Hur man övervinnar latskap, i 4 steg

I ett samhälle där det finns så mycket att göra och i vilka förändringar uppträder så snabbt är livet för de flesta människor mycket upptagen. Men varken med ansvar eller ansvar för de svåra inledande delarna av våra projekt är något som spontant kommer till oss. Vi måste lära oss att övervinna latighet.

I den här artikeln Vi kommer bara se hur man övervinnar latskap, Eftersom små förändringar i vår rutin kan göra att vi inte faller i fällan att lämna allt för en annan dag.

• Kanske är du intresserad: "Uppsägning eller syndromet" Jag ska göra det imorgon ": vad det är och hur man förhindrar det"

Tips för att veta hur man övervinnar latskap

En av de mest relevanta upptäckterna av psykologin är att människan inte uppträder på ett rationellt sätt. Hålla sig till teorin, har vi möjlighet att planera rimliga projekt, och fick även att föreställa sig alla typer av detaljer som är vad vi vill göra, men det betyder inte att du verkligen kommer att göra det ... även om kostnaden för att inte göra det är hög, och Ansträngningen som krävs för detta är inte orimligt.

Många gånger, när vi överväger att göra något som vi vet inte kommer att gå bra, finns det något som håller oss tillbaka, leder oss att inte lämna en passiv attityd. En riktig barriär när man genomför dessa nödvändiga åtgärder: gå till gymmet, laga något friskt, studera för en tentamen eller ring ett telefonsamtal. Det är ofta en fråga om sådana enkla uppgifter att vi inte kan förklara varför vi skjuter ut alltid.

För att övervinna latighet är det därför viktigt att vara tydlig att detta inte är en kamp som bara kommer att vinna från introspektion och reflektion. Vi vet att vi måste göra det, men det räcker inte för att klara det. Därför måste vi förändra vårt sätt att agera; Tankförändringarna kommer senare att inträffa som en konsekvens av ovanstående. För att veta hur man gör det, följ följande riktlinjer.

1. Sov gott

Det kan tyckas som en mindre detalj, men det är det inte. Håll god sömnhygien Det är viktigt att ha tillräckligt med energi för att göra vad vi vill ha. Om vi ​​är trötta hela dagen genom att ha lite sömn, kommer det obehaget att vara den ursäkt som vi kommer att använda för att fortsätta förhalla utan att åta vad vi vill göra.

Så går alltid sova i en gräns mycket definierad men rimlig tid, och därför kommer du inte utsätta frestelsen att stanna sent sömnlös, typisk för de berörda personerna har ansvar som för närvarande inte är uppfyllda, känner sig skyldig.

• Relaterad artikel: "10 grundläggande principer för god sömnhygien"

2. strukturera dina uppgifter

Tricket är att göra det enkelt för sig själv, och för det är det viktigt att upprätta en detaljerad plan om vad som ska göras, om det inte redan är gjort. Om vi ​​uppfattar uppgiften som ska utföras som en komplicerad uppsättning handlingar, något som kräver en hel del ansträngningar som helhet, det perspektivet kommer att skrämma oss och vi kommer att föredra allt istället för att tänka på det.

3. Hur tar man det första steget

I akten att kunna ta det första steget är nyckeln till att övervinna latighet. För det här är det bästa överväga att göra något absurt enkelt och det är både det första steget att göra vad du vill ha. Om du tror att du ska gå till gymmet, som mål att gå och göra bara en serie övningar, till exempel gå till omklädningsrummet ändrar du upp till vikt rummet och göra ett halvdussin knäböj. Om du måste skriva ett universitetsprojekt, föreslå att du ska starta datorn, öppna textredigeraren och skriv en mening. Om du vill studera, föreslå att du öppnar noterna och läser de första två raderna av texten.

I de flesta fall, och precis som hittills inte kunde kunna starta uppgiften, kommer du inte att kunna begränsa dig till endast utföra de åtgärder som enkel, och du kommer att gå fram emot att få en känsla av att ha gjort en arbetsdag med vilken du kan må bra. I det här fallet kommer manipuleringen av dina egna förväntningar att spela till din fördel.

4. Dra nytta av alla tillfällen att gå vidare

Efter logiken över vad vi sett hittills är det viktigt att undvika att ge dig anledning att tänka på vad du måste göra som om det var något skrämmande och svårt att uppnå. För att göra detta, dra nytta av vilken tid som helst för att göra det, istället för att ange en dag och en timme i förväg för att göra en titanisk ansträngning. Det är viktigt att du ställer in efterföljande tidsfrister och relaterade till relativt enkla mål att uppnå.