psykologi

Kära dagbok, förlåt för att jag stör dig igen (låg självkänsla)

Kära dagbok, förlåt för att jag stör dig igen (låg självkänsla) / psykologi

Människor med låg självkänsla behöver inte nödvändigtvis se värdelösa eller dåliga, men de säger sällan något bra för sig själva. Detta, som det är uppenbart, har en hög vital kostnad, eftersom den kommer att samexistera med olycka och förtvivlan.

När vi lyssnar på historien hos personer med låg självkänsla finner vi exakt olycka, frustration och förtvivlan som stora svårigheter i livet. Detta är baserat på en otillbörlig matchning eller svårighet i självacceptans och självkänsla.

Av denna anledning Det är mycket viktigt att undersöka hur vi känner oss själva, Relationen mellan låg självkänsla och personliga problem är mycket hög och manifesterar sig på många sätt. Låt oss se mer om detta ...

Jag sätter mig ner och jag tror, ​​men jag kan inte älska mig själv, har jag låg självkänsla?

Lågt självkänsla är synonymt med dålig tillgivenhet på bilden en självprojekt. Det vill säga, när man möter tanken på vem han är och hur han är, misstänker en person med låg självkänsla, devalverar och känner sig missnöjd.

Många gånger tenderar de som har låg självkänsla att känna smärta på grund av det förväntade sociala avslaget (se meningen som leder artikeln), ångest om att inte bli vad de skulle vilja vara och enorma sorg för att inte uppfylla förväntningarna.

I den meningen är utvärderingen av självkänsla inte en lätt uppgift, eftersom lärare i ämnet ännu inte har kommit överens om hur man ska reflektera de olika sätten på vilka denna konstruktion föreslås. I alla fall utvärderar många av de instrument vi har idag i dag självkänsla självförtroende.

Men här kommer vi att föra läsaren en av de vågor som är mest använda för att mäta självkänsla, Rosenberg självkänslighetsskala (anpassad och validerad på spanska av Martin Albo och medarbetare 2007).

så, Om du är intresserad av att ha en kort vision om ditt självkänsla, kan du göra det snabbt genom det ärliga svaret på 10 enkla meningar.

De första 5 meningarna ska utvärderas i dessa termer 4 (starkt överens), 3 (instämmer), 2 (oense) och 1 (ingen överenskommelse).

  1. I allmänhet är jag nöjd med mig själv och jag tror att jag är en värdig uppskattning.
  2. Ibland tycker jag att jag inte är bra på någonting.
  3. Jag har en känsla av att jag har några bra egenskaper.
  4. Jag kan göra saker såväl som de flesta.
  5. Jag tycker att jag inte har för många saker att vara stolt över.

De första 5 meningarna som följer bör utvärderas i dessa termer 4 (starkt oense), 3 (oense), 2 (instämmer) och 1 (starkt överens).

  1. Ibland känner jag mig verkligen värdelös.
  2. Jag har en känsla av att jag är en värdig person, åtminstone som de flesta.
  3. Jag önskar att jag respekterade mig mer.
  4. Generellt sett tenderar jag att tro att jag är ett misslyckande.
  5. Ibland tycker jag att jag inte är en bra person.

Lägg nu till din poäng och betygsätt den enligt detta kriterium:

  • Från 30 till 40 poäng: Hög självkänsla. Betraktas som ett normalt och hälsosamt självförtroende.
  • Från 26 till 29 poäng: Genomsnittlig självkänsla. De är inte allvarliga självkänsla problem men det är bekvämt att förbättra det.
  • Mindre än 25 poäng: Lågt självkänsla. Det finns stora problem med självkänsla.

Den psykologiska profilen hos en person med låg självkänsla

Vid bedömningen av den psykologiska profilen hos en person med låg självkänsla bör vi fråga oss om personen upplever en extrem avvisning mot sig själv eller bara en förvrängning av hans egenskaper och förmågor som tvingar honom att fokusera endast på de negativa.

Det har emellertid visat sig att personer med låg självkänsla måste tänka på sig själva på ett positivt sätt, samt att värdera sig med bra ord. Vad händer är det när något hotar sin känsla av värde, finner de liten anledning att ta itu med och lyfta fram de positiva aspekterna som karakteriserar dem.

Låt oss se mer om hans tal:

  • Människor med låg självkänsla tenderar att beskriva sig själva på ett mycket diffust och okomplicerat sätt. Det är vanligt att göra i termer av "Jag anser mig själv vänlig eller trevlig", "måttligt hård arbetande eller hårt arbetande", etc.
  • De tenderar att känna sig mer ansvariga för dåliga händelser än de verkligen är. På samma sätt, när något positivt händer med dem, tror de inte på det som relaterat som det är deras egenskaper och beteende..

  • Personer med låg självkänsla tenderar att engagera sig i dåligt definierade eller överdrivet höga mål så att de tror det "De måste uppnå absolut allt de föreslår".
  • De har färre coping färdigheter och ibland även bojkott i strävan efter deras prestationer. Detta bidrar till att upprätthålla den negativa syn de har av sig själva.

Som vi kan se är låg självkänsla en brist i kärlek vi känner för vårt självbegrepp som vi matar oss själva. I den meningen måste vi undvika att jämföra oss med andra människor, arbeta för att omvandla det negativa till det positiva och utveckla en personlig strategi som gör det möjligt för oss att visualisera oss på ett positivt sätt.. I händelse av att vårt fall är mycket ont, bör vi snarast möjligt samråda med en specialistpsykolog.

Hur man övervinna låg självkänsla Låg självkänsla bildas som en del av en ekvation mellan prestationer och misslyckanden. Det kan hindra oss från att gå framåt, men det finns tekniker för att återställa det. Läs mer "