Kontakta noll när vi väljer att lämna ett förhållande bakom permanent

Det finns stunder både i vårt yrkesliv och i personalen där Det finns inget annat val än att göra det: gå upp, sätta avstånd och skapa nollkontakt. Vi gör det för att återfå kontrollen över våra liv och framför allt att sanera känslor, värdigheter och att behandlas som vi förtjänar, eftersom människor med rätt och legitimitet väljer vad vi vill och vad vi inte gör.

Något som visar både utvecklingens och kognitionspsykologin är det de flesta av oss är inte redo att stå upp och lämna något. Våra hjärnkartor är kopplade för att upprätta relationer, för att ansluta socialt och emotionellt. Så, när det plötsligt är detta larmsystem som varnar oss om att något är "dåligt" resonerar i oss, att en länk ger oss mer smärta än fördelar, är det mer än vanligt att motstå.

Kontakt noll är synonymt med hopp. Det ska vara tillräckligt starkt för att lämna ett skede bakom att befria oss från alla kontakter för att inleda en förändring med större aplomb och solvens.

Långt från att bryta dessa band, sminka. Och vi gör det genom att täcka dem med de mest sofistikerade nyanser, lager och korrigatorer. Genom självbedrägeri (detta är tillfälligt, det ändras säkert), genom fiktiva mål (imorgon ska jag berätta vad jag tror och jag kommer att avsluta denna falska vänskap) och till och med genom de mest komplexa försvarsmekanismerna (förtryck, förnekelse, isolering ... ). Vi glömmer på något sätt det slutet är så nödvändiga som början.

Rädsla, vill det eller inte, kommer alltid att vara där, både vid tidpunkten för att släppa något eller någon som när livet leder oss till en ny fas. Av den anledningen, det finns tillfällen då det bästa sättet att låta oss komma in med större värdighet i den andra cykeln är att etablera nollkontakt med respekt för dem som på samma gång gav oss samma smak: olyckans.

Kontakta noll för att återställa hoppet

Det finns beslut som måste göras av säkerhet och styrka. För detta vi måste lära oss att mögla vad många psykologer kallar "råa känslor". Denna typ av psykologisk dimension kan bildas genom tre metoder, som, även om de är komplexa att utföra, kan ge bra resultat:

• först, Tänk på de möjliga konsekvenserna som kan uppstå om vi inte avslutar det förhållandet, till det jobbet, till den kopplingen till någon ... (stress, lidande, hälsoförlust)
• För det andra måste vi kunna se väldigt enkelt ut. Förtydliga vad vi vill ha för oss själva, Till exempel: Jag vill känna mig bra och återfå kontroll över mitt liv. I slutet av dagen måste vi veta oss med tillräcklig solvens för att veta vad som passar oss och vad som orsakar oss obehag. När vi förstår det kommer vi att bekräfta oss själva i dessa dimensioner.
• För det tredje måste du lösa lusten efter förändring i ansiktet av skuggan av rädsla. Vi måste fokusera på impulsen att förbättra mot den konservativa dimensionen där kronisk olycka i sig.

Efter att ha reflekterat över dessa aspekter kommer vi att ge form till den råa känslan med vilken, kombinera övertygelse och personlig styrka för att fatta ett bestämt beslut där det inte finns utrymme för rädsla eller osäkerhet. Också, när vi utförde ändamålet och informerade om det eller de personerna om det, kommer vi att bedöma om vi kommer att tillämpa nollkontakt eller ej.

I vilka fall är det lämpligt att använda nollkontakten?

• Vi kommer att tillämpa nollkontakt i de ansträngande relationerna, där det är nödvändigt att lämna det affektiva förhållandet med en narcissist eller med en vänskap som delar samma destruktiva drag.
• Relationer med släktingar där skadan är kontinuerlig (och det finns inga tecken på förändring, medvetenhet eller förbättring).
• På samma sätt rekommenderas nollkontakt när vi lämnar en arbetsmiljö och några kollegor som har brutit mot våra rättigheter.

Kontakta noll, du har rätt att säga "nej"

Goda trädgårdsmästare vet att för en ros för att alltid vara vacker och hälsosam, måste den beskäras så ofta. Ibland har du fler knoppar som kan hålla, andra sicken andra och vissa tar upp plats som hindrar tillväxten av resten. Skärning, vilket eliminerar all kontakt med de delar som skadar rosenbusken, är väsentlig så att den alltid ser bra ut.

Samma sak händer i våra relationer. Det är inte bara att sätta en bit, för att vänta på saker för att ändra eller nedåt och fortfarande plågas genom att mata en trädgård av ogräs. Ett scenario som inte identifierar oss. Vi har full rätt att säga "jag vill inte ha mer lidande" och därefter riva våra rötter från den platsen för att inte ha kontakt med dem som bor där.

Kontakta noll för att befria oss från tyranni hos vissa länkar

Det finns relationer, människor och dynamik som ska kallas av deras namn: emotionellt missbruk, manipulation, missbruk, traumatisk länk, giftiga kamrater eller chefer, själviska familjer eller falska vänner. Att förtydliga vad som händer med dessa människor kommer också att hjälpa oss att fatta beslut med större säkerhet.

Å andra sidan är det nödvändigt att ta hänsyn till detta nollkontakten i dessa fall symboliserar helt rätt att sätta gränser. Det handlar om vår fasta beslutsamhet att befria oss från tyranni av dessa länkar som har utövat sin makt för en stund med ett enda syfte: upphäva fysiskt och känslomässigt. också, Det representerar också vår enda garanti för att skydda självkänsla och psykisk integritet.

Därför behöver man inte vara rädd när man fattar det beslutet. Det är mer, Vi är inte heller skyldiga att motivera oss själva eller att ge för många förklaringar om varför vårt val. När man antar att det bästa i detta nya skede är fast avstånd och nollkontakt att läka och omstarta, behöver man inte slösa mer energi till att förklara något som säkert inte förstår den andra personen.

Om vi ​​bestämmer oss för att lämna, måste vi göra det ordentligt och med ett tillväxtperspektiv, inte med skuld. Eftersom de beslut som fattas för att skydda integritet och lycka också tjäna till att göra oss mästare i vårt öde, arkitekter av en framtid med större hopp. Och på dessa vägar har skuldskulden ingen plats eller mening.

Lär dig att stänga cyklerna ordentligt Stängcykler är viktiga för att kunna gå vidare. Nu är det nödvändigt att göra det när de processer som de innehåller är uttömda. Läs mer "