Emotionell resonemang vad det är och vad är dess konsekvenser

Vet du vad det är att känna en verklighet med intensitet utan att det finns någon grund för att upprätthålla det?? Då vet du förstahand vad ett av de mest förvirrande psykologiska problemen innebär, ett vanligt problem som kallas emotionell resonemang.

Emotionell resonemang är en term som försöker beskriva en viss typ av kognitiv distorsion. Denna term användes för första gången på 70-talet av Aaron Beck, grundaren av kognitiv terapi.

Enligt Beck, varje gång någon kommer till slutsatsen att deras känslomässiga reaktion definierar sin verklighet finns det en känslomässig resonemang. Sålunda kasseras eventuella observerade bevis eller förkastas i bakgrunden till förmån för den förmodade "sanning" som känslor formas till. Dessutom trodde Beck att denna resonemang härrörde från negativa tankar, vilka också var ofrivilliga, okontrollerbara eller automatiska.

Känslorna är inte fakta

Emotionell resonemang förutsätter att det du känner måste vara sant (Ex. Om du känner dig ledsen måste det vara sant att du inte ler lycka, att du är en eländighet). Och även om det ofta är bra att komma i kontakt med ens egna känslor, kan det du tycker vara ganska annorlunda än vad du verkligen går igenom.

Känslokraften skapar övertygelse, som normalt upprätthålls tills den känslomässiga stormen börjar blekna. När vi använder känslomässiga resonemang tror vi på automatiska tankar som orsakar känslomässig nöd och sedan försöker vi förnuft baserat på våra känslor.

därför, emotionell resonemang förvränger allmänhet verkligheten och färger, även med en negativ borste kan göra det med en positiv borste, men i den här artikeln kommer vi inte att fokusera på dessa fall-. En borste som passar perfekt in i vår perfektion, men vi kan känna hans inflytande, så att när som helst vi ifrågasätter om det händer att vi förstår att det är riktigt sant, om det hanteras av oss.

"Negativa känslor som ensamhet, avund och skuld har en viktig roll att spela i ett lyckligt liv; de är stora och blinkar tecken på att något behöver bytas ".

-Gretchen Rubin-

Att tänka emotionellt kan sabotera din nuvarande

Emotionell resonemang är en typ av resonemang är bedrägligt, eftersom det är baserat på känslor och känslorna reflekterar tankar och övertygelser, inte realiteter. Till exempel har vi alla känt idioter. Men betyder det att vi är idioter??

Nej! Det är en förvrängd känsla och därför är de härledda känslorna inte giltiga för att motivera att vi är riktiga idioter. Samma händer när du till exempel känner dig överväldigad eller hopplös om någonting. Dessa känslor innebär inte att dina problem är omöjliga att lösa och att allting förloras.

Emotionell resonemang har en gemensam bieffekt: procrastination. Om du känner att du kommer att misslyckas, skjuter du förmodligen ut det eller ens försöker det. Procrastination står i vägen för att fatta hälsosamma beslut om personlig vård.

Innan vissheten om någonting är den naturliga reaktionen inte att slåss för att undvika den eller eliminera den, men vi överger oss själva för att den verkligheten uppfattas och antas som verklig. Till följd av detta blir slutligen den uppfattade verkligheten i de flesta fall verklighet.

Emotionell resonemang och depression

Emotionell resonemang spelar en grundläggande roll i nästan alla fördjupningar. Eftersom saker är så negativa antar en deprimerad att han verkligen är. Det förekommer inte för dem att utmana giltigheten av den uppfattning som deras känslor skapar.

Depresserade människor slutar ofta resonera emotionellt. De kan till exempel fokusera på filtrering och koncentrera sig på en negativ aspekt inom ett mycket positivt resultat just för att de också navigerar i en negativ sinnestillstånd. Å andra sidan spelar det ingen roll om de verkligen har viss makt att påverka deras situation, för att detta faktum kommer att förbises så länge som emotionell resonemang råder.

Ett av problemen som uppkommer är att i verkligheten är känslomässig resonemang ett lärt mönster, eftersom många människor resonerar så. Och även om känslomässig resonemang inte är depressionens skyldige, gör tankemönstret det mycket svårt att slåss när du lider av depression.

Och är det Emotionell resonemang är mycket vanligt. Vi tycker om att vi fattar logiska beslut när det i verkligheten inte är så, för det är lättare att få bäras av känslor.

Faktum är faktiskt, Genom att hjärnan ansluter är det mycket lättare att fatta ett beslut baserat på känslan än en som bygger på fakta. Vi tenderar inte att leta efter fakta som stöder våra slutsatser. Vi accepterar dem bara eftersom det är lättare.

Ändra dina begränsande övertygelser och sakta ner emotionell resonemang

Det största problemet med tänkfel, de som spelar in i emotionell resonemang, är det När vi väl bestämmer att våra känslor är fakta, slutar vi leta efter alternativa förklaringar för att förklara varje situation. Det är därför de blir fruktansvärt begränsande, liksom anklagare.

För att undvika detta, försök att stoppa i några sekunder varje gång du inser att känslomässig resonemang tar över ditt tänkande och överväga följande:

• Notera dina tankar och, om du upptäcker känslomässig resonemang, överväg det Dessa känslor kan ha lite att göra med vad som händer runt dig och tänka objektivt om det.
• Sätt på dina "glasögon". Fråga dig själv om du skulle tänka på den aktuella situationen annorlunda om du var mycket lugnare. Försök att undersöka bevisen och bestämma om de känslor du upplever är lämpliga och begripliga med tanke på den faktiska situationen.
• Ge känslorna tid att förlora. Känslor kan blekna ganska snabbt, så ge dig själv lite tid och sedan omvärdera dina slutsatser när den känslomässiga "sting" försvinner. Det är lätt för dig att upptäcka ett annat perspektiv när du har lugnat dig.

Glöm inte bort det faktum att känslomässig resonemang är en mental bedrag, en illusion som uppstår när vi har svårt att hantera våra egna känslor som ger upphov till känslor. Men känslor, oavsett hur negativa, är inte dåliga i sig, men finns där för att hjälpa oss att överleva.

"Att köra maraton med ryggsäck är svårt och kan göra det svårt för dig att vinna tävlingen. Låt inte ditt bagas bagage, laddat av rädsla, skuld och vrede, stoppa dig ".

-Maddy Malhotra-