Hur andas under födseln?

Arbetet är förmodligen den fas som fruktar mest av graviditeten, speciellt om modern är ny. Lyckligtvis finns det tränings- och förberedelsearkurser där den gravida kvinnan lär sig att distribuera andningen över tiden för att dämpa smärtan, förutom att få realistisk information om vad som kan hända.

I detta avseende är andningstekniker mycket fördelaktiga för mamman och barnet. Det har visats att avslappningstekniker, inklusive andning, minska stress och chanserna att få hjälp med leverans. Dessutom garanterar de att barnet har tillräckligt med syre under leveransen, så det är värt att öva.

Många läkare och barnmorskor tror det Övningar kan hjälpa ängslan inte gå av och göra processen mindre svår och skrämmande för framtida mammor. Studier bekräftar att andning är en grundläggande grund för varje framtida mamma. Dessutom anser Världshälsoorganisationen (WHO) att andningsteknik är det enda möjliga sättet för kvinnor att lida mindre smärta och minska spänningen.

Rytmisk andning under arbetet maximerar mängden syre tillgängligt för moderen och barnet. Andningstekniker kan också hjälpa dig att klara av smärta av sammandragningar. Andning kan tyckas mycket enkelt och uppenbart. Det är faktiskt svårt att tro att det kan få stor inverkan på de överväldigande känslorna som följer med födseln. Men förvånansvärt är det viktigt att mildra effekten av sammandragningar.

Tekniker för andning under födseln

Andningstekniker under födseln kan hjälpa dig att kontrollera smärta. Åtminstone kan de hjälpa dig att övervinna smärtan. Först måste du hitta ett mönster som fungerar för dig och öva sedan andning. På så sätt är du så beredd som möjligt när du är i arbete.

Här är vårt förslag om andningsteknik under arbetet:

Blås ett ljus

Som en sammandragning sker, andas djupt och sedan släppa smärtan i korta andetag. Visualisera ett ljus framför dig, så att du släcker med andan.

Den gyllene tråden

Börja med att andas djupt genom näsan med början av sammandragning. sedan, andas mjukt genom munnen, visualisera andas ut som en gyllene tråd som snurrar och rör sig bort från dig när du andas ut, så rör sig bort från smärta.

Räknar andan

När du andas, räkna till 3. För att fortsätta, medan utandning räknas till 5. Målet är att reglera andningen och ge dig en anledning att koncentrera dig. De kvinnor som behöver mer distraktion kan göra det på ett främmande språk eller göra nedräkningen.

"Födelsetiden är det vackraste i livet. Smärta och glädje kommer ihop för ett ögonblick ".

-Madline Tiger-

Undvik hyperventilering

Andas för fort eller utvisa för mycket koldioxid kan få dig att känna yr och provocera känslor av stickningar i fingrar och tår.

Vissa framtida mammor tenderar att hyperventilera under höjden av intensiva sammandragningar och behöver vård påminnelser att slappna av andan. Om du börjar hyperventilera, andas in genom din näsa och andas ut genom munnen så långsamt som möjligt.

Avkopplingstekniken

Denna metod fungerar både psykologiskt och fysiskt. Ordet "slappna av", som har två stavelser "re" och "slappa" bör upprepas i din hjärna när du andas. När inandning, tänk "re" i ditt sinne och när du andas ut tänker du på "lax".

Låt ditt sinne förbli koncentrerad på den andra "lax" stavelsen av andas och förlänga den mer än inhale. Vi är övertygade om att Du kommer att känna att din kropp och spända muskler släpper ut spänningen medan exhaling med denna metod.

Ha stöd av din partner

I det här speciella ögonblicket, Ha hjälp av din partner (eller, om det inte är, en betrodd person du vill) för att hjälpa dig med andningstekniker under arbetet. En av dess viktigaste uppgifter kommer att påminna dig sänka hastigheten om du börjar andas för snabbt svar på en kraftig nedgång. Helst bör det hjälpa dig att ta långsam och avslappnad andning.

Tidigare är det bäst att du diskuterar med den personen tekniken att andas under födseln som du vill använda. Hon kommer att vara ansvarig för att påminna dig om andningsmönstret varje gång du upplever en sammandragning och butiker för att ändra den.

Förlossningsdepression Ankomsten av ett barn är en av de mest speciella ögonblicken för en kvinna, men bär ett antal av ansvar och förändringar, inte alla åt samma håll. Om postpartum depression uppträder är det viktigt att behandla det i tid. Läs mer "