Emotionell resonemang när känslor molntänkande

Emotionell resonemang är en kognitiv process genom vilken vi formar en idé eller en tro baserat på hur vi känner. Är kanske den form av själv sabotage vanligast, en där om jag känner mig ledsen är att bara mig olyckor, en där om jag känner avundsjuk är att min partner har hemliga avsikt fusk Serme vid den tidpunkt de uppstår när minst anar.

Reasoning baserat på hur vi känner är något som vi alla gjort många gånger mer än vi kan tro. Det är en fälla, ett knep i vår hjärna, som vid vissa tillfällen har svårigheter att korrekt tolka och hantera våra egna känslor. I sin tur kommer de observerade bevisen inte heller att göra något, för alla objektiva och rationella fakta ignoreras eller avvisas avsiktligt för "sanning" som antas av sina egna känslor.

"Om vårt tänkande försvagas av förvrängda symboliska meningar, illogiska resonemang och felaktiga tolkningar blir vi i sannhet blinda och döva"

-A. Beck-

Således spelar det ingen roll att veta att vårt arbete och vårt hem inte är samma sak. Eftersom ibland, när vi är stressade, utmattade och arga hem och din partner gör en kommentar olämpligt, vi hamnade slå på honom eller henne våra negativa känslor på grund slutligen "alla ser likadan ut" exasperate oss, gör oss olyckliga.

Vi skulle säkert kunna ge många fler exempel, av vilka några gränsar till den mest absurda irrationaliteten. Som någon som får den mest utmanande attraktionen och plötsligt har den starka övertygelsen att han kommer att dö. Då, med den fasta och desperata tanken att fly från den här risken som enligt hans uppfattning är verklig och överhängande, beslutar han att lossa säkerhetsmekanismerna som sätter sitt liv i verklig fara.

Den emotionella resonemanget leder oss till en perfekt storm, till ett absolut kaos av förvrängda tankar där vi sällan förblir oskadade ...

Emotionell resonemang, en mycket primitiv mekanism

Vi kunde hämta den alltid intressanta teorin om Paul MacLean på den triune hjärnan. Vi kunde prata om den andra hjärnan, den limbiska som bildades på grundval av den reptiliska hjärnan och som styr och formar vårt känslomässiga beteende. Det är han som för många reglerar processer så grundläggande som klassisk konditionering eller operant konditionering, och han som gör oss att agera ibland på ett orimligt och till och med irrationellt sätt.

Det bör dock noteras att denna modell neurovetenskap är inte fast, eftersom vår hjärna är faktiskt en enda sammanlänkat och sofistikerade struktur där varje område plötsligt övertar kontrollen enbart på oss.

Men vad är obestridligt är att den stora majoriteten av tiden om vi tillåter känslor att resonera för oss att falla i den fällan så primitivt där styrkan hos en känsla ger form till en fällande dom som inte har något att göra med verkligheten.

På den ena sidan är vår förmåga att analysera, reflektera, induktion och den logiska principen som är så nödvändig för att etablera solida relationer och utvecklas effektivt i en given situation. Det bör också noteras att Emotionell resonemang är en av hörnstenar i kognitiv terapi grundad av Aaron Beck på 70-talet. Hans teorier och tillvägagångssätt är mycket användbara för att bättre förstå denna typ av mekanism så ohälsosam.

Låt oss se dem nedan.

Aaron Beck: dina känslor och verkligheten omkring dig är inte samma sak

Ibland, när vi går under gryningen i en skog eller på toppen av ett berg, kan vi plötsligt se hur en tjock tunga rök omfamnar oss. Men den röken är inte ett resultat av en eld, ingenting brinner. Det är bara dimma. Det enkla faktumet att förena i vårt sinne den subtila balansen mellan anledning och känslor kommer utan tvivel att tillåta oss att dra mycket mer användbara slutsatser och rätt i vår dag till dag.

emellertid, Den som förflyttas av känslans impuls kommer att bli sekvestrerad av den rädslan att allt smälter och deformerar. Vi kommer att se bränder där det bara finns lugna ängar. Dessutom ger detta fenomen sätt vad Aaron Beck definierade vid tidpunkten som ett slags sabotage av vårt sinne, en typ av kognitiv förvrängning där vi får transporteras uteslutande av negativa pol våra negativa känslor.

