Lider du av avkopplingssyndrom på grund av empati?

Empati är en kvalitet som gynnar våra personliga relationer. Förutom att vi själva - delvis - på den andras plats, tillåter oss också att uppfatta och förstå deras känslor. Att empati för mycket kan emellertid få oss att gradvis hamna lider av attrition syndrom på grund av empati, en definition som föreslogs av psykologen Charles Figley.

Enligt studien Professionell vård och palliativa mekanismer av empati slitage, empati kan vara farligt och invalidiserande om det inte hanteras ordentligt. Om det inte går att stoppa avlivningen med empati i tiden kan detta leda till svåra bilder av sekundär traumatisering eller bli början på Burnout-syndromet..

normalt, Syndromet av avlivning genom empati påverkar de yrkesverksamma som behandlar patienter eller klienter som lider, som har obehag eller som har stor smärta Vi pratar om psykologer, socialarbetare eller läkare, bland andra. Empati är en viktig del av sitt arbete. Men utan det rätta verktyget kan det du får genom det här verktyget bli din egen fiende.

Andras känslomässiga smärta

Även syndromet medkänsla trötthet kan påverka vissa människor som är engagerade i några av de yrken som redan nämnts, även vi, utan att utöva någon så kallade riskyrken, kan drabbas. Detta kan hända eftersom vi är väldigt empatiska och det vi bryr oss överdrivet för andras känslomässiga smärta.

Det är emellertid en sak att förstå andras smärta och en annan att känna det. Det senare är vad som händer med människor som är mycket empatiska. Det är som om de absorberar andras smärta och långvarig exponering (eller en mycket intensiv exponering) för dem kan generera syndromet för nedsläckning för empati. Vi pratar om känslomässig utmattning, ofta följd av känslor av isolering, förvirring och en tendens att undertrycka / innehålla känslor.

Lyckligtvis, som vi påpekade, finns det möjlighet att ha vissa verktyg som tillåter oss att hantera detta syndrom och förhindra det. Att veta dem är viktigt för att undvika att fånga sig av andras känslor, hålla ett psykologiskt avstånd för att skydda vårt välbefinnande och reglera våra humör.

"På något sätt vibrerar den i mig vilken annan person känner, och när känslorna som en person utsätts för är djupt lidande, är inverkan tydlig".

-rödbrun-

Verktyg för empati syndrom

Då kommer vi att se några verktyg som vi kan genomföra om vi har ett jobb som kräver att vara i kontakt med människor som behöver hjälp eller om du är mycket empatisk och som ger oss påträngande tankar, brist på energi, ökad ångest, somatisering känslor eller apati. För detta fortsätter vi följande arbete: Attrition för empati i familje läkare.

•  Samspel med vänner: det förutsätter en befrielse från den emotionella belastningen, förutom ett utbyte av åsikter som kan vara ett bra stöd för situationer eller komplexa fall.
• Familj inneslutning: Familjen är ett viktigt element som gör det möjligt för oss att dialoga, ventilera och abstrahera oss själva från de problem vi kan, antingen på jobbet eller på en personlig nivå.
• Fritidsaktiviteter: Att göra aktiviteter relaterade till en sport eller hobby, som att ta hand om en ekologisk trädgård, hjälper oss att ta hand om oss själva och ge oss tid för oss själva.
• Psykologisk terapi: viktigt att inte bara känna till denna typ av verktyg utan också att utföra övningar i samrådet som kan hjälpa till att ta itu med syndromet av avlidning genom empati.

En annan serie verktyg som det nämnda arbetet talar till oss är behovet att veta hur man kopplar bort, samt att bli informerad och utbildad för att hantera slitage av empati. allt Det innebär inte att vi eliminerar vår förmåga att empati, utan att sätta vissa strategier i praktiken för att skydda vårt välbefinnande.

"Jag frågar inte den skadade hur han känner. Jag blir själv den sårade personen ".

-Walt Whitman-

Syndrom av nedslående genom empati kan få oss att känna sig skyldiga: Vi befinner oss så psykologiskt trötta att vi tror att vi har förlorat vår förmåga att empati. Detta är inget annat än en följd av att empati utan att veta hur man reglerar oss och skyddar oss på ett adekvat sätt.

Vi hoppas att de verktyg som vi har talat hjälper dig inte bara att ta itu med medkänsla trötthet, men också för att möta en annan uppsättning problem som kan uppstå. När allt kommer omkring är de bara rekommendationer som vi bör träda i bruk oftare för att må bättre och njuta av större välbefinnande.

I vilket fall som helst, Om du tror att du lider av empatiets syndrom, tveka inte, fråga om professionell hjälp. En psykolog hjälper dig att hitta vad som fungerar för dig och kommer att följa med dig under hela processen. Således kommer du att fortsätta att vara en empatisk person, men nu har du resurser för att skydda ditt välbefinnande.

Psykologer erbjuder värdefull hjälp, men de utför inte mirakel. Många människor går till psykologen och försöker hitta svar. Vi tror att psykologen gör allt arbete, när huvuddelen av frågan faller på våra händer. Idag ser vi varför psykologer inte utför mirakel, vilken roll de har men framförallt vad vi gör. Läs mer "