Tekniken av mandalaen

Mandala är en sanskrit term som betyder "center, cirkel, magisk ring". I RAE definieras den som en komplex ritning, som vanligtvis är cirkulär och representerar universums reglerande krafter, som tjänar i meditation som stöd.

Det finns en oändlig mängd mandalas, från enkla till mer komplexa figurer i form av en lotus eller ett hjul. Dragit på en folio, målade eller vävda i tyg, vilket även utgör planen för vissa byggnader.

De används från avlägsna tider, med ursprung i Indien, förökas av den orientaliska kulturen och senare tack vare den schweiziska psykiateren Carl Gustav Jung av väst. Dess betydelse återspeglas i stor diffusion mellan olika kulturer och religioner.

Jung hävdade att mandalaerna var sinnets representation i sin helhet, från det medvetna till det omedvetna. Ännu mer, för den berömda schweiziska psykiatriken innehöll den här figuren i sin tur en stor omvandlingskraft.

"Mandala är en levande symbol. Det är föreställningen om längtan efter enighet och det hjälper oss i processen av individen ".

-Carl Jung-

Fördelarna med mandalaen

Från en andlig vision är mandalaerna som energibalanser av balans och rening, Det hjälper oss att omvandla den vision vi har av vår miljö och oss själva.

Vem som helst, oavsett ålder, kan rita och måla en mandala, som erhålls enligt olika utförda undersökningar, många fördelar. Det enkla faktumet att färglägga, hjälper personen att nå lugnetillstånd.

De former och färger som används i mandalas uttrycker tankar, känslor och intuitioner hos den person som har gjort det. De säger att valet inte är ledigt. Samma färg, beroende på människans humör, kan ha olika betydelser.

Således, med studier som den som utfördes vid California State University, påpekar de att denna teknik är särskilt användbar för konstterapi. Lättnar stress, förbättrar uppmärksamhet och ökar en vanlig resurs mer och mer vanligt.

Mandalas representerar vanligtvis sambandet mellan den inre världen och den yttre verkligheten. Rita och tolka en mandala, vanligtvis underlätta oss bland annat att ta kontakt med ens egen integritet.

Varje mandala håller en mening av den person som drar den.

Mandalas De kan användas i meditation eller som avslappningsteknik stärka den senare, den kreativa processen hos personen.

Således fann man i en studie som genomfördes 2005 av Nancy A. Curry och Tim Kaser Utarbetandet av sandmandalaerna var effektivt för att minska ångestnivåer och påkänning.

Mandalas är som en form av meditation i handling. När personen skapar eller observerar det, frigör han sig från sina tankar och rensar sig. De hjälper koncentration och uppmärksamhet. Förutom att uppnå mental stabilitet och andlig jämvikt, fördjupa kunskapen om sig själv.

Användningar av mandalas

På utbildningsområdet används mandalas som resurser för att förbättra barnens uppmärksamhet och koncentration, utveckla fina motoriska färdigheter, liksom kommunikationsmedel, uttryck och övervinna stressiga känslosituationer. Även på några dagars sjukhus erbjuds cancerpatienter att färga mandalas som ett medel för avkoppling och koncentration.

För att arbeta med mandalas kan vi göra det på olika sätt:

• Observera en mandala, i ett lugnt ställe, i tre eller fem minuter. Denna övning är som en övning i meditation, med hjälp av mandala som stöd, vilket tar oss till ett tillstånd av avslappning och inre lugn.
• Färga en mandala. För detta kan vi titta online eller i en bok av mandalas och välj den som mest lockar eller intresserar oss. När vi väl valt, kan vi börja färga det, uppmärksamma vad vi gör.
• Skapa din egen mandala. I det här fallet är först mandala-designen klar och sedan är den färgad. Denna praxis är det mest tillråda för personligt arbete. När du har dragit och färgat, måste du upptäcka vad du uttrycker genom observation. Även om du kanske inte hittar en mening, kan mandala fortfarande vara omedvetet med en effekt på dig själv.

För att avsluta, för närvarande, Mandala tekniken är alltmer närvarande i konstnärlig behandling av mindfulness. Det är därför vanligt att kombinera denna resurs med meditation och yoga. Det är ett annat tillvägagångssätt som alltid är värt att överväga.

Färgning, ett terapeutiskt nöje Färgning är en tyst och befriande handling, där en inre poesi utövas genom flera känslor, och världen verkar harmonisera plötsligt. Läs mer "