Varför sover jag så mycket? Orsaker och lösningar

Våra sömnproblem kan stödjas av olika faktorer, precis som det kontinuerligt behov av att stänga ögonen som har vissa människor eller oss själva i vissa perioder. Sålunda kan känslan av att ha mycket sömn på ett kontinuerligt sätt vara symptom på en sjukdom eller den logiska konsekvensen av att inte vila bra under de perioder som är avsedda för den..

Vi pratar om överflödig sömn när behovet av sömn inträffar utanför de timmar som är avsedda för det och redan överstiger denna tid åtta timmar. Det ska inte förväxlas med trötthet eller apati, vilket ofta orsakas av brist på fysisk och mental yrke. Å andra sidan kan behovet av att sova vid alla timmar motiveras av en depression eller har gått igenom ett mycket stressigt stadium.

Sömnstörningar

Dåsighet kan orsakas av många sömnrelaterade sjukdomar, även kallade sömnstörningar. Dessa inkluderar hypersomnia, narkolepsi, sömnapné, sömnlöshet eller Kleine-Levins syndrom. Av dessa exempel, I samband med extrem sömnighet är hypersomni, narkolepsi och Kleine-Levins syndrom, kallas också "sovande skönhetssyndrom".

hypersomni

Hypersomnia är indelad i olika klasser, men alla hänvisar till överflöd av sömn under dagen. Hypersomnien hindrar inte nattens sömn, så att personer som lider sömn utan stora problem på natten.

Drömmen de upplever tenderar att förekomma i monotona situationer där stimuleringen ligger under ett visst tröskelvärde. Exempel på sådana situationer kan vara konferenser, möten på jobbet eller bio. Den här dagtidens dröm är inte uppfriskande, så att patienterna idag ser sig frustrerade av den här känslan, njuter om en stund av känslan av vilande.

Kleine-Levins syndrom

En typ av hypersomni, återkommande hypersomni, är relaterad till Kleine-Levins syndrom, inte särskilt vanligt och det påverkar främst män. Episoder av extrem sömn i denna sjukdom förekommer med en frekvens av 1 till 10 gånger per år och dess varaktighet varierar mellan dagar och veckor. Dessa människor kan sova från 16 till 18 timmar.

narkolepsi

Narkolepsipatienter passerar ovanligt snabbt från varningsfasen till REM-fasen, så lider "sömnattacker" i oväntade situationer. Dessa "tupplurar" varar några timmar och, även om effekten är att reparera, uppstår behovet av sömn igen om 2-3 timmar. Detta behov är mycket farligt, eftersom de kan somna medan du går eller kör.

Strategier för att förebygga eller lindra symtom

När det onormala behovet av sömn har upptäckts är det första att konsultera en specialist. Å andra sidan förvärva goda vanor relaterade till vila Det kommer alltid att gynna oss, oavsett om vi lider av en patologi eller ej. Det här är några riktlinjer som vi kan följa:

• Drick tillräckligt med vatten. En dålig hydrering kommer att få oss att känna sig mer trött. Om vi ​​verkligen lider av sömnsjuka, bör vi inte förvärra det med den dåliga vanan att inte dricka vatten. Dessutom hjälper vi med denna anpassning bra funktion av vår totala kropp.

• Kom iväg från stress. De situationer som genererar stress i oss påverkar vår sömns kvalitet och ändrar den. Vi kan ha en känsla av att ha sovit djupt i många timmar, men har haft en för lätt sömn.

• Omgiv dig med positiva känslor. Negativa känslor påverkar trötthet och påverkar vår kropp på många andra sätt. När vi är låga i andar eller oroliga vi vill bara sova.

• Skapa friska mönster. En bra metod att kontrollera vår sömn är att upprätthålla en tydlig rutin: gå alltid till sängen samtidigt, undvik långa tupplurar och vid olika tidpunkter och sova alltid en hälsosam mängd timmar. På så sätt vår cirkadiska rytmer kommer att vara i perfekt hälsa.

Låt oss tänka att vårt sömnmönster kan modifieras av olika omständigheter i vår miljö: det är inte nödvändigtvis en indikator på sjukdom. Våra sätt att sova förändras hela tiden, beroende på vår ålder, våra vanor eller hur vi relaterar till miljön. Det är därför, innan vi misstänker och som ett tidigare steg att oroa sig, vi borde rådfråga en specialist och tillämpa de strategier vi har citerat (lösa eller inte problemet, i alla fall kommer vi att vila bättre).

Sömnhygien: 7 riktlinjer för bättre sömn Sovande är en av de viktigaste aktiviteterna vi gör i våra liv. Sömnhygien rekommenderar en rad vanor att vila bättre. Läs mer "