Hur man övervinnar blyghet med män

Det är väldigt frustrerande att en person vill starta en konversation med en annan och känner en stor rädsla för att göra det. en blyg person kan känna sig ganska begränsad av att inte kunna agera som hon önskar på grund av den ångest hon upplever när hon befinner sig i vissa typer av situationer, vilket är mycket oroande eftersom det därför påverkas emotionellt välbefinnande.

Så om ett av problemen som skumhet genererar är rädslan att prata med barnen och du ständigt frågar dig själv hur man övervinnar blyghet med män Det är för att du säkert vill upprätta något slags förhållande med dem, det är det vänskap, ett par och / eller du vill bara relatera bättre till dina klasskamrater, arbete etc. I denna artikel i Psychology-Online kommer vi att ge dig en rad tips som kommer att vara mycket användbara för att du äntligen ska övervinna skamhet med män.

1. Vad är ursprunget av blyghet?
2. 6 tips för att övervinna blyghet hos män
3. Psykologisk terapi

Vad är ursprunget av blyghet?

Innan du svarar på din fråga om hur man övervinnar blyghet hos män, låt oss kortfattat förklara var skinnhet kommer ifrån. Om du är en blyg person har du säkert frågat dig denna fråga många gånger så det är intressant att du kan känna till det. Nästa kommer vi att se några av möjliga orsaker av blyghet.

• Genetiskt arv. Olika vetenskapliga studier har funnit att mycket av det skumma temperamentet ärvt av våra föräldrar. Det betyder inte att ha blygda föräldrar eller att många år av ditt liv har varit blygsamma, vi kommer också att vara så, det ökar bara chansen att vi också kommer att vara.
• Obehagliga upplevelser i barndomen. Om vi ​​från små var ofta spotta av orsakerna som är och vi inte känner oss tillräckligt värderade och accepterade i vår sociala cirkel och / eller familj, är vi mer benägna att anta denna typ av temperament.
• Överskydd av föräldrar. Om vi ​​hade överbeskyddande föräldrar som alltid var där för att lösa allt, skulle de inte låta oss leka med de andra barnen för rädsla för att något skulle hända oss och de skulle inte låta oss leva våra barndomsupplevelser med lätthet mycket troligt att vi utvecklar blyghet.
• Brist på självkänsla. Om från barn och / eller ungdomar vår självkänsla har försämrats av olika faktorer, som vuxna, men om vi löser problemet fortsätter vi att minska vår självkänsla gradvis. Om vi ​​till exempel har haft föräldrar som har krävt för mycket av våra liv, som alltid bad oss ​​att göra allt perfekt, vem bad oss ​​att få de bästa betygen i skolan, att uppträda på ett visst sätt, ständigt jämfördes vi med andra barn , etc. Allt detta med tidens gång genererar tron ​​att vi är värdiga för hur bra vi gör saker. Därför kommer vårt personliga värde alltid att baseras på resultaten vi erhåller och inte för det enda faktum att vara människor. Ett annat exempel kan vara att låtsas att anpassa sig till de skönhetskanoner som samhället ålägger sig och känna sig sämre om det inte går att uppnå det, bland många andra faktorer som allvarligt kan skada vår självkänsla..

Om du vill veta om du är blyg, här är ett Shyness-test som hjälper dig att ge dig det svar du behöver.

6 tips för att övervinna blyghet hos män

Efter att ha analyserat de möjliga orsakerna till blyghet kommer vi att låta dig veta 5 bra tips så att du vet hur man övervinnar blyghet hos män och på samma sätt kan du öka ditt emotionella välbefinnande och uppnå en relation av något slag med dem.

Lär dig att koppla av

Det här är det viktigaste av allt, så det är nödvändigt att lägga särskild vikt vid det. Visst, när du försöker närma sig en kille som du gillar till exempel, börjar du uppleva mycket ångest som återspeglas i din röstton, dina gester, du kan rodna, du känner ångest, etc. Så det är viktigt att hantera alla dessa oroliga symptom för att minska dem mer och mer och låta oss känna sig bekväma vid tiden för tillvägagångssättet.

