Vad är faserna av sorg i upplösningen av ett par?

När ska jag bli bra? Varför flyttar jag från sorg till ilska så fort? Det här är de vanligaste frågorna från människor som går igenom faserna av sorg i upplösningen av ett par. Parets brott och den sorg som detta medför är några av anledningarna till samråd oftast i praktiken av psykologi med vuxna.

Efter en paus av ett par går folk igenom olika faser som utgör en sorgslåda. I den här artikeln kommer jag att förklara för dig vilka faserna av sorg i paret bryts upp och vad som kännetecknar var och en av dem.

Fas 1: Stöt- eller chockstatus

Detta är början på duellen, i denna fas tror personen inte bara på det, det kostar honom att vara medveten om förlusten och se den nya situationen. emotionellt, i chock- eller chockfasen observeras en frånvaro av reaktion och personen verkar som om ingenting hade hänt och allt var detsamma.

Avfasningsfasen är mer markerad hos personer som har "kvar" och mindre märkbara hos dem som "har lämnat". Vad som händer är att vem som har bestämt sig för att bryta relationen och få ett slut på det, har tidigare gått igenom fasen av förnekelse och chock. Och av den anledningen, vem som tar steget för att bryta relationen har redan arbetat med den nya situationen och visar inte avslag.

När medvetandet blir medveten om brottet och personen kan visualisera vad som ska komma, kommer nästa fas, den som förnekar förlusten.

"Avvisningsfasen är mer markerad hos personer som har" lämnat "och mindre märkbara hos dem som" har lämnat ".

Fas 2: Förnekande av förlust

Inom faserna av sorg i upplösningen av ett par, det finns förnekelse. I den, personen är medveten om vad han har förlorat, men han vill inte acceptera den. Han vägrar att acceptera att förhållandet är över och fantaserar om att gå tillbaka. Ett karakteristiskt exempel på denna fas representeras av tanken att brottet kan ha varit ett fel eller en ilska som har gått ur hand.

Tanken i förnekningsfasen fokuserar på att hitta sätt att lösa problem, och därmed kunna återuppta relationen. Denna fas har en adaptiv funktion som gör det möjligt för dig att få tid att "smälta" förlusten, för att kunna fortsätta att följa rutinen och skyldigheterna, och lite efter en gång för att vara medveten om de förändringar som redan har inträffat och kommer att uppstå..

Fas 3: djup sorg

I denna fas börjar du anta och leva i din egen hud vad brottet representerar. Personen börjar vara medveten om hur livet har förändrats och kommer att fortsätta att förändras. Och allt detta, alla konsekvenser av förlusten är de som skapar en djup sorg och en negativ syn på världen, framtiden och sig själva.

Därför kännetecknas denna fas av psykologisk funktion efter Becks kognitiva triad och därmed tillståndet av djup sorg och symptom på depression. Sorg är en nödvändig känsla så att du verkligen kan ta förlusten, och det hjälper dig att ansluta till det som hände och börja övervinna duellen lite efter en liten stund..

Fas 4: Fel

Inom faser av duellen i parupplösningen är skuldfasen en av de mest karakteristiska. Det vill säga, skuld uppstår inte på ett så märkt sätt när vi möter en annan typ av sorg. Men i breakup duellen är en av de mest notoriska och mest komplicerade faser att övervinna.

Skuld leder dig att tänka på vad du kunde ha gjort eller sagt att inte ha förlorat förhållandet. Ruminering och tvångstankning som syftar till att hitta ansvaret för brottet kan hamna psykologiskt utmattande personen och orsaka ett stort tillstånd av ångest.

Omsorg med 100% av skulden i en uppbrytning är kontraproduktiv och är framför allt mycket orättvist. Paret är ett lag bestående av två personer och ansvaret för pausen delas alltid. Försök att dela skulden som du känner, förstå det som ett delat ansvar och rikta ditt sinne inför framtiden.

