Visste du att prata är en naturlig medicin?

Om de inte lärde oss att tala från en ung ålder, skulle vår hjärna aldrig utvecklas som den gör. I den meningen talar vi för att utveckla andra funktioner som också är extremt viktiga, som sociala och rationella djur som vi är.

Obligationerna mellan individer och grupper stärker den adaptiva kompetensen inför kriser och viktiga övergångar. Därför är det enkla faktumet av Att prata och dela våra problem med andra blir ett värdefullt instrument för att hävda och få hjälp som är anpassad till våra behov.

Stödgrupper: pratar med att läka

Stödgrupperna bildas av frivilliga som delar ett slags problem, där berättelser och resurser utbyts. De härrör från tävlingsmodellen, de principer som inspirerar dem är samarbetet, jämställdheten och det ömsesidiga biståndet.

När man möter svåra situationer kan man, genom att kunna skapa nya sociala band, ersätta eller kompensera de naturresurser som varje person har och som kanske inte fungerar effektivt. Att gå till en professionell genererar en potentiell länk som kan bidra till att stärka vissa aspekter: i detta avseende sågs det att vissa människor fick stora fördelar genom att bara prata, lyssna och dela erfarenheter med människor som gick igenom en liknande situation.

I supportgrupperna främjas en mycket speciell dialog: där finns utrymme för problem, misslyckanden, oro, känslor etc. så medlemmarna i en grupp inser att deras reaktioner är normala och delas av andra personer som passerar eller har gått igenom den punkten. På detta sätt framträder mer positiva övertygelser och attityder, så att nivån på uppfattat hot minskar.

Att utarbeta historien om ett trauma är ett viktigt element för att övervinna det

Vissa människor kommer till terapi när en händelse eller en serie händelser har upplevts som traumatisk, så de har lämnat en rest som gör deras nuvarande liv svårt. I dessa fall är det vanligt att människor som har gått igenom en sådan erfarenhet känner sig oförmögen att uttrycka den undertryckta händelsen i deras subliminala medvetenhet.

En del av det terapeutiska arbetet med "traumatiserade personer" kräver uttrycka händelsen i ord, bygga en berättelse och integrera den i upplevelsen inom personligheten. Kort sagt består det i att rekonstruera den mening som ges till den traumatiska händelsen, så att man kan organisera självkoncepten och därmed de kognitiva systemen.

Fördelarna med att tala mer än ett språk

Att prata mer än ett språk är inte bara positivt när det gäller att relatera till andra, men från dessa bagageförmåner för din mentala hälsa föds. Några av fördelarna med att vara tvåspråkig eller flerspråkig är följande:

• Förbättra nivåerna av uppfattning.
• Försenar den naturliga försämringen av några viktiga kognitiva förmågor, såsom minne.
• Hjälp att bearbeta vissa ord snabbare.
• Utför en skyddande effekt mot Alzheimers.
• Hjälp att göra mer motiverade beslut och det gör oss mer smidiga när det gäller att lösa problem.

Dialogen är också intern

Det finns fortfarande en myt att människor som pratar med sig själva är lite galna. Men djupt ner pratar vi alla med oss ​​själva, ger oss uppmuntrande ord eller skyller oss själva. så, allt som vi säger till oss direkt påverkar hur vi agerar eller hur vi känner oss. Precis som en grupp kan bemyndiga sina medlemmar genom de meddelanden som delas in i det, har våra interna dialoger också förmågan att påverka vårt välbefinnande.

Psykologen Rafael Santandreu, i sin bok Konsten att inte bittert liv, talar om hur vid flera tillfällen Den interna dialogen härrör från behovet av att utvärdera vad som händer med oss. Således är det en bra idé att bli medveten om det ansvar vi har över våra känslor och försöka debattera med exempel de fraser som vi säger och det är inte sant. Verkligen, "Är vi alltid en röra? Är vi verkligen inte värda någonting? "

"Det är inte bara vad som händer med oss, men vad vi säger om vad som händer med oss"

-Epiktetos-

Precis så många naturliga aktiviteter och handlingar leder till välbefinnande, till exempel motion eller läsning, är pratning också en potentiell källa till välbefinnande: när vi uttrycker våra behov, när vi är assertiva, när vi ger hjälp när vi vill berätta för någon vi lyssnar på , när vi måste fatta ett beslut ... Har du någonsin tänkt på allt du kan göra med ordet??

Prata sig själv: en mycket terapeutisk praxis Att prata med sig själv högt har lite att göra med galenskap, liksom att skapa en inre dialog för att bryta ner sorg och oskärpa bekymmer. Läs mer "