En resa till realistisk optimism i Seligmans händer

"Om allt vi hade var positiva känslor skulle vår art ha dött för länge sedan." Så talar Martin Seligman, vars teori om realistisk eller lärd optimism vi närmar oss idag. Vad talar psykologen om med dessa ord??

Det är faktiskt enkelt. Seligman tror inte på de människor som verkar leva i ett konstant tillstånd av naiv optimism och ständig lycka. Men det anser inte heller att det är logiskt och friskt att komma ihåg ihållande motlöshet och pessimism. Denna psykolog anser att människans idealiska tillstånd är en realistisk optimism, lärt sig och positiv, att kunna se i backslag en tillfällig och begränsad utmaning.

Vem är Martin Seligman?

Innan vi fortsatte gjorde vi en liten introduktion till profeten och psykologen Martin Seligmans profil och arbete. Det är viktigt att betona att denna forskare är känd för sitt arbete inom lärd hjälplöshet. Ett mentalt tillstånd som är kopplat till den mest endemiska psykiska sjukdomen: depression.

också, Seligman har arbetat hårt inom området positiv psykologi. Under senare år har denna chef för psykologiska institutionen vid University of Pennsylvania fokuserat mycket på sina studier inom optimismens område.

De som vill lära sig mer om sina studier och forskning kan läsa sina arbeten, många av dem översatta till spanska. Lär dig optimism, Positiv psykologi eller Optimistbarnet är kanske den mest följda av den icke-specialiserade allmänheten och tar perfekt författarens populära intresse.

Seligmans realistiska optimism

I hans tidiga år som forskare experimenterade Martin Seligman med hundar. Där upptäckte han att de flesta av dessa djur var mottagliga för att komma in i ett tillstånd av lärd hjälplöshet. Innan negativa stimuli och omöjligheten att undvika dem kom det en tid när hundarna slutade försöka undvika stimulering och övergav sig för att lida det.

emellertid, Seligman observerade att inte alla hundar tog samma tid för att ge upp och att inte alla hundar påverkades på samma sätt det faktum att inte kunna utföra kontingent beteende med stimulans utseende eller försvinnande.

Självklart började Seligman anpassa dessa upptäckter till den mänskliga psykologins område. Och där upptäckte han hur människor reagerade på olika stimuli. Både positivt och negativt fascinerades dessa upptäckter psykologen.

Resultat av Seligmans studier

Efter år av arbete, Seligman upptäckte att varje människa kan lägga sig för att lära sig hjälplöshet. På samma sätt fann han att vi också kan ha en realistisk, onaturlig optimism som vi förvärvar från observation och inlärning som vi extraherar från direkt experiment med verkligheten.

Denna lärda optimism styr de tolkningsprocesser som vårt sinne utför, både de som utförs på det förflutna och de som utförs i nuet. Det påverkar också när det gäller att upprätta våra framtida förväntningar och graden av frustration som bristande överensstämmelse med dem kan orsaka.

"Våra styrkor och dygder arbetar mot olycka och emot psykiska störningar, och är nyckeln till ökad motståndskraft"

-Martin Seligman-

Pessimism vs optimism

Seligman säger att, Genom en övning av förening med tidigare positiva erfarenheter kan vi utveckla vanan med realistisk optimism. En aktivitet som rekommenderar att konsolidera denna optimism är att skriva ner tre positiva element som dagen har haft, vilket han anser som de tre välsignelserna.

emellertid, Seligman tror inte att optimismen är värdefull i alla fall. Frånvaron av optimistiska linser är under vissa omständigheter nödvändig. Speciellt när risken eller förlusten är eller kan vara bra, rekommenderar den att man lämnar optimism.

"Tankens vanor behöver inte bestå för alltid. Ett av de viktigaste fynden av psykologi under de senaste tjugo åren är att individer väljer sitt sätt att tänka "

-Martin Seligman-

Det är det Seligman validerar den aktivitet som kan generera realistisk optimism, mot den passivitet som kan generera naiv optimism att svara på de utmaningar som står i dag. Vad gäller optimism och pessimism, beror på hur de villkorar vår mentala funktion, pratar om dem i följande termer:

• optimism: vi reagerar på motgångar genom att anta vår personliga kapacitet, medveten om att de är tillfälliga, speciella och att de kräver ansträngning och skicklighet som ska övervinnas.
• pessimism: Vi reagerar med en viss personlig hjälplöshet, med vetskap om att motgångar är långa. Vi tenderar att skylla oss själva.

För Seligman, Det personliga beslutet för varje individ är avgörande. Vi är varelser med potential att vara aktiva mot stimuli, åtminstone innan vi går in i ett tillstånd av hjälplöshet. Det positiva är att vår miljö vanligtvis är rik på verktyg och resurser, så att optimismen fungerar som stöd för vår motivation, mot frestelsen att överge att pessimismen matar.

Resa till optimism med Eduardo Punset Optimism kan du se som en fördel eller gynna något som för en annan person skulle vara ett problem, låter dig leva och fortsätta leende. Läs mer "