De flesta av oss betalar inte mycket uppmärksamhet åt hur vi känner, och vi frågar inte var våra reaktioner kommer ifrån. Nästan utan att inse det tillåter vi automatiska tankar att ta full kontroll över våra liv.

• Ett annat nyfiken fenomen som uppstår i känslomässigt resonemang är prostituering. Om det finns något som stör mig eller oroar mig eller det finns något jag tror jag kommer att misslyckas, istället för att jag står inför det, skjuter jag upp det. Denna kontinuerliga uppskjutning i beslutsfattandet styrs också av den rena känslomässiga och instinktiva världen som försöker undvika risker till varje pris och döljer oss i vår komfortzon.
• Fördröjning måste ibland läggas till överdriven generalisering baserad på en anekdotisk eller mycket specifik händelse. Till exempel, "Om personen jag gillar har avvisat mig är det klart att denna kärlek inte är för mig ...".
• Slutligen, och som ett kännetecken som är särskilt vanligt i de människor som är vana vid resonemang baserat på deras känslor, är det faktumet att bedöma andras beteenden eller emotionella tillstånd utifrån hur de känner sig i det ögonblicket.

Eftersom vi kan se att människor genererar autentisk rök från obefintliga bränder som helt och hållet minskar vår livskvalitet, våra personliga relationer och vår personliga tillväxt ...

Hur kan vi bekämpa emotionell resonemang?

Kognitiv beteendeterapi, baserad på Aaron Becks tillvägagångssätt, är ett bra sätt att försöka försvaga denna typ av kognitiv distorsion. Här är några grundläggande strategier att reflektera över:

• Identifiera dina automatiska tankar. För detta är det nödvändigt att komma ihåg att våra tankar direkt påverkar vad vi känner, så vi måste kunna identifiera dem å ena sidan och utvärdera dem på den andra..
• När emotionella resonemang reglerar känslor förväxlas med fakta. Emosionell resonemang gör stress sämre, depression djupare och ångest mer skadlig. Det är därför viktigt att Varje gång vi upplever en negativ känsla, slutar vi att reflektera över det, att analysera det, att kanalisera det, för att smula det...
• Varje gång du fattar en dom, hur liten den än är, undersöker den känslan bakom den och den mekanism som har lett dig att bilda den tanken, den bedömningen.
• Fråga dig själv om du kan tänka på den aktuella situationen på ett annat sätt. Till exempel, om du säger själv att du är naiv för att lita på någon som du misslyckades, i stället för att ingå med tanken att "ingen är legit" han tänker "är inte naiv, eftersom vi i dag har lärde sig lektionen och jag är säker på att du inte kommer att falla i samma misstag igen ".

Avslutningsvis vet vi det ochHuvudproblemet med känslomässigt resonemang är att när vi tillåter att våra känslor omvandlas till antagna sanningar är det väldigt svårt att höja ankare av dessa öar bebodda av plågan. Det är dock nödvändigt att ta kontroll över våra emotionella universum.

"Om vi ​​är vad vi tycker, låt oss tillåta dessa tankar att låta oss vara fria, glada och kompetenta"

Bibliografiska referenser

Beek, A. (1985), Kognitiv terapi av depression. polity Press

Blanchette, I. (2013), känsla och resonemang. Psykologi Press

Damasio, A. (2010), Descartes fel, känslor och orsak. översyn

Emotionell manipulation, ett vanligt sätt att lösa interna konflikter Du kommer att vara mer än van vid att ha hört talas om emotionell manipulation, dess sätt att visas på scenen och de offer som denna svamp lämnar ... Läs mer "