Skuld är en av de mest karaktäristiska och invalidiserande känslorna som kan uppstå under faserna av sorg i upplösningen av ett par.

Fas 5: raseri

När du slutar känna att allt har varit ditt fel och du kan fördela ansvaret för det som hände, kommer du att börja känna ilska. Inom faserna av sorg i paruppbrytningen är rasenhetens mest "fördelaktiga" eller "positiva", därför att om något eller någon orsakar oss ilska, undviker vi det och försöker ta bort det från våra liv. Och det här i en paus ... det är bra!

Varför är rabies det bästa som kan hända med dig när du granskar dig? Eftersom ilska, väl genomförd, är en mycket kraftfull motor. För det första håller den dig borta från den personen du har förlorat och det här är grundläggande för att övervinna. Att ha kontakt med en ex i faserna av sorgdrager människor i skuld eller sorgsfas och låter dem knappt gå framåt.

I framtiden kan du vara vänner, men inte under duellen. Därför hjälper rabies personen att hålla sig borta från vad som gör ont för honom. Använd din ilska för att förbättra på en personlig nivå, att tänka mer om dig och ta hand om dig själv. Men ... , Var försiktig, håll dig inte fast i denna fas: om du gör det, kommer samma raseri som skyddar dig att vända sig mot dig.

Fas 6: acceptans

Om du har levt och använt rabies på rätt sätt kommer du att kunna passera genom acceptfasen. Känslorna i denna fas är inte helt positiva eller givande, de är känslor som låter dig se vad som hände som en upplevelse i ditt livs historia med dess plus och minus.

"Skylden leder dig att tänka på vad du kunde ha gjort eller sagt att du inte har förlorat förhållandet".

Människor i acceptfasen börjar anta vad som hände, att tänka på sig själva och att rikta sig till framtiden och inte mot det förflutna eller förlusten. Acceptans är det definitiva sättet att övervinna brottet och hjälper oss att tänka på att bygga en framtid för och för oss.

Slutligen, Det är viktigt att komma ihåg att faserna av sorg i parets rast är inte linjära eller korrelativa, något som är särskilt märkbart i början av duellen. Det är ju ju senare förlusten, desto mer förändras är faserna av sorg. Du kan gå från fas 1 till 3, och sedan till 2 och därefter 4. När du arbetar förlusten och leva duellen ser du att rekylen blir sällsynt och du avancerar oftare: du känner inte längre så osäker och du börjar titta på framtiden med olika ögon.

Slutliga reflektioner 

Så snart faserna i duellen uppfattats i parets uppdelning, skulle jag vilja avsluta artikeln om resultaten av undersökningarna utförda av García och Ilabaca (2013) där de visas vad är de bästa strategierna för att övervinna en paus.

"Kärleksaffären är ett av de få psykologiska problemen där upprätthållandet av hopp är en del av problemet".

-Walter Riso-

Enligt resultaten av denna undersökning, Undvikande skulle vara en lämplig strategi när möjligheten att lösa konflikter mellan de drabbade eller möjligheten till försoning är null. Författarna påpekar att "Undvikning skulle gynna den kognitiva upparbetningen av nedbrytningssituationen, hjälpa till att lösa sorgprocessen och fortsätta att leva med större känslor av välbefinnande (García och Ilabaca, 2013) ".

Å andra sidan påpekar de att sökandet efter socialt stöd är också en av de mest använda strategierna, eftersom det ger oss tröst och psykologiskt välbefinnande. Även om upplösningen av ett kärleksförhållande kan leda till en viktig känslomässig jordbävning, får vi inte glömma det med tålamod, med arbete, med psykologisk hjälp, om det behövs, och med stöd av vår miljö kan vi få en dag till dag glad och komplett.

3 tysta spöken som förorsakar de flesta paruppbrott Kärleksbrott ger stor smärta och kan undvikas om förhållandet intresserar dig och du är medveten om de faktorer som oftast utfäller dem. Läs mer "