5 nycklar för att övervinna en uppbrytning av par

Ett par paus gör ont, fragmentar oss och etablerar en före och efter i våra liv. Att göra det på bästa möjliga sätt, med de bästa psykologiska resurserna och adekvata strategier, kommer att tillåta oss att övervinna sorg på bästa sätt. Först då kommer vi att känna oss mer kapabla att starta ett nytt personligt skede med större styrka och känslomässig styrka.

Vem annars och som minst har gått igenom ett liknande ögonblick. Ibland är ursprunget för den pausen i en svek, andra uppfattar att det finns fler skillnader än gemensamma värden. Ofta är det den enkla bristen på kärlek eller en sammanfattad summa av besvikelser där endast avstånd är den bästa lösningen. Hur som helst måste du leva en duell. Den processen för vilken vi nästan aldrig är beredda.

Nu, om Duellen utförs inte korrekt kan översättas till en stor blockad. I ett tillstånd som fortskrider tack vare beteenden som "mumifiering" - inte att göra något föremål för vår före detta partner - eller undvikande - att bryta allt som har att göra med honom eller henne - och det hjälper inte oss att hantera tillräckligt vad hände med oss.

För att övervinna ett par uppbrott är det nästan obligatoriskt att i början gå igenom en sorgprocess. Låt oss känna alla känslomässiga strömmen som varje steg kommer att medföra: ångest, rädsla, ilska, sorgsenhet ...

Tårar är alltid lämpliga och nödvändiga i dessa fall. På samma sätt är ilska eller uppleva det tomrummet utan form som saknas någon, utan tvekan helt normala stater i duellen. Vi är människor som kan känna en stor fysisk smärta, men också en stor känslomässig smärta. Vi nekar inte möjligheten att gå igen, lägg inte mer motstånd och börja en lämplig process för att övervinna det som hände.

Hur man handlar inför ett uppbrott?

Det finns de som gör det: installera dem i en duell permanent. Låt dagarna, veckorna och hela livet gå och hoppas att helandet kommer av sig själv. Måglömhet ses som en helande slöja där allt lidande plötsligt är bakom. emellertid, Det finns något som vi måste ha klart: tid i sig varken läker eller raderar minnen. Det är vad vi gör under den tiden som kommer att generera framsteg, vilket gör det möjligt för oss att komma fram ur duellen med effektivitet.

Processen med sorg tenderar att likna den som vi får veta när vi drabbas av muskelsvårigheter: det måste finnas en viloprocess, men efteråt, och så fort musklerna tillåter det, måste vi börja med rehabilitering. Eftersom stillasittande liv gör processen värre. Vi behöver aktivitet, resurser, behandlingar.

Det är inte längre att du känner negativa känslor som är kongruenta med vad som händer, men att ditt sinne har avgjort i det förflutna och inte ger plats för nutiden eller framtiden.

1. För att övervinna en paus, ändra din mentalitet

Lauren Howe och Carol Dweck, psykologer från Stanford University, gjorde ett intressant jobb på hur man kan övervinna en uppbrytning. Efter att ha genomfört hundratals intervjuer och sessioner till patienter som var i process av känslomässig sorg, insåg de en nyckelaspekt.

• Det finns människor som fastnar i en intern dialog baserad på "varför". Vad har jag gjort fel? Varför har det hänt oss? Hur ska jag älska någon efter det här, varför måste det hända mig? ⇔ Det är vad forskarna betecknade som "fast mentalitet".
• i gengäld, profilerna som lyckades övervinna sin sorgstid på mindre tid och på ett fjädrande sätt hade tillämpat en annan strategi ⇔ De hade tillämpat en "tillväxtmässighet". De inverkade inte på de frågorna där de fångas upp i en roll som offer, i en stat där man begränsar sig till att föda på lidande. De tillämpade ett tillvägagångssätt baserat på framsteg: Jag har avslutat ett steg i mitt liv och nu måste jag fokusera på mig själv. Jag letar inte efter synder, jag tror att jag lär mig av vad jag har levt och jag ska fortsätta.

2. Ja till socialt stöd, ja för att träffa nya människor

Sociala relationer är en källa till välbefinnande och botar själen. Vänner, kollegor, familj och all den person som vi känner oss bekväma med har en enorm kraft som gör att vår negativitet minskar. Om vi ​​är i företag, kommer vi att göra fler planer, vi kommer att prata, vi kommer ha roligt, vi kommer att träffa nya människor och kort sagt öppnar vi nya dörrar i vårt liv.

