Vad händer om vi tar hand om vår mentala hygien och den fysiska?

Vi är alla medvetna om hur positivt det är för oss att upprätthålla god fysisk hälsa. Men vi lämnar undan en mycket viktig del: sinnet. Som vi alla vet påverkar vår psykiska hälsa också vårt fysiska välbefinnande. Vi har vid flera tillfällen hört hur oro eller oro, till exempel, blir somatiserad i vår kropp. Är det inte så viktigt att börja uppmärksamma vår mentala hygien?

För att njuta av en hälsosam hjärna är det bra att uppmärksamma vissa element som vi normalt förbiser. Vi kan enkelt identifiera några av dem, men av någon anledning fortsätter vi utan att ta hänsyn till dem. Förr eller senare kommer denna typ av komplicerad okunnighet ta sin vägtull. Därför är det dags att börja satsa på god mental hygien genom att genomföra några tips som vi kommer att beskriva nedan.

Att satsa på en bra mental hygien hjälper oss att förebygga sjukdomar och störningar som till exempel de som är relaterade till ångest.

God mental hygien omvandlas till välbefinnande

Hur länge upptar du i ditt sinne de farhågor som är baserade på det förflutna och framtiden? Men nuet verkar ha knappt någon plats. Plötsligt blir du förvånad över "autopilot". Dagar utan känsla som händer på samma sätt och där du har slutat njuta av de små sakerna.

Det är viktigt att du lär dig att öva med tanken, fokusera på här och nu för att undvika alla tankar som kan bli obsessiva eller idisslare. Om du som helst har genererat dig stressar du väl vet vad vi pratar om. Det spelar ingen roll igår eller imorgon. Öppna dina ögon idag och njut av.

Trots detta finns det en annan viktig aspekt i ditt liv som du förmodligen inte har betalt medveten om. Förhåller du dig till personer som lägger till eller vem som är kvar? Varför ger du människor så mycket att de inte tillhör dig? Att försöka vara en bra person och att behaga alla kan belönas med smärta och manipulation.

"Jag kommer inte låta någon gå igenom mina tankar med smutsiga fötter".

-Mahatma Gandhi-

Jag ställer följande reflektion: Om du ger allt för personer som inte bidrar med något, kanske du inte har tid att ge dem som gör det. Meditera om de relationer du upprätthåller. ibland, Vi är rädda för att fatta beslutet om "vår vänskap eller relation har kommit så långt" för rädsla för att förlora det vi har glömt, men det har inte varit så mycket som vi trodde. Men det blir en lättnad och förbättrar vår mentala hygien.

I mitt liv vill jag att folk lägger till, inte att subtrahera. Ditt hjärta är vackert så, tillåter inte människor att avstå eller dela ditt liv. Älska ditt inre och bli bättre varje dag, men låt dig inte förlora din väsen. Läs mer "

Gå bort från den pessimistiska syn på verkligheten

Det är lätt att välja en pessimistisk syn på verkligheten när allt går fel. Detta betecknar en låg motståndskraft och har en allvarlig risk och är att din lycka och mentala hygien kommer att stå på spel. Om du inser, har inte allt alltid en enda läsning. En uppsägning eller upplösning av ett förhållande kan betraktas som en olycka eller ett tillfälle för tillväxt. Du väljer vägen till vilken du returnerar faktumet.

också, Ge dig själv vad du behöver? Ta hand om dig själv, skäm bort dig själv, mata dig bra och titta på dig är handlingar som jag är säker på att du har (eller många) försummat. Kanske för att du är så medveten om andra att du slutar tänka på dig själv eller kanske, för ibland låter du din lycka bero på andra. Detta är ett hemskt misstag och kan få dig att se livet på ett mycket negativt sätt. Du är först och det här är inte själviska. Det betyder värdesätta och älska dig, utan att vänta på andra att göra det för dig.

Visst, också, på något vis i livet har du blivit blockerad genom att inte kunna nå ett mål. Har du dock kontrollerat om detta var möjligt? Ibland kan du ställa in mål som, hur mycket du vill, du kan inte få det att hända. Dessa måste vara realistiska. Frigör dig själv från det omöjliga som bara kommer att generera frustration, ångest och en känsla av värdelöshet. Detta kommer att vara mycket positivt för din mentala hygien.

"Tvätta ditt sinne med kärlek och ärlighet efter varje tanke som hotar din lugn".

-Luis Espinoza-.

Har du märkt hur viktigt bra mental hygien är? Det finns många fler vanor som kan göra dig bra, som att eliminera förväntningar, sluta tänka på saker som du inte kommer att lösa någonting om, glöm att försöka förändra människor eller lära dig att hantera dina känslor.

Vi tenderar att komplicera våra liv eller skylla på allt som händer med oss ​​när det i verkligheten är i våra händer att göra det mycket bättre och enklare. Inte allt är så hemskt som det verkar, inte allt är så illa som vi tror. Rensar vårt sinne om allt som finns kvar och det som hindrar oss från att se tydligt kommer att tillåta oss att dyka in i det sanna välbefinnandet.

Läka själen för att läka kroppen Vad gör ont för dig? Ibland är de så kallade "själsåren" det verkliga ursprunget för fysiskt obehag. Upptäck det med oss. Läs mer "

Bilder med tillstånd av Jessica Rimondi, Agata Wierzbecka