Övande vänlighet gynnar och modifierar vår hjärna

Ingen handling av vänlighet, oavsett hur liten, kommer att bli slöseri med tid. Det är i dessa gester full av tillgivenhet och erkännande att autentisk visdom är innesluten, det som gynnar vår hjärna och kopplar oss till andra på det mest integrerade och ädla sättet möjligt..

Det kan tyckas nyfiken, men Charles Darwin berättade redan i hans ögonblick om vikten av godhet i människan. Enligt honom skulle detta verkligen vara vår starkaste och mest värdefulla instinkt, den som skulle göra det möjligt att överleva inte bara mänskligheten som en art utan av alla levande varelser. Men vänligheten övas inte så ofta som nödvändigt.

Ge inte in på ditt försök, plantera frö av godhet i var och en av dina handlingar. För även om andra inte uppfattar dem, kommer ditt sinne alltid att vara i linje med ditt hjärta.

Godhet har ett mycket specifikt utrymme i hjärnan: det delar samma neuronmekanismer som empati. Medan man identifierar behov, översätter den andra den känslan till en spontan och djup handling för att främja gott, att erbjuda hjälp och välbefinnande.

Denna exceptionella mekanism har ett mycket speciellt syfte i vår hjärna: att få oss att förstå att vi är mycket starkare, att vara anslutna till varandra än i ensamhet. En intressant aspekt där vi idag vill fördjupa dig.

Vi är "programmerade" för att öva vänlighet

Jerome Kagan är en välkänd och veteranprofessor i psykologi vid Harvard som försvarar tanken att vår hjärna är programmerad att öva vänlighet. Det skulle vara en biologisk lutning, detsamma som Charles Darwin uttalade sig vid den tiden, där kärlek, medkänsla eller omsorg har ett mycket specifikt syfte: att låta oss överleva som en art.

Det faktum att vår hjärna kommer "från fabriken" med det här programmet installerat, gör oss inte lutande på ett prioriterat eller naturligt sätt, mot godhet. Eftersom våra andra biologiska tendenser är viktiga och tyvärr har stor vikt i vårt beteende: raseri, svartsjuka och självklart våld.

För sin del, Daniel Goleman påminner oss om att en av de mest intensiva känslorna för vår hjärna är medkänsla. Hela limbiska systemet reverberberates i flera anslutningar när vi övar det. Neurokemikalier som oxytocin släpps också, och plötsligt är en melodi av positiva känslor orkestrerad där empati, ömsesidighet eller uttrycklig vilja att främja gott, fördjupar oss ännu mer som en art.

Det är något underbart som är värt att öva.

Vänlighet är för dessa experter i mänskliga känslor en ärv instinkt som lärde våra förfäder att I en fientlig miljö överlever de starkaste inte, men den med det bästa supportnätet.

Därför blir känslor "smittade" och våra spegelneuroner tillåter oss att identifiera rädslan hos en annan person för att förutse en risk eller förstå att ge hjälp är ett sätt att investera i oss själva, så att i framtiden, vi är också hjälpta i behov av tillfällen.

Emotionellt starka människor gråter med filmer Emotionellt starka människor förtrycker inte sina tårar eftersom de tjänar som ett uttag för sitt inre och som en mekanism att empati. Läs mer "

Träk medkänsla för att ta hand om vår mentala hälsa

David Keltner, professor vid University of Berkeley, USA och direktör för "Center för utredning av vänlighet" förklarar att de värderingar som ligger till grund för våra moderna samhällen slår helt ner vår naturliga tendens mot medkänsla eller vänlighet.

Pengar är i sig ett element som individualiserar oss, segregerar och tvingar oss att konkurrera mellan oss själva. Vi förlorar gruppens sammanhållning och den uttryckliga viljan att garantera våra medmänniskors goda, för vi blir plötsligt plötsligt "motståndare" till varandra.

Så mycket berättar det enligt professor Keltner själv i böcker som "Född att vara bra", människor med mer rikedom är i genomsnitt mindre medkännande.

Tekniken av medlidande meditation

Nu är det intressant att veta det Medkänsla, som vänlighet, kan utbildas. När vi väl är medvetna om att vi har flyttat för långt från vår väsen för att navigera till driften av själviskhet, materialism eller brist på äkthet i våra personliga relationer, kan det vara nödvändigt att reflektera över behovet av förändring.

Enligt ett arbete som publiceras i tidskriften "Psychological Science" kan vuxna utbildas genom medlidande meditation för att återaktivera de områden i vår hjärna som vi sov eller helt enkelt missbrukade.

• Medkännande meditation är en buddhistisk teknik baserad på visualiseringar.

• Det är helt enkelt att föreställa sig personliga situationer för att komma ihåg en älskad som passerar ett komplicerat livstid.

• Vi måste återuppliva det lidandet så att dessa känslomässiga strukturer på så sätt "tänds" liksom insula, som är exakt relaterad till behovet av att erbjuda komfort och stöd.

• Visualiseringen börjar tänka på människor i närheten av, små och medelstora, att öppna cirklar och miljöer tills de passerar vänner, medarbetare, grannar, enkla bekanta tills fullständiga främlingar.

• Den grundläggande idén är att empati med andras behov, med smärta, rädsla och uppleva närhet till dem som lider, vem de än är.

Denna typ av övning baserat på meditation, adekvat kontroll av andning och den djupaste kontakten med våra känslor, genererar en intressant hjärnplasticitet enligt neurologer. Det skulle göra det möjligt för oss att lindra stress, investera i välbefinnande och i den inre rikedom som kan förändra världen.

Eftersom vänlighet är den enda investeringen som aldrig misslyckas.

Gör det bra utan att titta på vem jag älskar de människor som får mig att le med uppriktighet för deras enkelhet och vänlighet. Med sina gester läker de min själ, de gör mig bra. Läs mer "