Att övervinna depression är möjligt om vi ändrar vissa vanor

När vi står inför ett allt vanligare problem, såsom depression, är det viktigt att gå till en psykolog att hjälpa oss ut ur den brunn som vi befinner oss i. Varför? För att strida mot vad du kanske tror på utsidan kräver övervinning av depression mer än bara villighet och gritting dina tänder: det kräver användning av olika verktyg för att hjälpa oss i denna process.

Funktionerna hos en psykolog före detta bord är flera. För det första kommer det att ansvara för att bekräfta att det finns depression som vi misstänker; För det andra, även om det inte kan ordinera, kan det hänvisa patienten till någon som kan rekommendera en farmakologisk behandling, mycket positiv, särskilt i de första faserna av behandlingen. För det tredje kommer den att upprätta en handlingsplan eller lämplig behandling för patienten och kommer att följa med den i sin ansökan, kunna göra justeringar och uppföljning när depression har försvunnit.

Men vi vet alla det depression är inte exakt ett tillstånd där vi är särskilt proaktiva för att förändra eller förvärva vissa vanor, hålla dem i tid och låt dem få sin effekt. Viljan är därför viktig, men också intelligensen, handlingsplanen som fastställts av specialisten eller den farmakologiska behandlingen.

Depression går bort när vi drar styrka från där vi inte behöver ta små steg i den riktningen som är den rätta, men det motstår oss så mycket.

Isolering kan vara nödvändigt, men det leder inte till lösningen

Personer med depression är ofta frestad att skaffa sig nya vanor som ger sin egen depression: en av dem är att isolera oss från andra. Vi vill inte se någon, vi är ledsna hela tiden och gymmet, målningsklasserna, musiken ... allt som vi brukade tycka om, motiverade oss, fick oss att känna sig fulla och gör oss till stor likgiltighet.

Kanske är denna tid av paus och distansering bra i vissa fall och för kort tid. Speciellt när depression har uppstått som en följd av en långvarig stressperiod. Men på lång sikt, skära av denna typ av "melankoliska" vanor är grundläggande för att lämna bakom depression.

Att övervinna depression är möjligt när vi börjar göra motsatsen till vad hon uppmanar oss. Vill vi inte lämna? Låt oss gå ut med våra vänner. Vill vi inte spela sport? Låt oss gå upp väldigt tidigt och utan att tänka att vi tar vår ryggsäck för att gå till gymmet eller låt oss springa för naturen. Med tanke på det första steget kommer vi att se att efteråt kostar det inte så mycket och det blir till och med en trevlig aktivitet. Kanske inte på nivåerna innan, okej, men det gör det ännu mer värdefullt.

Det viktiga är att komma ur den cykeln som trögheten leder till eller där vi redan har fallit. Vi har redan verifierat att det inte är meningsfullt att fortsätta så här, att inget förändras, att allt förblir detsamma om vi fortsätter i samma riktning.

Att lära sig att meditera, relativiserande problem, hantera känslor, söka källor till förstärkning är verktyg som en psykolog kan ge oss om vi vill komma ur depression.

så, En av nycklarna till att övervinna depressionen är att börja introducera olika vanor eller återhämta dem som vi har haft och har övergivit. Det finns till exempel hur man spelar musik som kan ha hindrat oss från att tycka om, vilket kan vara tillrådligt att inte återhämta sig. Men det finns säkert många andra för vilka vi fortsätter att behålla en viss smak och att vi inte gör för den första ansträngningen som de kräver av oss. en insats som ser ut som ett berg framför de knappa krafterna som vi känner att ha.

Gå till gymmet och prata med främlingar eller bekanta, gå ut med de vänner som vi alltid haft en ursäkt för, börja äta friskare (träna vad som kallas mindful äta) och göra lite måttlig övning kommer att vara viktiga steg med dem som Vi kommer att säga "farväl" till depression. Varför? Helt enkelt för att de kommer att propitiera stunder stunder där vi mår bättre.

Skriv en känslomässig dagbok för att övervinna depressionen

Mycket bra Vi vet redan att depression tenderar att gå när vi återställer eller letar efter aktiviteter som får oss att må bra, möta oss och göra en övning av vilja att återställa aktiviteter som vi gillade eller att införliva några nya som vi kanske vill. Men ... och vad mer?

Tidigare sa vi att en av egenskaperna hos depression är att det vanligtvis uppmuntrar introspektion. Det berättar för oss, "Hej, du är i kris!" Och det sätter oss i en stat där det verkar vara lättare att tänka. Tja, vi kan använda den till försök att lära känna varandra bättre och sätta våra känslor i ordning. Ja, vår interna order fungerar inte, så låt oss analysera hur det är och leta efter en ny.

I den meningen, Skrivning kan vara mycket positivt att ventilera emotionellt och också att hålla reda på våra känslomässiga gungor. På samma sätt tillåter det oss också att gå tillbaka över våra ord för att upptäcka var vi fortsätter att misslyckas och vara mer medvetna om situationen där vi befinner oss..

Många yrkesverksamma anser att de skriver sig som terapeutiska och de saknar inte anledning. Ibland kan vi inte eller vill inte berätta för någon vad som händer med oss, men vi har fortfarande ett behov av att kommunicera det på något sätt. Att hålla en känslomässig dagbok är mycket viktig och inte bara när vi lider av depression eller något problem. Att ta det som vana kommer att bli väldigt helande.

Det naturliga är att det först kostar oss att bläddra igenom sidorna där vi har uttryckt all vår smärta. Men med tiden blir det nödvändigt att känna, återuppliva och läka. Fram till dess när vi kan bläddra i sidorna som någon läser en bok, Rädda minnen av en erfaren situation som redan finns i det förflutna.

"Seger är alltid möjligt för den person som vägrar att sluta slåss"

-Napoleon Hill-

Vid den här tiden vet vi redan att övervinning av depression är möjligt när vi ändrar vissa vanor, vägen kommer vara svår, lång och i vilka många gånger kommer vi att sluta gå vidare för att ta steg bakåt. Men försöker igen och igen, simma mot strömmen, efter hjälp av en psykolog, i slutändan kommer depression att komma till ett slut. För ja Depression dör också när vi stänger av alla källor som levererar den.

Att du idag ler till livet för vilken dag du grät är ett ovärderligt nöje Farväl, det mellan likgiltighet och humor i vårt liv. Det skrattet när man kommer ihåg det negativa är ett säkert värde av psykologisk hälsa. Läs mer "