Lider av stress kan orsaka läckage i minnet

Stress är en av våra tiders ondska. Många människor hanterar honom på grund av ett jobb där de lider mycket press. Men trots alla metoder som vi kan sätta i praktiken för att utrota det, kan det i högre grad orsaka minnesförluster på ett viktigt sätt.

Det finns två typer av stress som kan leda till minnesförlust: den akuta och kroniska. Varför händer detta? Eftersom stress har stor inverkan på minnet. Detta påverkar både genereringen av nya minnen, liksom deras bevarande och återhämtning.

Å andra sidan, glöm inte att stress, som alla djävuler, välskötta kan få sin positiva sida. Det är faktiskt det som Yerkes-Dodson Law säger. Denna lag förklarar det På rätt nivå kan stress förbättra minne och intellektuella prestanda. Detta beskriver en av de mest nyfikna effekterna i psykologi, den av "den inverterade U". Om vi ​​svarar mot miljöpåverkan med måttlig stress förbättras prestanda och minnesförluster minskar.

Effekterna av stress på minnet är olika och beror på om stressen är akut eller kronisk.

Men hur är den akuta och kroniska stressen vi pratade om tidigare? Är dessa positiva bekräftelser giltiga? Allt beror på situationen och den typ av stress som vi har att göra med. Nästa kommer vi se hur vi kan passa allt detta till ett pussel som vi förstår.

Akut stress och minnesförluster

Vad förstår vi av akut stress? Han som lider tillfälligt och intensivt. Av denna anledning är denna typ av stress också känd som övergående. Det har en begränsad tid. Det kommer inte vara längre än nödvändigt, annars skulle vi dö.

Låt oss tänk, till exempel, att vi är på jobbet och ett brådskande projekt anländer som inte kan vänta. Vi kan bli stressade på grund av den mängd arbete vi har. Men när vi kommer till det och slutar det kommer spänningen att försvinna.

En av egenskaperna hos denna typ av stress är känd som "tunnel vision". Det vill säga vår uppmärksamhet är inriktad på vissa stimuli som ökar vårt obehag. Vi kan inte se situationen med perspektiv, så stressen accentueras. Denna typ av "vision" är dock övergående.

"Tunnelvisionen" är inte lika negativ som vi kan tro, eftersom det underlättar konsolideringen av några minnen som finns i vårt minne. Faktum är att enligt denna lag av Yerkes-Dodson kan denna typ av stress förbättra skapandet av nya minnen, så länge spänningen inte når mycket höga nivåer. I den meningen är det många studenter som specialiserat sig på att dra nytta av denna effekt, eftersom de under de sista dagarna före en tentamen kan behålla en stor mängd information.

Akut eller transient stress påverkar bara minnen som redan finns i minnet, eftersom det inte har någon inverkan på dem som skapar nya.

Men när dessa höga stunder av stress blir mycket frekventa eller mycket intensiva, går minnet från att bli gynnat för att skadas. Speciellt i bildandet av nya minnen och i konsolideringen av de gamla.

Kronisk stress, den mest skadliga

Kronisk stress orsakar betydande förändringar i minnet och kan till och med orsaka "kronisk" hjärnskada. I föregående fall kan stress betraktas som punktligt. Men, om detta tillstånd skulle behållas? Till exempel om arbetsspänningar förhindrar oss att sova bra om vi fortfarande inte kan njuta av att vara hemma eller på fest ... Då är det möjligt att vi lider av kronisk stress.

När vi lider av akut stress känner vi oss till ett mycket starkt ångest som slutar att försvinna. Det vill säga, efter det tillståndet, lugn återgång; mer eller mindre, men vi slappna av. Detta sker inte med kronisk stress. I det här fallet finns oväntade kriser, huvudvärk och andra symtom som kan påverka vår kropp. Nivån av stress är inte så intensiv, men i gengäld finns det inte avslappning.

Denna typ av stress kan få mycket viktiga konsekvenser. Det kan leda till depression, social isolering, oförmåga att njuta av ... Arbeta, om vi pratar om en kronisk arbetsspänning, blir något som liknar ett tortyrrum. Vi har en känsla av att vi inte kan växa i denna miljö, vi känner oss fasta och samtidigt lider vi mycket kraftiga minnesförluster.

Kronisk stress ökar risken för hjärtsjukdom.

Även om akut stress kan vara positiv vid vissa tillfällen, eftersom det kan aktivera oss, förbättra prestanda och göra oss mycket effektivare, är det viktigt att ta hänsyn till minnesförlusterna som kan uppstå.

också, Det är viktigt att veta hur man skiljer mellan akut och kronisk stress, eftersom den senare behöver vår fulla uppmärksamhet: dess effekter är mycket mer dolda på kort sikt men viktigare på sikt. Om det är långvarigt i tid kan det inte bara leda till konstant depression och obehag, men också till en möjlig demens när den är i högre ålder.

I denna typ av stressminneförluster är det mycket allvarligare, mer accentuerade och med sämre konsekvenser. Låt oss därför försöka minimera den stress vi lider varje dag. Låt oss försöka göra det måttligt och samtidigt göra ett jobb för att skaffa verktyg som hjälper oss att hålla bort det. Ja, det är sant att vi många gånger står inför "naturligt" stressiga situationer, men det är också sant att vi kan automatisera vissa förfaranden, till exempel avkoppling, så att denna "naturliga" konsekvens inte uppstår eller tillåter oss vilotider.

Att undvika stress är lätt om du vet hur. I det här inlägget kommer jag att visa dig några enkla tips så att du kan minska dina stressnivåer. Bli bekväm @ och fortsätt läsa. Läs mer "

Bilder med tillstånd av Ottokim