Medan det är sant att vi i början av sorg alltid föredrar att spendera lite tid ensam för att stödja känslomässig lättnad, är det viktigt att vi inte isolerar oss själva i alltför många dagar. också, Det finns människor som tycker mycket om att möta nya människor. Det är ett sätt att starta nya steg, att starta om på alla sätt.

Företaget bidrar också till att avleda vårt fokus på uppmärksamhet. I dessa ögonblick är ensamhet och introspektion i stora doser en väldigt näringsrik mat för våra negativa tankar.

3. Livet slutar inte, flytta med det

Stanna inte efter ett par. Kanske känner du dig inte för att göra alla aktiviteter du brukade göra innan, men det spelar ingen roll. Göra dem i alla fall, ge dig själv möjlighet att starta nya projekt, att utöka din sociala krets, för att skapa nya mål i din horisont. För att göra detta måste du bara komma ur sängen, städa upp, klä på sig och göra det.

Tänk på att inaktivitet också förankrar oss i våra negativa tankar och den onda cirkeln skapar negativa tankar-inaktivitet, inaktivitet-negativa tankar.

4. Vägra att anta rollen som offer: du är inte

De kan ha lämnat dig, du kan ha upplevt en svår förräderi eller besvikelse. Smärtan kan vara enorm, det råder ingen tvekan, och snart kommer ilska och ilska, senare en hel natt av tårar. Men tänk på det ... förtjänar du verkligen att leva på det här sättet under lång tid??

Neka att vara ett offer. Säg nej att fortsätta mata den smärtan som gör dig i fångenskap. Mänskligheten, tro det eller inte, har överlevt dessa motgångar, har skapat sitt liv och lyckats lyckas trots det. Du är inte annorlunda än resten av människor som har övervunnit ett par uppbrott. I ditt inre finns en kraft som kallas motståndskraft som kan radera i dig den rollen som offer för att stiga upp som den personen som du verkligen är: någon stark som kan vara glad igen.

Trots det bakslag som vi måste uppleva, Det enda sättet vi har kvar är att fortsätta leva och för detta måste du se dig som en feniks, som kan återfödas från sin aska och aldrig som ett hopplöst offer. Att en paus av ett par stoppar inte allt som du har lämnat för att upptäcka.

5. Tack vad du har, du är värdefull

Inte allt är paret. I vårt liv finns många fler viktiga element: hälsa, arbete, familj, fritid, vänner, hobbyer ... Varför fokusera bara på det vi har förlorat? Det ideala är att vända om det, för att värdera vad vi är och framför allt tacka allt vi har.

Varje dag, skriv på ett papper hur tacksam du är för allt du har. Du kommer att inse att du faktiskt har riktiga skatter.

6. Du behöver inte en partner att vara lycklig

Människan, i motsats till vad vi kan tänka, behöver mycket lite för att vara lycklig. Francisco de Asís sa: "Varje dag behöver jag mindre saker och de få som jag behöver behöver jag väldigt lite". Ingen behöver en partner för att vara bra, för att inte tala om någon i synnerhet.

Miljoner människor runt om i världen är ensamma och är fulla och glada. När vi kan fortsätta att göra värdefulla saker för oss själva och för vår miljö kan vi känna oss fullständiga och se livets mening.

Paret måste lägga till och de måste välja i frihet, inte baserat på ett inhemskt vakuum som vi inte vet hur man täcker annat. Om vi ​​gör det kan vi inte betrakta det som en sann kärlek och med tiden är det mycket troligt att förhållandet inte fungerar.

Om du går igenom denna situation och har märkt att duellen var tvungen att vara över för länge sedan, tveka inte att reflektera över dessa nycklar. Att övervinna en uppbrytning är inte alltid lätt, men när du inser att du förbättrar, gratulerar dig till dina prestationer och framför allt förbli konstant. Att hjälpa sig är ett dyrt jobb, men det är en av de mest värdefulla.

En paus är inte ett misslyckande. Misslyckande är en av de mest populära känslorna bland människor som kommer ur ett förhållande. I den här artikeln berättar vi om var den är född. Läs mer "