Hur man ska övervinna ångest att leva till fullo

Känner du att du sover genom livet? Vill du ha mer frihet, fler äventyr, mer tid, mer kärlek? Är du en av dem som försöker hitta vägen för att leva fullt ut, men du känner att allt väger dig?? 

Det är ledsen, men Många människor går igenom livet utan att verkligen ha upplevt vad den har att erbjuda. Och trots att omständigheterna för var och en är vad de är, betyder det inte att det inte finns någon möjlighet att arbeta för att leva till fullo.

En traumatisk upplevelse, ankomsten av ett nytt ansvar eller helt enkelt den observation som tiden går kan introducera oss i en krets av ångest. I bakgrunden är rädslan för misslyckande eller andra rädslor som förlamar oss och inte tillåter oss att njuta av. Ångest om att inte uppnå vad vi vill uppnå eller inte få vad vi förväntar oss kan förlamna oss, komplicera saker mycket mer. 

Övervinna rädsla och ångest

Ångest är hur vi måste berätta för oss att vi står inför en efterfrågan som kan äventyras, tänker på de resurser som vi intuiterar med att vi har. Denna ångest kan manifestera sig på många sätt, till exempel genom perfektionism, ambition, avundsjuka, behovet av att behaga många människor eller arbetsmissbruk bland många andra..

"Allt du vill är på andra sidan rädsla"

-Jack Canfield-

Att leva maximalt är nödvändigt för att övervinna denna ångest och framför allt alla de rädslor som begränsar oss och låser oss upp i det lilla rummet som dricker oss. Hur? Det finns några strategier.

Hantera ditt negativa tänkande och oroliga beteende

Så uppenbart som det låter är det värt att komma ihåg det För att övervinna ångest först måste vi känna igen det genom oroligt beteende och negativa tankemönster. Det är nödvändigt att vara modig för att utmana dessa tankar och beteenden, men du kan inte kämpa mot en fiende som inte är känd.

Att erkänna och identifiera negativa tankar och beteenden har redan vunnit en del av striden. En gång omslaget är det mycket lättare att kämpa mot dem. Det tar tid för det, men det fungerar.

Några av dessa mönster av negativt tänkande och oroligt beteende är:

• Överdriven generalisering: inte allt som ser ut är detsamma.
• "Läsning av sinnet": Om du vill ha något, säg, vänta inte på att andra ska läsa dina tankar.
• Bekräftelse och negativ självkritik: Att göra misstag eller göra något fel gör dig inte en idiot eller en värdelös person, så repetera inte det själv som en mantra.
• Radikaltänkande: inte alla mjuka eller svarta. Det finns miljontals färger som kan förändra allt. Det finns många möjligheter om du tittar på ett filter av färger.

För att hantera dina negativa tankar kan du använda någon av följande strategier:

• Erkänn och märk det negativa och värdelösa tänkningsmönstret.
• Utmana dina tankar att tänka positivt.
• Erkänna de extrema orden och ändra dina tankar med motsatsen i positiva.
• Spela in de mest upprepade negativa tankarna och granska hur du kan ompröva dem.

Öva acceptans

Acceptera att du har ångest. Istället för att försöka undertrycka det, försök förstå det. Din kropp fungerar bra. Ångest är bara en varning som du bör uppmärksamma. Att springa bort är värdelös. Att acceptera situationen hjälper dig att åtgärda det.

Att acceptera en ångest situation är inte lätt. Det är faktiskt enkelt att när du tänker på det, känner du dig värre. Det är inte lätt att möta spöken. Men det finns inget annat sätt att övervinna dem än att möta dem på huvudet. För detta är det nödvändigt att vara stark och djärv.

Accepterande innebär att du förstår att det för närvarande är det du upplever är ångest och du kommer fortfarande att känna dig mer angelägen när du går igenom återhämtningsprocessen. Det kommer att finnas en period där negativa tankar kommer att fortsätta att dyka upp. Det är naturligt. Du måste bara lära dig att acceptera det för vad det är, en tanke på ångest och gå vidare.

Ta hand om dig själv

Få tillräckligt med sömn, ät rätt, träna, träna en hobby, koppla av. Dedicate kvalitetstid till dig själv. Var inte för andra hela dagen eller sluta arbeta lite om dagen, inte gör dig till en sämre person, tvärtom. Omsorg för dig tar också hand om andra, för att du bättre kan uppfylla dina skyldigheter och ansvarsområden.

Att leva till det maximala behöver inte betyda att bo högst upp på adrenalin hela dagen, men att njuta av varje ögonblick medvetet. Men det kommer inte hända om din kropp och sinne inte är redo.

Omgiv dig med positiva människor och saker, var snäll mot dig själv och andra och prioritera vad som verkligen betyder något.

Kontrollera din livsstil

Var uppmärksam på förhållandena och de toxiska situationerna i ditt liv. Giftiga människor förgiftar bara ditt sinne, fördärvar miljön och fortsätter som verkar som ett tillstånd av ångest och rädsla som inte kan utträda. Men det kommer ut på samma sätt som en sjukdom övervinnas: eliminera orsaken, inte bara att vara med på symptomen.

Kolla också om giftiga är du. Om din attityd skapar en dålig miljö får du i gengäld det du erbjuder. Om du ändrar det är det mycket troligt att du också kommer märka att förändringar händer runt dig.

Andra frågor som du måste granska är till exempel i vilken utsträckning du bor för att behaga andra, om du är tydlig om dina mål, om du gör vad du verkligen vill eller vad du ska göra eller om du bor enligt din egen värden.

Att identifiera och leva dina egna värderingar Att identifiera våra egna värderingar, de som är djupt rotade i oss och tillämpa dem i våra liv kommer att underlätta oss för att inte bara få framgång i livet och arbetet utan även lycka. Läs mer "