Vet du vilken känslomässig utfodring är?

Den vise Asurbanipa Sardanápalo sa det, "walker: äta, dricka och inget annat betyder något för dig". Det är sant att denna fras kan vara mycket användbar för nästan alla, det finns människor för vilka det är ett problem, och de som lider av emotionell utfodring.

Eftersom det inte finns några nyheter att veta det Det vi äter verkar direkt i vår kropp, men också i vår psyke. Som hackneyed som det är sant är det klassiska ordstävet om "mens sana y corpore sano". Låt oss veta mer om ämnet.

Var kommer emotionell matning från??

Frågan om näring har blivit så viktig att många författare och forskare har skapat termen emotionell utfodring. Vad menar du med det här? Till dem människor som inte äter enbart av nödvändighet eller nöje, men på grund av sinnesstämning.

Men fenomenet av Emotionell matning har blivit mer allvarlig de senaste åren med spridningen av den välkända skräpmat. Således, när en person lider av negativa stämningar, som frustration eller stress, suger man sig upp för att man ska ta tillflykt i dessa produkters intag.

I dokumentärer som "Super Size Me" kan vi se hur försummat mat och äta endast dåliga kvalitetsprodukter (hamburgare, choklad, stekt och varmkorv etc.) är väldigt hälsofarliga. Dessutom måste vi lägga till det faktum att de fysiska problem som överskottet av skräpmat innebär Denna typ av impulsiv diet, långt ifrån att fungera som lugnande på medellång och lång sikt, förstärker sin ångest.

Det är på detta sätt det personen går in i en spiral. Varje gång du behöver mer kalorier för att stoppa ångest och varje gång matens anxiolytiska effekt är lägre och dissonansen som den genererar är större. Många gånger är det felet som genereras av konsumtionen som orsakar ångest att återvända när intaget är klart.

"Satiety raser disproportion"

-Solon-

Att äta skräpmat förstärker det negativa humöret

faktiskt, när vi har en behandling för att vi känner oss ledsna, deprimerade eller deprimerade, förstärker vi denna sinnesstämning. Således orsakar den onda cirkeln som skapas ett nytt behov av att fortsätta utfodring av denna typ av produkt. Ibland främjar det även en ostoppbar önskan.

Så, faktiskt, Denna typ av mat orsakar ett djupt obehag hos personen. Och det mest allvarliga är att detta obehag förekommer på alla nivåer, från den emotionella till det kognitiva, som passerar genom det fysiska.

nyfiket Det är vår kognition som främjar mer mat för att försöka få obehag att försvinna. Så det som faktiskt orsakar är att mängden kalorier som konsumeras på detta sätt ökar, för att hamna i ett riktigt allvarligt problem.

Problemet är att måltiderna, när de äter pizza, hamburgare, industriella bakverk och andra produkter av låg kvalitet och lite näringsbidrag sEndast kortvarigt välbefinnande uppnås. Dessutom slutar det försvinner inom kort, så att obehaget och till och med skuldkänslan uppträder igen och igen, som blir starkare i patientens sinne.

Motverka obehag med god näring

nyfiket, mat har förmågan att motverka den allmänna sjukdomen. Det vill säga, depression, sorg eller förfall kan bekämpas med kost. Det måste emellertid vara tillräckligt och hälsosamt, som de innehåller mat med en hög nivå av tryptofan.

Skräpmat orsakar emellertid motsatt effekt. Dessutom innehåller det ett överskott av fetter och sockerarter som ökar vår vikt och återkommer känslan av trötthet. Och vad leder den här situationen till oss? Att göra en mindre mängd motion, vilket i sin tur kommer att försämras mer om vårt fysiska tillstånd. Ett fysiskt tillstånd som tenderar att vara ett starkt villkor för vårt självkänsla, till exempel.

När denna negativa känslomatning når mycket höga nivåer, måste personen behandlas psykologiskt. I de flesta fall slutar det vara det enda sättet att normalisera ätbeteendet.

Så då, en person som lider av känslomässig utfodring behöver rätta till sin negativa humör. Men han måste också omstrukturera sina måltidsplaner, identifiera vad som orsakar honom obehaget och leder honom till vägen för att äta skräpmat och självklart lösa dessa problem.

Slutligen, och det här är kanske det viktigaste, du måste lära dig och integrera i dina rutinalternativ som hjälper dig att lugna din ångest. Användbara verktyg på medellång och lång sikt och som inte går emot din hälsa, både fysiskt och psykiskt.

"Gud lovar matsmältningsbesväret att göra moral i magen"

-Victor Hugo-

Anyway Användningen av sunt förnuft är mycket användbar i dessa fall. Inget händer att äta med låg frekvens denna typ av mat väldigt näringsrik och mycket kalorisk. Problemet uppstår när intaget inträffar i syfte att minska ångest: det här är den tid då en professionell kommer att bli en bra idé. För oss, för vår hälsa.

Emotionell mat, mat som "fyller klyftan" Emotionell matning, överspädning eller näringsbalans tjänar ofta som ett imaginärt stöd av våra fyra väggar. Läs mer "