Konsten att inte förlora ditt humör under ett argument

Att säga vad de tycker eller känner är en färdighet som vissa människor, på grund av impulsivitet, försummelse eller okunnighet, inte har tillräckligt tränade. Faktum är faktiskt, Vi har alla förlorat formuläret en gång mitt i ett argument, begrava med dem det meddelande som vi ville överföra.

Nu bra, behåll kontrollen i vilka situationer är en konst. Det är inte en lätt uppgift, men det är inte heller omöjligt, faktiskt har psykologens expert i kommunikation och konflikthantering - från socialpsykologiska grenen - dedikerade år av studier och forskning för att identifiera vilka resurser som kan hjälpa oss i denna uppgift.

Diskutera utan att förlora din lugn: vad säger vetenskapliga studier om det??

Nelda Sheldon och Shoron Burton (2014) förklara det Tolkningen av situationen är den faktor som mest påverkar när det gäller att upprätthålla kontrollen. Det är snarare än att vara själva situationen som förändrar oss och gör oss förlora lugnt, det är vår konstruktion av vad som händer som gör skillnaden. När vi till exempel förstår att det i en diskussion har förekommit en personlig attack, blir uppgiften att hålla lugnet mer komplicerat.

Därför har olika vetenskapliga undersökningar fokuserat på att känna rollen som självkänsla i det sätt på vilket människor argumenterar. Och så, Det har observerats att de som har låg självkänsla och ett sämre självkoncept tenderar att lättare förlora nerverna (Karagözoğlu, Kahve, Koç & Adamişoğlu, 2008).

När det gäller det som vi har påpekat tidigare, i det här interna sammanhanget blir det lättare att leva diskussionerna som en personlig attack på hans ego, som redan är svag bas. Så här kan vi vid ett flertal tillfällen finna ett oproportionerligt svar på en liten anteckning eller kritik.

Sammanfattningsvis kan andra studier dra slutsatsen att det blir lättare att upprätthålla lugnet i en diskussion om vi förbättrar några av de faktorer som vi har listat och som predisponerar oss för det. Låt oss tänka på det personligheten, copingvanorna och lärandemärket i stor utsträckning hur vi möter diskussionerna (López-Torrecillas, Martín, de Fuente, & Godoy, 2014).

På detta sätt tar vi hänsyn till vad som förklaras av studierna i detta ämne, att vi kommer att förklara en serie praktiska strategier för att hålla lugnet i en diskussion.

"Tolkningen av situationen är vad som ger utgångspunkten för att förlora nerverna".

Det förflutna, det förflutna

Dr Mark Beyebach (2010), en expertpsykolog i kort terapi och lösningsfokuserad terapi, förklarar det Att föra fram dagens situationer ökar sannolikheten för att människor kommer att diskutera som en personlig attack. Rage och impotens förekommer eftersom det förflutna inte kan ändras.

Således förblir dessa negativa känslor oss och gör att vi till och med glömmer orsaken till ett argument. I sin tur ger de upphov till en känsla av att slösa tid Det ökar vår oro i frustration.

Självövervakning och självkännedom: dina bästa allierade

Att veta vad dina svagheter och styrkor är, kommer också att hjälpa dig att hålla dig lugn i ett argument. Om du uppmärksammar växelns utveckling och inte bara din position, blir det lättare att veta när det är bättre att göra en koncession, fokusera på den andra partens argument eller dra tillbaka.

Å andra sidan är det inte samma sak att diskutera med människor innan du gör det i privatlivet, det är inte detsamma att diskutera i slutet av dagen när vi redan är trötta, att göra det under helgen eller i en tid då vi är lugna. Att välja ett ögonblick eller ett annat för att lösa eller starta en diskussion är också social intelligens.

"Om du vet tillräckligt, blir det lättare att veta när man ska diskutera, med vilka människor du kan göra det och under vilka förutsättningar".

Förhoppning hjälper oss att behålla kontrollen

Om du kommer att möta en debatt, en öppen diskussion, förbereda den. Organisera din utställning och identifiera de argument som bäst kan bibehålla det, såväl som den ordning i vilken du ska presentera dem. Det handlar om att ha ett manus som kan rädda dig vid ett givet tillfälle.

Å andra sidan, om det är en diskussion som du kan förutse, har du bättre talet förberedt, dina försvarargument och tydliga idéer. Ta reda på dina möjligheter, styrkan på dina argument och, om möjligt, förutse den andra partens replikering.

Tre praktiska strategier för att hålla lugnet i ett argument

• Undvik att öka din tonfall och tala på ett snabbare sätt. Tänk på att dina fysiologiska konstanter tenderar att följa den hastighet du skriver ut till ditt tal.
• Underhålla kroppsspråk som är fredligt och inte aggressivt. Se hur du rör dig och de gester du gör, om du visar aggressiv (även om det inte är din avsikt), kommer du att skapa ett defensivt svar i den andra personen.
• Om du börjar känna dig nervös kan du försöka få debatten tillbaka till sekundära problem medan du återfår självförtroendet. Det handlar om att sätta time out teknik och undvik att göra misstag som direkt ogiltiggör dig som samtalspartner.

Slutligen kom ihåg att effekterna av de strategier vi har listat kommer att komma med tid och träning. Du kan börja med en övning i självobservation och självkritik som låter dig veta vad du kan göra bäst när du deltar i en diskussion.

Att lära sig att diskutera Diskutera låter oss uttrycka våra attityder och känslor, att komma närmare andra genom att dela nya sätt att tänka och göra. Läs mer "