Sex strategier som används av människor utan stress

Visst har det hänt dig många gånger att medan du försöker hantera stressen från en kaotisk arbetsdag finns det alltid någon i närheten som klarar det med absolut lugn. Visst har du undrat hur vissa människor gör för att möta allt och hålla sig lugn. De är inte superhumaner, de utövar helt enkelt vissa vanor som gör att de kan hålla sina stressnivåer under kontroll.

Till att börja med skapar lugna människor en lista över hur man hanterar sin stress och letar efter friska strategier för att ersätta de skadliga mekanismerna. Nästa hittar du 6 strategier som avslappnade människor integreras i deras dagliga liv:

1. Fokusera på att hitta din axel.

Meditation och medvetenhet har visat sig ge många hälsofördelar. Förmodligen den mest imponerande effekten de har är att minska stressen hos dem som övar dem. Människor som fortfarande är stressade finner sin axel genom stillheten, om meditera, koppla av, koncentrera sig på andning och till och med be.

2. Sova ordentligt.

Extremt lugna människor sover de nödvändiga timmarna för att minska stressen. Om du inte sover de rekommenderade 7 till 8 timmarna kan detta påverka din stresshantering och din fysiska hälsa allvarligt, vilket framgår av forskning publicerad av American Academy of Sleep Medicine. Även korta naps minskar kortisolnivåerna och ökar produktiviteten och kreativiteten.

3. Express tacksamhet.

Att uttrycka tacksamhet gör att du mår bra och har också en direkt effekt på de reglerande hormonerna i stresss. Enligt forskaren Dr Robert Emmons finns det flera fördelar som härrör från att vara tacksam som bidrar till vårt välbefinnande. I århundraden har filosofer hänvisat till tacksamhet som en dygd som gör livet bättre för sig själv och för andra. I hans undersökningar visade Dr. Emmons det tacksamhet ger fördelar på tre områden: psykologiska, fysiska och sociala.

4. De socialiserar ofta.

När lugna människor börjar känna sig oroliga, vänder de sig till någon som kan hjälpa dem att må bättre. Spendera tid med dina vänner eller kära kan minska stressen och minska effekterna av dina negativa erfarenheter. Ännu mer visade en studie från University of Lancaster att vänner med kollegor eller kollegor hjälper dig att känna dig lugnare på jobbet.

5. De kopplar bort.

Lugna människor vet hur nödvändigt det är att hålla sig utom räckhåll under korta perioder. Med de ständiga samtalen, textmeddelandena och inkommande e-postmeddelanden som avbryter ett tag från elektroniska enheter och återkoppling till den verkliga världen är det viktigt att minska stressen. Dessutom kan detta vara en trevlig upplevelse som gör det möjligt för oss att inse vad vi förlorar genom att ligga bakom en bildskärm.

6. Dra nytta av dina semester och viloperioder.

Det finns inget trevligare och avkopplande än att ta en paus från den dagliga stressen och vila i ett lugnt hörn. Att få ut mesta möjliga av dina dagar är något som extremt stressade människor har en prioritet. Travel, till exempel genom att ge oss en plats för avkoppling, hjälper oss att förbättra vår hälsa, vilket orsakar en minskning av blodtryck, stärka immunförsvaret och hjälper oss i slutändan lever längre, förutom att bekämpa jobb utbrändhet. Men om det inte går att resa, är det åtminstone viktigt att ta några ögonblick helt fri från skyldigheter. Ge dig själv tid att ladda upp dina energier är inte en lyx, det är en primordial komponent för att kunna leda ett stressat liv.

Försök att anta dessa effektiva vanor, leta efter dina egna strategier och du kan njuta av ett mycket mer stressat liv.

Bild med tillstånd av ollyy