I de mest ogynnsamma förhållandena är när vi kan gå vidare, så det antas och många bekräftar det. När vissa bara ser en börda, problem, motsägelser, trötthet, otur, etc., ser andra en underbar utmaning, spännande och framför allt hoppfulla. Om du är en av dem som ser den mörka vägen och det okända territoriet istället för ett äventyr och ett sätt att lära sig, kan du bättre ta en titt på följande tips för att göra stress till en stor upplevelse av livet.

Är det lösningen, åtminstone i en del, att kunna bekämpa det negativa som har stress (olika sjukdomar, hjärtsjukdom, ångest, depression, trötthet, etc.) är att kunna se “den positiva sidan” och att veta på vilket sätt vi måste möta denna svåra av samhället. Enligt Dr Robert Maunder, en psykiater vid Mount Sinai Hospital i Toronto, Kanada, “Frånvaron av stress är tråkigt, det är tillrådligt att ha lite”. Utan att gå från en extrem till den andra är sanningen det “Det finns bra sätt att möta det”. Den intensiva och långvariga stressen i tiden är hälsofarlig, så det rekommenderas att minska dessa nivåer på något sätt.

¿Hur? Att möta det som en utmaning, ett mål, ett hinder som gör det möjligt för oss att bli bättre i framtiden.

Sex nycklar till “utnyttja” stressen

Även om det låter lite konstigt, om du kan dra nytta av situationen och göra stress en positiv upplevelse för våra liv. Följ följande tips för att kunna uppfylla det.

1-Worry mindre och tänka på att hitta lösningar: Enligt Mattew McKay, medförfattare till en praktisk guide för avslappning och stressreducering, är oro processen att föreställa oss smärtsamma eller katastrofala resultat. Detta beror på att vi inte har en plan eller strategier med liten effektivitet. Koncentrera dig på att hitta lösningar (även om de är potentiella) för att lösa de problem som överväldigar eller förlamar dig. En intressant övning är att tydligt definiera nackdelen, skriv en lista med a “regn” av lösningar, utvärdera var och en av dem och lägger till en “X” för de som inte är möjliga, a “?” för de svåra och “och” för dem som kan sättas i bruk i framtiden. De senare tilldelas ett datum för åtgärd. Efter att ha gjort dem, var uppmärksam på de som märktes med a “?” och sedan de av “X”. Analysera om de verkligen är lika omöjliga som du trodde.

2-Förvara a “civiliserad behandling” med stress: ¿Har du någonsin trott att vänlighet lockar mer vänlighet? Det är att elakhet inte bara är obehagligt, utan också ångest och stress. Så om du vill att dessa två inte påverkar dig så mycket idag kan du behandla dem bra, utan sarkasm, förakt, snub, våld osv.. Lär dig att leva med stress och du kommer att se det lite efter en liten, det blir mindre problematiskt och smärtsamt. Det förmedlar en miljö “personlig” sådan där det inte är nödvändigt att slåss med honom, utan att leva på bästa möjliga sätt.

3-Bli din egen “djävulens advokat”: Om du oroar hela dagen om de förmodade problemen eller om saker som aldrig har hänt, skriv ner det i en anteckningsbok. Fråga dig själv, vad är det värsta som kan hända dig om det händer äntligen eller hur kan jag göra så att det aldrig händer? så, Du kommer att ha större ansvar i dina handlingar och i ditt liv kommer du att vara arkitekten för ditt eget öde. Det oundvikliga kommer att hända förr eller senare, oavsett hur mycket du oroar dig för det. Tänk på hur positivt du kan uppleva och känna om du tar all den vikten av dig.

4-Se den positiva sidan: Det finns alltid något anmärkningsvärt om någon situation, dock negativ kan det tyckas. “Efter stormen stiger solen alltid” Det är en fras som passar mycket bra till det. Kanske i vissa fall kommer det att kosta dig mer för att dra nytta av ett evenemang, men förr eller senare hittar du det. Och istället för att vara orolig över vad som hände, leta efter lösningen så att den slutar skada dig, få dig att lida, stör dig och provocera den välkända stress som alla pratar om nuförtiden. Hitta en känsla och värde för att göra mer stressande även den mest stressiga situationen.

5-stimulera din kropp och ditt sinne: Studier har visat att när en person lider av kronisk stress är hjärnan skadad och neuroner kan inte regenerera. Om miljön stimulerar, kan detta vändas. För att kunna skapa en Toronto psykolog ringer “öarna av fred”, det är nödvändigt att välja en aktivitet som du gillar och det gör det möjligt att träna hjärnan men utan att du märker hur man fixar trädgården, löser ett korsord, kör eller läs en roman. Allt som distraherar dig från stress är välkommen. Om du fortfarande vill minska stressnivåerna väljer du att göra något som ger mentala fördelar men också fysiska fördelar, som att gå en promenad, gå till parken, gå runt kvarteret, cykla, etc..

6-inspirera dig själv: syftar inte bara till att läsa livshistorier om människor som visste hur man hanterar stress, men också komma ner till jobbet. Dra fördel av råd från andra i liknande situationer, leta efter självhjälpsböcker, att åtgärden kommer till ditt liv.