Ett utmärkt verktyg för att kunna uppnå det är öva avslappningsövningar baserat på andning. Andning påverkar direkt vårt humör, när vi är avslappnade är andningen oftast långsammare, regelbunden och djup, motsatsen till när vi är oroliga och / eller stressade, det är vanligtvis ganska snabbt och oregelbundet. Så om vi lär oss att andas korrekt, kommer vi att få vår kropp att känna sig mer avslappnad och därför också vårt sinne.

Var inte rädd för att vara dig själv

Det är viktigt att du förlorar rädslan för att vara som du är, för det är det nödvändigt att du känner dig väl och inte låtsas vara någon som du inte bara gillar eller gillar som en annan person. Det är normalt i viss utsträckning, särskilt om det är en person du gillar, att du försöker dölja eller överdriva vissa aspekter av din personlighet i de första kontakterna, men om du försöker vara någon du inte är, kommer du att känna dig mer nervös när du vill närma sig och det är troligt att han kommer att märka.

Gör inte som om allt går perfekt

Om du vill övervinna glädje hos män och försök att planera allt så att det kommer ut “perfektion”, du låtsas att inte vara felaktig i någonting, att du känner dig nervös, etc. Du går på vilse. Kom ihåg att ingen är perfekt och att om du överdriver dig för mycket och försöker kontrollera allt, kommer du att känna dig ständigt frustrerad och mer osäker. Tänk alltid på att du ska göra misstag inte bara en men flera gånger och inte bara dig, men att alla människor har fel, men med tiden och övningen utvecklar vi nya färdigheter och lär oss att ge mindre vikt vid problem som innan de gav oss mycket rädsla.

praktiken

När du har lärt dig att koppla av och du inser att inte allt måste vara perfekt, kan du börja med att öva dina första tillvägagångssätt. För att övervinna blyghet med män kan du börja med att prata med främlingar, Till exempel, under förevändning att fråga någon tid, för att distribuera reklam, kan du gå till en butik och gå till en kille, hälsa och fråga om en speciell produkt etc. Detta kommer att hjälpa dig att få viss säkerhet innan du pratar med mannen eller män av intresse.

Fokusera på honom och inte på det du känner

Fokusera din uppmärksamhet på killen du pratar med och inte på vad du känner, det vill säga istället för att tänka: “hur nervös jag känner”, “Jag började rodna”, “¿vad kan jag säga för att se mig mer intressant?”, etc. glöm i det ögonblicket om dig själv och vara helt intresserad av personen framför dig. Detta förändras allt eftersom ju mer du är medveten om den andra personen och lyssnar med stor uppmärksamhet och mindre av dina tankar om dig själv och inre känslor, kommer du att känna dig mer avslappnad och du är mycket mer sannolikt att veta vad du ska säga utan att behöva planera.

Psykologisk terapi

Om du känner att din blyghet begränsar dig för mycket, känner du att du aldrig kommer att kunna övervinna glädje hos män och / eller känna dig begränsad i något annat område av ditt liv, det är tillrådligt att du går på psykologisk terapi. Målet med terapi är att hjälpa dig förbättra din livskvalitet, att du kan flytta mot dina mål och mål och i det här fallet kan du också övervinna din blyghet med män och känna dig trygg när du går in i en konversation med dem.

För att uppnå det Avkopplingstekniker används, som vi såg tidigare är användbara för att modifiera vårt emotionella tillstånd och minska ångest. Vi arbetar också genom kognitiv omstrukturering, där de irrationella och negativa tankarna vi har om oss själva och / eller andra modifieras av mer positiva och objektiva, övningar utförs till öka nivåerna av självkänsla och självförtroende i sig själv, för att äntligen börja utföra exponeringar av gradvis väg till de rädda situationerna, i det här fallet för att upprätta kontakt och att inleda samtal små och lilla med männen tills de får dig att känna dig mer och mer säker.