Konsten att tänka bra att leva bättre

Tänk väl, att ha mer kontroll över flödet av våra tankar investerar i livskvalitet. För vem som kontrollerar rykten om negativitet kan de direkt påverka sina känslor. Eftersom vem tycker och känner sig bättre påverkar deras beteende, deras organism och till och med sin egen hälsa. Trots allt börjar lycka från vad som händer inom oss, inte utanför.

Även om vi alla har klart dessa principer, i vår dag fortsätter den att väga över den kritiska röst och älskare av negativiteten. Det är hon som påminner oss om gårdagens misslyckanden. Det är den närvaron som drar oss till tröskeln till ångest och förutse vad som kan eller inte kan hända om vi inte gör det här eller det. Långt från förtvivlan om denna stil av tanke som ofta kännetecknar oss, är det värt att ha en klar.

"Ingen pessimist har någonsin upptäckt stjärnornas hemlighet eller öppnat hopp om ett annat mänskligt väsen".

-Hellen Keller-

Neuroscientists påminner oss om att människans hjärna är programmerad att fokusera på det negativa. Det är inte en förbannelse eller ett straff som skrivs ut på vårt DNA. Det är vår överlevnadsmekanism. För att förutse farorna (även om dessa inte är riktiga) förbereder vi vår kropp för att försvara oss mot dem. Mått som oro, oro eller ångest frigör genast olika kemikalier som kortisol, så att vi alltid kan vara "alert".

Å andra sidan, något som neuropsykologer påpekar oss också är det Negativa tankar fungerar som tobaksrök. De påverkar inte bara vår hälsa och välbefinnande. Ofta skrivs de ut i våra miljöer, vilket påverkar våra familjer, vänner, kollegor ... Eftersom hjärnan hos dem som lyssnar på oss ändras, blir det också nervöst och irriterat ...

Låt oss därför lära oss att tänka bättre, investera i livskvalitet genom att ange stilen i våra tankar.

Tänk bra att träna din hjärna mot wellness

Barbara Fredrickson är en välkänd forskare vid Stanford University, känd för sina studier i positiv psykologi. Som han förklarar i hans verk, Att övervinna negativa konsekvenser är en utmaning som, när den uppnås, blir en lönsam investering. Mer än en konst, tänker bra, är resultatet av en fortlöpande träning för att ändra "fabriks" programmering av vår hjärna.

Som vi redan vet är den naturliga lutningen i vårt sinne att fokusera på det negativa för att garantera vår överlevnad. Därför måste vi kunna inkludera i oss en annan färdplan, ett annat mer sofistikerat program för att investera inte bara i att undvika risker, men också i välfärden, i lycka. Trots allt, Bra tänkande ger tydlighet, balans och riktning. Det är att sluta gå vilse i mudflatsna av rädsla för att vara mer proaktiv, mer säker på oss själva.

Låt oss se nästa hur vi kan träna vår hjärna för att lära oss att tänka bra, att tänka positivt.

1. Träna din uppmärksamhet för att fokusera på nutiden

Daniel Goleman påminner oss i sin bok "Focus" vikten av att träna vår uppmärksamhet. Vi måste se det nästan som en muskel, en enhet som ska ställas till vår tjänst och inte till tjänst av ett ojämnt sinne. Målet är att denna grundläggande psykologiska process styrs mer av oss än genom yttre stimuli eller anarkistiskt tänkande.

• Som en nyfikenhet bör det komma ihåg det tankekretsen sträcker sig längs den bakre cingulära gyrusen och den mediala prefrontala cortexen. Vårt resonemang strömmar genom dessa hjärnstrukturer. Ibland är den vägen av celler, anslutningar och neuroner så hyperaktiverad att det är svårt att få kontroll över det. Snart finns det utmattning, stress, apati, negativitet ...
• Ett sätt att få kontroll över tänkandet är att kontrollera vår uppmärksamhet. För att uppnå detta, inget bättre än att "koppla bort" det flödet av tankar. Låt oss försöka i minst 15 minuter, tänka inte på någonting. Föreställ ytan av en tyst och jämn sjö som en spegel. Allt är balans, det finns inga ljud. Lugnt lugnt.
• När vi lyckats tysta tankens ryktet kommer vi att fokusera vår uppmärksamhet på det som omger oss. I nuvarande ögonblick.

2. Tänk väl, konsten att ha en avsikt

Tänkande behöver väl ha en avsikt. Negativiteten och allt som rykten om ogiltiggörande tankar är som en cyklon utan en kurs som fångar allting. För att bryta denna oförutsedda mentala förspänning är det därför nödvändigt att definiera vårt syfte.

Jag vill känna mig bra, jag vill vara lugn, jag vill uppnå mina mål, jag vill vara bra med mig själv ...

Alla dessa mål har en riktighet, en tydlig känsla. Så, när vi har vår uppmärksamhet inriktad på nutidens ögonblick, är det vi ska göra med en övertygelse för alla våra syften med övertygelse. Målsättningen är nyckeln till välbefinnande, det är livsintressen, det är att dölja oss själva och låta de positiva känslorna påverka vårt beteende.

3. Träna din hjärnans förmåga att arbeta med positiv information

Att tänka bra kräver inte bara ett bra tillvägagångssätt, tillräcklig uppmärksamhet, syfte och vilja. Kräver i sin tur utöka nät i vår hjärna för att påminna dig om vikten av att arbeta med positiv information. Vad menar vi med det här? I grund och botten, ibland, även om vi säger "Jag har ett mål att uppfylla", ligger vårt sinne ibland kvar i gamla mekanismer, i negativa och ogiltiga handlingar.

• För att arbeta med positiv information måste vi riva ner våra begränsande attityder.
• också, Vi måste ge form till en mer avslappnad, öppen för erfarenhet och optimistisk. Vi måste lägga åt sidan misstag från igår för att se dagens möjligheter.
• Det kommer också att vara mycket användbart att lära sig att placera filter för att vara ensam med den användbara informationen, den som hjälper, den som stimulerar och inte den som placerar oss en gång i vår komfortzon.

Avslutningsvis vet vi att tänkande ger oss möjlighet att leva bättre och njuta av en tillräcklig inre balans. Nu bra, Den "goda tanke" kräver i sin tur ett djupt personligt arbete. Vi måste förena med vår nuvarande "jag" för att känna sig värdig för något bättre. Bara så kommer vår framtid "jag" att konsolidera sig som någon starkare, kreativ och snäll mot sig själv.

9 fraser för att återställa positiv energi Det finns fraser för att återställa den positiva energin som gör att vi kan ge entusiasm och optimism till de mest trängande stunderna. Läs mer "