Bor med ångest

När vi pratar om ångest, säger vi att det är ett emotionellt tillstånd som ett normalt svar för personer som lider av det, vanligtvis som en konsekvens av en händelse som kan påverka dem vid den tiden.

Många gånger händer det det stör störst humör negativt och vi kan inte styra det. Det här normala svaret innebär att vi står inför situationen i stället för att försöka lösa det.

Ångest är i sig ett känslomässigt tillstånd som produceras som svar på en rädsla, ett problem eller en framtida situation som vi inte vet hur man ska reagera på.

Dessa situationer kan vara verkliga eller fiktiva, frågan är att veta hur man skiljer sig mellan att vara medveten om huruvida vår ångest är normal eller patologisk. Om det verkar på grund av en situation som att hoppa från ett flygplan med fallskärm är det normalt eftersom vi registrerar detta som något farligt och det kan hamna i katastrof om det inte går som planerat..

Men i stället om det beror på ett beslut mellan att lämna eller inte gå ut eftersom det regnar och vår hjärna föreställer sig många olika scenarier och alla leder till tragedier, skulle vi säga att vi står inför något onormalt. Den ångesten framför någonting varje dag är den som ska vara uppmärksam på.

Hur ångest manifesterar sig?

Det är alltid bra att utvärdera dig själv och veta hur man identifierar vad vi känner och varför vi känner det. Ångest har sina former av manifestation i vår organism, Dessa kan vara agitation, muskelspänning, hjärtklappning, yrsel, andfåddhet och överdriven svettning. Det är den fysiska symptomatologin.

När det gäller den affektiva delen, skulle den manifestera sig genom ett kluster av känslor som genererar mycket obehag i beteendemässig del, såsom rörelser av händer eller fötter eller rör sig från en plats till en annan med stor iver.

"Rädsla skärper sinnena. Ångest förlamar dem. "

-Kurt Goldstein-

Det är bra att ta hänsyn till det en vanlig ångest händer endast i vissa situationer och det förefaller inte i oss som ett kontinuerligt tillstånd, det vill säga vi känner oss inte alltid oroliga om det inte finns något som förtjänar en sådan ångest.

Om det manifesteras kontinuerligt, skulle vi redan prata om en patologisk ångest. Det är ett tillstånd där vi inte kan sluta vara oroliga och är ett problem i vårt dagliga liv, som påverkar oss på alla områden.

Hur kan vi leva med ångest på ett bättre sätt?

vanligtvis Vi hittade personer som de medicinerar för att kunna kontrollera den patologiska ångesten. Men vad gör vi som vi lider av och om och även om det stör oss, tror vi inte att medicinering är nödvändig?

Det finns många tekniker för att lära sig att leva med normal ångest som presenteras för oss Med det tillståndet som påverkar vår dag och påverkar vissa aspekter av livet, men vi lider inte kontinuerligt.

alltid Det är bra att träna någon sport eller motion eftersom det hjälper oss att hålla fokus på vad som händer just nu, ger oss smidighet och färdigheter som kan hjälpa oss senare med svaghet och yrsel som orsakar ångest.

Den dålig sömn direkt påverkar vårt humör, ser vi sura människor som vet varför de är så, och det är brist på sömn mer än något annat. Även från detta vila kan vi vara närvarande i här och nu, Tänk och analysera bättre vad som händer med oss ​​och fatta bättre beslut.

"Om du tror att problemet är där ute, sluta. Den tanken är ditt problem. "

-Stephen Covey-

Å andra sidan, Planeringen av allt vi gör är alltid bra, eftersom det hindrar oss från att presenteras med situationer som lämnar oss utan ett svar, det händer när vi blir oroliga.

Det är bra att veta vilken aktivitet vi tycker är trevliga, Om du går på bio, lyssnar på musik, ritar, slutar ett ögonblick och använder andningstekniker eller yoga, så skulle det vara vår personliga avslappningsteknik. Identifiera vad den aktiviteten är idealisk eftersom den hjälper dig mycket i de ögonblick av ångest och kommer att rensa ditt sinne.

Seneca och hans hemlighet mot ångest Seneca var en av de största stoiska filosoferna. Från sin tid talades ångest som en verklighet som orsakar stor skada. Läs mer "