Visste du att andlighet bidrar till att hantera stress?

Under senare år, Olika undersökningar har visat att andlighet bidrar till att minska stressen. Även för många människor talar om andlighet är att tala om religion, kan du faktiskt leva andlighet oavsett religiös övertygelse eller oberoende av sin religion utan att involvera någon motsättning.

I den meningen anses det att en religion är en kodad uppsättning av övertygelser och praxis som delas av en grupp individer med avseende på deras förhållande till en högre makt. För sin del, andlighet hänvisar till förhållandet mellan en individ med en ande, som kan vara en överlägsen makt (som en gud) eller helt enkelt en representation av människans anslutning med en metafysisk verklighet större än sig själv.

Det är därför det människor kan vara religiösa utan att vara andliga och människor som är andliga utan att vara religiösa. Vi kan även träffa människor som lever sin andlighet oavsett vilken religion de bekänner.

Det bör noteras att undersökningen har funnit det Andlighet hjälper till att skydda mot depression, eftersom det förtorkar hjärnbarken. En studie genomförd 2014 vid Columbia University fann en förtjockning av delar av hjärnbarken associerad med regelbunden meditation eller annan andlig eller religiös övning. Detta kan vara anledningen till att dessa aktiviteter skyddar mot depression, särskilt hos personer som är utsatta för sjukdomen.

Uttryck av andlighet för stresshantering

Andliga människor har olika sätt att uttrycka andlighet, såsom be, delta gudstjänster, interagera med människor som delar samma tro, meditera, genom konst eller musik (skapa eller titta / lyssna), överväger natur, etc..

Till exempel, religiösa människor hittar ofta i bön ett sätt att vara mer kopplad till sin gud. Att böja hjälper dem att känna sig lugnare, säkrare och mer jordad, vilket kan hjälpa till att minska stressen. Meditation skulle ha fördelar som liknar bön, vilket också bidrar till att minska blodtrycket och ökar immuniteten, bland annat gynnsamma faktorer för kontroll av stress.

Bön och meditation kan ge inre fred och lugn.

Att vara tacksam och uttrycka tacksamhet är också sätt att uttrycka andlighet som hjälper till att hantera stress. Tacksamhet kan minska stressupplevelsen. Betraktandet av konst eller natur eller konstnärligt uttryck i sig kan också hjälpa till att hantera stress om höjs från en synvinkel andlig upplevelse av tacksamhet.

Andlighet hjälper till att hantera stress

Andlighet kan hjälpa till att minska och hantera stress på flera sätt. Andligheten genererar en känsla av stillhet och inre fred som hjälper oss att hantera stress och återfå kommunikation med oss, med vårt mentala och fysiska tillstånd.

Vi spenderar mycket tid på att arbeta, hoppar från en aktivitet till en annan, ibland gör även flera saker på en gång. Vi spenderar också mycket tid på att lyssna på andra, försöker distrahera oss själva, medan många tankar löper genom vårt sinne utan kontroll

Att öva andlighet kan hjälpa oss att hitta stunder av lugn mitt i vardagen. Den tid vi spenderar mediterar, ber, eller bara uppskattar vad som händer runt oss och inom oss själva, eftersom bara åskådare positionerar oss på ett intelligent sätt inför verkligheten. Det är som om vi anställde en assistent, med fördelen att den här assistenten har mycket värdefull information om oss själva.

Andlighet hjälper oss också att hantera osäkerhet. Att försöka styra allt är en mycket viktig källa till frustration, helt enkelt för att det är ett omöjligt mål. Att befria oss från detta mål, vilket vi kan se som en nödvändighet, kommer således att minska vår grundnivå av ångest.

Å andra sidan, andlighet öka meningen, att leva händelser, både positiva och negativa, på ett meningsfullt sätt, försöker lära av situationer i stället för att offrafikera oss eller skylla på oss eller leva dem ytligt.

Det finns ingen tvekan om att dessutom, andlighet förbättrar känslan av anslutning. Att känna del av något större än oss själva kan få oss att känna sig mindre isolerade och ensamma. De flesta stressorerna verkar mindre och lättare att hantera om vi vet att vi tillhör något

Andlighet hjälper oss också att behålla en känsla av syfte.  Den förbättrade känslan av koppling och meningen av mening som härrör från andliga metoder gör att vi kan se bortom oss själva. Detta ökar vår ansvarsansvar gentemot vårt samhälle, till och med mot universum i allmänhet.

I huvudsak, Andlighet hjälper oss att hantera stress tack vare den förändring av perspektiv som den föreslår. Andlig övning kan hjälpa oss att förvandla hinder som verkar oöverstigliga i utmaningar som är acceptabla. Andlighet hjälper oss också att förtydliga våra värderingar och fokusera på det som är viktigt.

11 tecken som tyder på att du upplever en andlig uppvaknande. Många saker förändras i världen. Vi lever en tid av andlig uppvaknande och lust att förändra aldrig sett tidigare. Läs mer "