3 nycklar för att hålla sig lugn i en diskussion

När vi argumenterar med någon, En av våra första reaktioner är att vara arg och låt våra känslor ta kontroll. Pride invaderar oss och små och små, vi slutar tänka klart och kan till och med sluta säga något som vi kommer ångra senare.

Även om konsekvenserna av diskussionen med den andra personen inte är allvarliga är vanligtvis väldigt obehagligt att bli arg. Av den anledningen, En grundläggande färdighet som vi alla bör behärska är att vara lugn medan vi diskuterar. Nu, hur man gör det?

I den här artikeln kommer vi att förklara de viktigaste nycklarna för att komma ifrån sådana situationer. På detta sätt, både dina relationer med andra och ditt eget välbefinnande kommer att förbättras avsevärt.

Hur man blir lugn i ett argument

Har du någonsin försökt stoppa en diskussion när känslorna var väldigt upprörda? I så fall har du verifierat det det är praktiskt taget omöjligt att installera lugn när våra känslor förändras.

Detta händer eftersom de äldsta områdena i hjärnan, det vill säga de som är relaterade till känslor, såsom det limbiska systemet, är starkare och mer dominerande än de områden som är ansvariga för rationell tanke. Av den anledningen, Att försöka lugna ilska som logiskt tänker är att försöka sätta ut en eld genom att blåsa.

I stället nästa gång du vill vara lugn i ett argument kan du prova följande strategier:

• Vet vad som gör dig arg och undvik det.
• För dina känslor innan de går ur kontroll.
• Försök att förstå den andra personen. Sätt dig på plats.

1- Vet vad som gör dig arg

Vi har alla ett eller två problem som tar oss ur våra lådor oavsett vad vi gör för att undvika det. Det kan vara politik, religion, ideologier eller fotboll, men faktum är det vissa åsikter får oss galen nästan automatiskt. 

Därför är den första försvaret att lära sig att vara lugn i en diskussion Vet vad som är de ämnen som fyller oss med ilska, och undvik att prata om dem med människor som tycker annorlunda. Varför behöver du alla att tänka som dig? Denna irrationella tro kommer bara att leda till att din relation med den andra personen försämras och du känner dig dödlig.

emellertid, ibland är det inte möjligt att undvika en diskussion. I dessa fall lär resten av nycklarna dig vad du kan göra för att hålla dig lugn.

2- För dina känslor innan de kommer ur kontroll

Känslor är kraftfulla än vår rationella hjärna. Detta är dock bara sant vid den tidpunkt då de redan har blivit out of control. därför, Om du vill hålla dig lugn i ett argument är det bästa du kan göra att lära dig att stoppa dina känslor när du märker att de blir för starka.

För det här är det enklaste att du övar lite avslappningsteknik. Även om det är sant att du inte kan meditera mitt i en diskussion, kan du utföra en viss enkel övning under ett argument. Det enklaste är att du tar djupa andetag tills du känner en lugn invaderar dig. Det är självklart mycket viktigt att du fokuserar på dem och inte avleda din uppmärksamhet.

3- Försök förstå den andra personen

Vad gör du när du har lyckats kontrollera dina känslor? Den andra personen är fortfarande kvar och problemet är säkert inte löst. Om du inte gör något för att åtgärda det, Situationen kommer sannolikt att bli intrasslad eller återvända till samma utgångspunkt och börja växa igen. 

För att undvika det, En av de bästa teknikerna är att empati med den andra personen, sätta dig själv i sin plats och försök att se vad som hände ur sitt perspektiv. Generellt förekommer diskussioner när två personer inte kan förstå varandra och försöka införa sin vision. Om du istället försöker förstå den andras sätt att tänka, kommer din ilska att minska i de flesta fall.

Även om det är en färdighet som kräver övning, ska du börja använda den du måste bara fråga dig själv vad den andra människans synvinkel handlar om vad som hände, vad deras tänkande är och varför de uppför sig så. Att ställa dig själv dessa frågor gör att du blir mycket mer mottaglig och dina negativa känslor försvinner.

Att lära sig att diskutera Diskutera låter oss uttrycka våra attityder och känslor, att komma närmare andra genom att dela nya sätt att tänka och göra. Läs mer "