Ett mycket enkelt sätt att förbättra ditt humör

Det är inte en, Det finns hundratals studier som bekräftar den anmärkningsvärda förekomsten av motion på humör. I synnerhet har det fastställts att praktiserande fysiska aktiviteter regelbundet har en förebyggande effekt mot ångest och depression.

Vi glömmer ofta att kropp och själ är en olöslig enhet. Vad som händer i din kropp påverkar ditt sinne och vice versa. Faktum är att det finns viktiga skäl att fastställa att sinnet övervägande bestämmer kroppens korrekta funktion.

Det är därför när du känner dig ledsen, riskerar du att bli infekterad med en virusökning, eller lider av migrän eller magproblem. Anledningen är enkel: det som vi kallar "sinne" bor på en fysisk plats, vilket är hjärnan. Detta organ bestämmer hela kroppens funktion och påverkar vart och ett av organen.

Farmakologiska behandlingar

En sinnesstämning, till exempel depression, uttrycks exempelvis organiskt på olika sätt. En av dem är utseendet på vissa kemiska förändringar i hjärnans funktion. Mindre endorfiner och andra komponenter produceras. Detta samtidigt gör dina känslor förändrade och hur du uppfattar världen.

Vetenskapens svar på dessa fenomen har regelbundet förskrivit droger så att den förlorade balansen återvänder. Problemet är att dess åtgärd inte är permanent, men flyktig, och en dynamisk kan uppstå exakt som en missbrukare: du måste använda drogen relativt ofta för att må bättre.

dessutom, psykiatriska droger har viktiga biverkningar, som påverkar både fysisk hälsa och sinnet självt. Vissa människor upplever tremor, sömnstörningar eller illamående när de använder denna typ av läkemedel. Många har rapporterat ökad depression eller ångest efter att ha tagit drogen regelbundet i några år.

För många experter löser denna typ av behandling inte problemet, men maskerar det bara.

Naturliga metoder för att förbättra humör

Det ideala skulle vara att behandla depression genom konversation, av ordet, inom ramen för en terapi. Men inte alla är lockade till den möjligheten eller, i alla fall, finner de inte lättnad för deras smärta på kort sikt, även om de konsulterar en professionell.

här Fysisk träning visas också som ett billigt alternativ, roligt och mycket effektivt för att behandla dessa typer av symtom och förbättra humör. Detta har också en kemisk förklaring.

I en forskning som utfördes på Duke University jämfördes med två grupper: en grupp vuxna med depression som följde en vanlig träningsplan och en annan grupp där problemet var adresserat genom "Sertralina", ett piller för depression.

Resultatet var att i båda fallen var förbättring i samma proportion. Detta och andra Många studier tyder på att den hypotes som fysisk träning ger upphov till kemiska förändringar i hjärnan är giltig, jämförbar med de som skulle ha sitt ursprung i ett läkemedel. Även vissa forskare vid University of Georgia hävdar att det kan ändra vissa gener, vilket skulle ha effekter på humör.

Andra fördelar med att träna

Det står också att övningen ökar alfavågorna i hjärnan. Detta har en effekt som liknar en lugnare. Och det verkar finnas en nära relation mellan motion och självkänsla. Självbedömning tenderar att öka om vi följer ett vanligt program för fysisk aktivitet.

Sedentär livsstil har i sin tur motsatt effekt. Ju mer passiv en person förblir, ur en fysisk synvinkel, desto större är deras tendens att utveckla episoder av ångest och depression.

Effekten av fysisk aktivitet upplevs nästan omedelbart, men den signifikanta förändringen uppträder regelbundet. Dedicating femton eller tjugo minuter av dagen för motion kan öka din känsla av välbefinnande och förbättra ditt humör mycket mer än du kan tänka dig. Uppmuntrar du upp?

Sport och depression, känslomässig healing När allt ser svart ut, när depression uppstår, kan vi välja att ta medicinering; men vi glömmer vikten av sport. Läs mer "