PsychologyOnline artikel kommer vi att ge en serie av användbara tips för att övervinna en kärleksbrytning, att börja om och fortsätta.

Faser av uppbrytning av par

Avbrottet (för den som har rollen som kvar i relationen) tolkas också som ett avslag, vilket inte längre är det valda, vilket genererar en känsla av tomhet och melankoli.

Varje person som övervinnar en paus, går igenom en sorgfas, som kännetecknas av negativa tankar om framtiden (tanken att vi inte längre är viktiga eller väsentliga för vår partner, att vi inte längre kommer att vara i de viktiga ögonblicken i hans liv, att vi inte hittar kärlek, hur vi kan gå vidare utan vår partner ...). Brist på intresse för de ämnen som brukade ägna sig åt vår tid (inte vill gå ut, lat när vi går till jobbet, bor hos vänner ...) och känslor av sorg, apati, minskning eller ökning av aptit, sömnighet eller sömnlöshet ...

Det finns en mångfald av reaktioner på förlusten av den älskade, det enda som alla manifestationer har gemensamt är smärtan före marschen i vårt liv av den person vi älskar så mycket och vårt hjärta har blivit skadat.

Hur man kan övervinna en upplösning av ett par?

När ett förhållande är slutfört är det nödvändigt göra en reflektion över vad som hänt och ge en förklaring, som tillåter oss att stänga det kapitlet och kunna vända sidan. Så konstigt som det kan tyckas, leder slutandet av ett förhållande inte bara till frånvaro och minnen, det har också positiva aspekter.

Enligt Walter Riso, med pausen lär vi oss vad vi inte vill eller kommer inte tolerera i framtida relationer. Att vara tydlig om vad som inte kommer att förhandlas fram eller uteslutas eller offras i framtiden är ett bra steg framåt för det efterföljande förhållandet mellan ett par för att lyckas.

¿Hur kan vi lära av detta förhållande för att undvika framtida misstag? Denna författare berättar för oss en rad reflektioner som vi kommer att få positivt av vårt brott och därmed undvika besvikelser om kärlek.

Att delta i denna författare skulle vara en av reflektionerna Vet varför förhållandet slutade. Många människor vet inte vad som hände, och till och med säger att nyheterna var en överraskning för dem, eller de tog inte hänsyn till diskussionerna och meningsskiljaktigheterna som ägde rum i relationen som sådan, för att vara tillräckliga skäl för att avsluta det. För att uppnå detta ska vi i perspektiv undersöka förhållandet och se vad som hände, veta vad vi har fel, ta ansvar för eventuella fel och se vad vi kan göra för att undvika att begå dem i följande förhållande.

Det är också viktigt att bli medveten om vad som gavs i det förhållandet. Vi kommer att analysera de situationer där vi ville säga nej och vi sa ja. Detta händer vanligtvis eftersom vi inte har begränsat vårt förhållande. Men ... ¿vad hindrade oss från att sätta dem på? ¿Varför slutar vi att vara oss själva och ge vad våra partner kräver av oss? Det kan vara rädslan för ensamhet, beroende av den personen, familjedryck ... Av dessa eller andra skäl uttrycker vi ofta inte våra behov. Att lära sig att kommunicera medvetna känslor och känslor gör relationen mer autentisk, undviker missförstånd och ger svar och frågeformulär..

När det gäller de sår som en separation medför, med tid och personligt arbete kommer de att läka och du kommer att kunna börja om. Ta dig tid att lära känna dig själv, vara med dig själv och bygga upp självkänslan, eftersom det i dessa fall ofta skadas och arbeta självständighetens känsla.

Det kommer att vara nödvändigt att lite efter lite kommer du att remake ditt liv, justera dig själv till den nya situationen: vara utan partner. Denna ensamhet har också sin trevliga del, det är viktigt att kunna ta hand om sig själv, att kunna fatta beslut fritt, att återuppta gamla vänskap, att utföra fritidsaktiviteter som du inte tränat förut för att vara medveten och ansvarig för ditt humör och känslor ...

Rosa Montero, i sin artikel “Heartbreak stings”, han säger: “För det första att du inte kan gå igenom livet utan att bli färgad och utan att skada dig själv och att allt viktigt har ett pris: och så är smärtan att falla ut ur kärlek (och vågad mot det) priset för din förmåga att älska och av den intensiteten härligt, rent liv, den passionen erbjuder dig. För det andra, att i alla rasterna lär du dig något. Och för det tredje är den kärleken inte i den andra, utan i dig själv: om du en gång älskade, kommer du att göra det igen. Och vara klokare.”

Efter en paus har vi också chansen att träffa andra människor, andra som älskar oss (och väl), skämma bort oss, få oss att känna oss speciella. Kärlek är en känsla som sker slumpmässigt, det är, när som helst, den personen kan dyka upp med vem som ska dela ett nytt förhållande och leva en fascinerande kärlekshistoria.