Sandwichtekniken

Sandwichtekniken är ett mycket subtilt och artigt sätt att säga "nej". Det sätt på vilket vi uttrycker oenighet eller negativ är avgörande för att vi ska vara nöjda och så att den andra personen får en korrekt behandling.

Tänk på att om du vill kommunicera självständigt, bör du kunna säga "nej" taktfullt och när du behöver det. Med smörgås tekniken kommer du inte bara att vara mer assertiv men du kommer få mindre stress i dina sociala interaktioner.

Dessutom, i en studie som genomfördes 2010 av studenter och affärsmän vid Harvard och Columbia universitet, fann de att de mest effektiva ledarna hade låga nivåer av kortisol i blodet och höga nivåer av testosteron. Detta händer eftersom lhöga nivåer av testosteron är relaterade till större självförtroende, medan höga mängder kortisol är förknippade med stress och nervositet.

Varje gång du säger "ja" när du i verkligheten inte känner för det, kommer du att försämra ditt emotionella tillstånd. Försök alltid hålla dina handlingar i linje med dina tankar.

"Vad du än vill säga finns det bara ett ord att uttrycka det, ett verb för att uppmuntra det och ett adjektiv för att beskriva det".

-Guy de Maupassant-

Vi har alla rätt att vägra något. Ditt välbefinnande måste alltid vara första, glöm inte. Att uttrycka det du inte vill kommer att göra dig starkare emotionellt.

Smörgåsens tre lager

Det finns tre olika faser i smörgås tekniken, och alla är viktiga för att uppnå det ultimata målet: säg nej till någonting eller någon.

1. Positivt meddelande.
2. Negativ eller oenighet.
3. Positivt meddelande.

Låt oss se ett exempel. En väldigt bra vän vill gå till en konsert. Du har inte någon att gå med och du känner dig skyldig att göra det som gynnar, även om du inte gillar den där musiken, är det mer, du tycker inte om platsen lika mycket som den musikaliska gruppen. Du vill inte gå, men du vet inte hur man kan förneka dig själv och du vet dåligt att du blir arg eller att du inte vill gå ensam och sakna din favoritgrupp.

Med hjälp av sandwich-tekniken måste vi börja med att ge ett positivt budskap. Så innan vi säger nej, kommer vi att mildra samtalet och den andra personen kommer att aktivera sin positivitet innan vi tar emot negativet.

Det är inte detsamma att ge en direkt negativ, att förbereda grunden för positiva budskap. Mottagaren Det blir mycket bättre om vi har planterat positiva frön innan.

"Bara genom att lära sig att vi inte kan koncentrera oss på de saker som verkligen betyder något".

-Steve Jobs-

Hur man genomför smörgås tekniken

Vi har sett stegen i smörgås tekniken. Nu följer vi konsertens exempel, så vi kan se hur det ska sättas i praktiken. Du kan använda den med någon annan situation. Du kommer att se att det är väldigt lätt att utföra det.

Steg 1. Positivt meddelande

"Tack för att du berättade för konserten, de gånger jag har varit med dig, jag har haft en bra tid ... ". På så sätt aktiverar vi positiva saker hos den andra personen, vi smickrar det och vi visar att ditt företag tycker om oss.

Så nästa steg, som kommer att bli det negativa, kommer att ta det med en mycket annan hållning än det skulle visa om vi hade sagt nej direkt.

Steg 2. Negativ

"Men ... det visar sig att jag inte gillar den gruppen, konserten skulle vara mycket lång och det skulle överväldiga mig". Vi har redan uttryckt det vi inte vill göra och då fortsätter vi att dekorera det negativa.

Steg 3. Positivt meddelande

"Säkert hittar du någon att gå, har du frågat ... ?"Vi slutade med ett positivt budskap också. Dessutom försöker vi hjälpa den andra personen att hitta en lösning.

Dessa typer av vägran är vanligtvis väl mottagna. Om du övar ser du att ordstäv "nej" blir enklare än om du inte tillämpar positiva fraser negativt. Dessutom kommer det att hjälpa dig att känna sig trogen mot dig själv. Och du behöver aldrig känna dig skyldig i det, kom ihåg det.

"Den grundläggande skillnaden mellan att vara assertiv och vara aggressiv är hur våra ord och beteenden påverkar andras rättigheter".

-Sharon Anthony Bower-

Tänk på de människor som har ett sätt att vägra elegant, utbildad och alltid se bra ut. Visst använder de en liknande strategi. Ibland är du född med skickligheten, men du kan också lära dig av att träna.

Och du har du någonsin använt smörgås tekniken? Är du redo att sätta den i bruk?

Värdet av att säga nej (Assertiveness) Många av oss kommer att begå oss till problem eller situationer som vi inte verkligen vill utföra. Därför är det viktigt att veta hur man säger nej. Läs mer "